人人都希望自己的身体健康，但是有的时候，仅仅依靠饮食来维持营养均衡是不够的。必要的维生素和营养品能够帮我们更好的平衡食物上的缺失，但是科学健康的服用这些药品才能更安全有效。
有的维生素适合和食物一起服用，而有些则更适合空腹服用。有时候，几样维生素的组合服用比单独服用更加有效，而有时候则会互相影响。因此，掌握一些必要的关于维生素服用的知识，能够帮助我们更加有效的摄取这些物质，从而避免白白花钱。
这里有一些简单的规则：
早晨可以空腹服用的维生素：
维生素B12：B12和B1，以及铜元素的组合是最好的。因为B12能够很好的调动你身体的能量，因此早晨服用能够效用最大化。
维生素C：VC可以和B12，E，A，还有锌一起服用。
铁元素：服用VE、锌、镁、以及钙元素的人们注意了，铁元素不适合和这些元素一起服用。
白天适合和食物一起服用的：
锌：锌元素和维生素A,C,B12都是很好的搭配。但是要避免和铁、铜、以及B9的搭配。
综合维生素：如果你在服用综合维生素，那么最好的时间就是中午吃饭的时候一起吃。如果这么做不现实的话，试着把片剂掰成两半，一半早上吃，一半下午吃。
维生素E：VE可以和硒，VC、VE一起服用，但是要避免铁元素。
适合晚上空腹的：
镁：镁有助于人们舒缓身体。和钙元素的搭配服用会促进两者的吸收。如果你也在服用B6的话，晚上空腹是个合适的选择。
适合和食物一起的：
维生素D：能够帮助我们更有效的吸收食物中的钙。
钙：注意不要和铁元素或者锌元素一起服用。
益生菌：能够促进消化吸收。所以在晚饭后两小时服用最有效。
鱼油：鱼油应该和维生素D一起服用。
根据每个人服用情况的不同，我们很难说怎么样是最最有效的服用组合。而且要注意的是，体育锻炼、正在服用的配方药等等，都可能会影响一个人对于这些营养品的吸收。
作者：次次小姐
图片来源：123RF.com.cn图库
-
维生素C到底是空腹吃好呢还是不能空腹吃?
一般是饭后吃下为宜。使VC细水长流，随着食物中的多种营养成分，均匀地、长时间的消化吸收，提高VC保键效果。
-
维生素c能空腹吃吗？
维生素c没有刺激性，它是属于水溶性维生素，所以我们完全可以空腹的时候服用，可以增加它的吸收率，增加药效。
-
便秘吃维生素c可以吗是空腹吃吗便秘吃维生素c可以吗是空腹吃？
你说的情况是使用保健品来做保养的情况，这个情况是建议在饭后服用为宜，服用剂量以说明上的最低维持量就是可以的。
-
空腹吃维生素c肚子疼怎么回事？
你说的情况是使用保健品来做保养的情况，这个情况是建议在饭后服用为宜，服用剂量以说明上的最低维持量就是可以的。
-
是维生素c的影响？
维生素C不会影响紧急避孕药的药效
-
求助维生素c早上空腹吃好吗？
你好，早晨空腹口服维生素可以的，有利于吸收，维生素可以晚上口服的，晚上吸收更好。充分利用。
-
一品康牌维生素c加维生素e软胶囊空腹吃？
这是不可以空腹吃的，建议服用之前吃一点食物
-
维生素b6能和维生素C及葡萄糖酸锌片能空腹吃？
可以，以上几种药不伤胃。
-
空腹吃维生素c好吗?
如果吃的是水果中的维生素C，最好不要在喝的豆浆后马上吃，因水果中的植酸类会与豆浆中的钙形成草酸钙，不利于钙的吸收。如果只是维生素C片，就没有不好影响。
-
养生堂维生素C空腹吃吸收好还是饭后吃吸收好？
一般情况下，营养素都是饭后随餐吃，这样对身体的健康更好，吸收更好。 由于维生素C吃起来是酸的，如果空腹吃会刺激胃，对胃的伤害很大，所以一般是不建议空腹吃的。随餐吃消化得更好一些。所以建议饭后随餐吃。祝健康！
-
请问，准备备孕？
叶酸片和维生素E是可以同时服用的. 原因有几
-
早上空腹吃橙好不好
不要空腹吃橙,不然会导致胃酸.橙子含大量维C,一天吃一个对皮肤好.
-
瓶装20粒的益普利生牌维生素c咀嚼片能不能早上空腹吃？
病情分析： 你好，根据你的描述维生素矿物质咀嚼片应该不贵吧。 指导意见： 这个要根据不同药店的收费标准来定的吧。大约也就20来块钱吧。
-
空腹吃维c怎样会恶心呢？
维生素类药最好不要空腹吃。虽然其对肠胃没有刺激性,但是为了更好、更充分地吸收维生素中的有效成分,维生素类药更适宜在饭后服用而不适于在饭前
-
维生素c泡腾片空腹吃可不可以？
你好,在喂母乳期间不要随便吃药的,怕会影响宝宝,希望对你有帮助。
-
维生素c能空腹吃吗？
维生素c没有刺激性，它是属于水溶性维生素，所以我们完全可以空腹的时候服用，可以增加它的吸收率，增加药效。
-
如果空腹吃维生素会怎么样？
维生素维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出
-
便秘吃维生素c可以吗是空腹吃吗便秘吃维生素c可以吗是空腹吃？
你说的情况是使用保健品来做保养的情况，这个情况是建议在饭后服用为宜，服用剂量以说明上的最低维持量就是可以的。
���ϳ�ά����C�ո���,���տ�����?����Щ�����ͺô�?�������,�����ʲôʱ��Ժ���?... ���ϳ�ά����C�ո���,���տ�����?����Щ�����ͺô�?�������,�����ʲôʱ��Ժ���? չ��
�������
2019-01-16 �� ֪���ϻ��˹��������м�
֪���ϻ��˹��������м�
��������10959 ��������100971
�ó��ش����⣬�����ѽ������һ���������˵�����Զ���� ��
��TA���� ˽��TA
��ע
ά����c�Կո���Ϊ�ã�������������IJ���������ã����������������̼��������������Ѫ���ߴ��ס����⣬�����ܽϲ���˲��˶��ά����c�����ڷ���ά����c����������θ����࣬θҺ������������������ϵͳ��ʯ�������ڷ�ά����c����ͻȻͣҩ������ˮ���У�⨺��ң����ӣ����ʺ�ά����c�����Ƚϸߣ�������ѡ���߲��У����ǣ��������²˺����ϸߡ�
�����DGH
2014-04-21 �� ����60�û����ɹ�TA�Ļش�
֪������
�ش�����122
�����ʣ�0%
�������ˣ�85.1��
��ע
ά����C��ˮ����ά����,������Ҫ�ո�����,�ᱻθ���ƻ�,��õķ��÷�������ͷ���,��Ϊά���ص�������Ҫ�����ڵ�ø����,�����ʱ��ø�ֽ���õ�ʱ��,������Ӫ���ص�����,�����ڳԷ���ʱ���Ч�����.
����
Im673J
2014-04-20 �� TA���136����
֪������
�ش�����117
�����ʣ�0%
�������ˣ�109��
��ע
������θ�ס�θ����Ļ��ߣ�����Ƚ����У�����ո���������ҩ�������θ�����ʡ� �ٴ��ϳ��õ�������ҩ�����ά����C��������ˮ�����ࡢ�ͱ����ࡢ�ǰ���ȡ����д̼��Ƚϴ��Ӧ��ˮ������ҩ��簢˾ƥ�֡������������˶���Ƭ������Ƭ�ȡ���Щҩ�����ֱ�Ӵ̼�θ�Ĥ��������ġ�Ż�£��ϴ������������θ����Ͳ��ײ����θ��Ѫ��ԭ��θ�ס�θ�����֢״����ء���ˣ���Щҩ��Ӧ�ڷ�����ã������ȳԵ㶫���ٳ�ҩ��
���ش������߲���
��������6iNr
2014-04-21 �� ����58�û����ɹ�TA�Ļش�
֪������
�ش�����119
�����ʣ�0%
�������ˣ�104��
��ע
ά���ز�Ҫ��ˮ��һ��ԣ�Ҳ��Ҫ�ո��ԣ���̼�θ�ġ�ƻ�����Է�ǰ�ԣ�����ˮ��Ҫ�ڲͺ�1Сʱ�ԣ���á� �Ŷ�����ҲҪ�ڲͺ�1Сʱ�ԡ� ����ά���أ�һ��Ҳ��Ҫ�ԣ������ͨ��ʳ���ȡ���������Ϊij��ά����ȱ���� ���ʾ�Ҫ������ʳ�������ά�ض��ʳ��ٳ����࣬Ҫ����ʳ������������壬��֮�Ժ㣬�ؼ�Ч����ף��ɹ���
���00l
2020-12-16 �� TA���1�����
֪�����п�Ϊ����
�ش�����1.2��
�����ʣ�36%
�������ˣ�89.5��
��ʶ������������ո���ά����e���ܻ�ʹ����ѪҺ�е�ά�������ߣ���δ�ܱ��������վ��Ѿ�����Һ�ų������ˡ����Բ�����ո���ά����e������֮���ڷ���ά���ص�ʱ���кིܶ���������ڷ���ά����D֮ǰ����ȳ�һЩ��֬�Ե�ʳ�B��ά���ز���ͬʱ���õȵȡ�

