����ƫ�͵�ԭ������Щ
��Щ�˼���������ƫ�ͣ�����ʵ��������� ����ô����ƫ�͵�ԭ������Щ�أ�
����ǰ����ƫ�͵�ԭ�������¼��֣�������֢��������������Ӳ�����������ǰ����ƫ�ͣ������Ǽ��Ըλ���ʱǰ����һֱ�ڻ��������ֵ���ΰ��Լ������Ի��������ǰ����ƫ�ͣ�Ӫ����������ƽ��ʱҲ�ɵ���ǰ����ƫ�͡�
������dz��ͣ���˵���Ǹ�������⣬��Ҫ��ҽ��ָ������һЩҩ��������ƣ���Ҫ�ǻ��εġ�����ƽʱ�������Ҫע����ˮ�������˺�ˮ������Ҫ������������ʳ�
�鿴����
����ƫ����λָ�
����ƫ�Ͷ�������˵�Dz��õģ�Ӧ���ҷ�������ָ�����ô����ƫ��Ӧ����λָ��أ�
һ����˵��ͨ����������ϵͳ�������յ�Ӫ�����ʣ��Ż��������ڲ������ĺϳɡ���л����Ϊ����������İ�����ֻ��15-19�죬�����������ÿ����¾���Ҫ����һ�Σ��۸�
���Կ��ǿڷ�һЩƷ�ʺõİ�����Ʒ����ʳ��Ҳ�������䣬������ʹ���ڰ����ָ�������������Ʒ�ﺬ�а��ף�����Ŀǰ�����ϵİ��ײ�Ʒ�����Ҳ���Լ���Ϊԭ�ϼӹ������ġ�
�鿴����
���ͳ�ʲô���ÿ�
��Щ�˵İ�����ƫ�͵������������Ҫͨ��ʳ�������䣬��Ϊʳ�ﲹ�����ȫ����ô���ͳ�ʲô���ÿ��أ�
���ּ����Լ���������࣬���ǰ��������͵Ļ��߿��Զ�Ե�һ��ʳ��������⡢���⡢���⡢¿�⡢���⡢Ѽ��ȡ���Щ���൱��Ҳ���д����ĵ����ʣ������ֲ�ﵰ����˵�����ﵰ��Ӫ����ֵҪ�ߺܶࡣ���ң��������൱�л����а����ᣬ�����彡���кô���
һ�㿼�ǵĻ�����������̫�͵��µİ��ͣ������ʵ��Ķ�����һЩά���ط���IJ������⣬Ȼ�����Ļ���Ҫ����һ���˶��������������������������ƽʱ���Զ��һЩ���ʵ������⣬����������Ч���������Ļָ���
�鿴����
����ƫ�͵ĺ��
һ�������а���ƫ�͵������ʵӦ�þ����������Ϊ���Dz��õģ���ô����ƫ�͵ĺ����ʲô�أ�
����ƫ�ͣ����������������ߵ��£����п�������͵���Ѫ֢���������͵���Ѫ֢������ˮ�ס���ˮ��֢״�����鼰ʱ��ҽ�����ƣ��������õ�����ϰ�ߣ���ʳϰ�ߣ����������̼�ʳ��������壬���̾ƣ���Ժ������ʶ��ʳ�
���ι�������ʱ���������������併�ͳ̶�������Ͼ��̶�����ƽ�еģ���������������Ӳ������Ѫ�����Ũ�Ƚ��͡���˸ι��ܼ�����ƫ�ͣ�������ʾ�Ÿ����ܵ���Σ��������ij̶�Խ�Ͼ���
�鿴����
��������ʴ�
- 2���ش� ����Ѫ�쵰��ƫ�͵�ԭ����ʲô��
- 1���ش� �˻�������ף�����35�����
- 1���ش� �����˻����ҩ���ʲô��ɫ����
- 1���ش� ����������ĸ��?�������»���û
- 1���ش� �Ź�����������˻��㣿������
- 1���ش� �����������һ��㣿˫��˾�
- 1���ش� �ܵ��Ͱ���ƫ������ô����?
- 1���ش� 8��С����ϸ��ƫ�ߵ�16.15
- 1���ش� ǰ����ƫ������С��ֻ��156
身體水腫 恐因白蛋白低下~ 喝水也會胖!
白蛋白在人體中的作用是非常的重要的,是評價人體營養狀況的一個重要指標。白蛋白偏低通常是營養狀態不佳,與肝功能異常及合成蛋白質功能下降有關,很多人都覺得自己明明沒有吃很多,但卻仍然身體腫得不得了,甚至有「喝水也會胖」的感慨!殊不知,如果身體中的白蛋白低下,確實會使得身體易於水腫,而且減肥不會成功,更有可能肝、腎功能不好,白蛋白合成不足,常見於急慢性肝病。。
身體經常「腫」者,白蛋白濃度較低
身體水腫一定是有原因的!根據2019年美兆年度數據資料分析發現,自覺有「腫」這個小毛病的會員,比起「不腫」者,其體內白蛋白的濃度比較低,選擇有「腫」者,其體內白蛋白濃度為低於4.2 g/dL,男性約14.4%,女性約26.9%。
為何體內白蛋白低下會水腫呢?
人體中50%~60%是水分,血液中的白蛋白由肝臟製造,可以抓住水分子,留在血管裡面,使水分不會滲透血管壁進入組織,造成組織液過多;然而,一旦白蛋白的量不足,抓水功能減弱,水分子就會翻牆進入組織滯留,身體就會出現水腫。
小心飲食失衡 肝腎機能減弱
體內白蛋白低下,和飲食失衡與肝腎機能減弱有很大關係!肝臟是合成蛋白的主要場所,肝細胞機能低下、蛋白補償機能受損,合成蛋白質的能力會變差;腎臟回收系統若是有問題,蛋白質會由尿中排放出去,如果流失的蛋白總量大大超過正常飲食攝入的蛋白量,都會造成體內白蛋白低下。詹恩慈營養室主任指出,肝臟合成白蛋白的過程,需要充足的酵素、營養素與胺基酸等原料,飲食失衡吃下過多糖需要被代謝,就會用掉有限的酵素與營養素,特別是維生素B群,並且會排擠白蛋白製造。
詹恩慈營養室主任建議,輕微的水腫現象,可以透過飲食與生活習慣的調整,減少發生頻率,特別是減肥的時候,要注意營養素的攝取比例,千萬不要沒減到體脂肪,卻水腫了一圈,標準的「喝水也會胖」!而且肝臟和腎臟功能也要小心留意,平日應加強護肝護腎,才