ά����c���ܿո��ԡ�ά������ҩ�ڷ�����Ҫ��С�����գ�������ڷ�ǰ���ã�θ������û��ʳ��ո���ʱҩ��ᱻѸ�����գ�����ѪҺ����ʹά������ѪҺ�е�Ũ�����ߣ���δ����������֮ǰ����������ͨ������ų����⡣

���ԣ�������������ڷ�����á�

ͬʱ����ͬ��ά�����ڷ���ʱ����Ӧע�����¼���:
(1)ά����B1��B2��B6:������������ȶ����������ڽ�ʳ��θ�������ų��ٶȼ�����ʹҩ�ﱻ�������͵�С���ϲ������������ջ����еı�������
(2)ά����B12��ά����C:������ҩ��������������ա�����������ҩ����ͬʱ������ͬʱ���ã���ʹB12���������öȽ��ͣ�ҩЧ�����Ϊ����B12ȱ��������Ӧ���2-3Сʱ���á�
(3)ά����D:��֬����ά���أ���������ȳ�һЩ��֬��ʳƷ(�������������)�������ڸ�ҩ���ܽ⡢���ա�����������Ӥ���������֢����Ӧ���Ȳ���Ƽ���
(4)ά����AD(�������):�����ڷ���15���ӷ�������ʳ��֬��ʳ��������ա�
(5)ά����PP(���ᡢ�����):������Ƥ�����졢���������ȣ����������ļ¡�ݡ������ġ�Ż�µȸ����ã���������ã����Լ�����Щ�����á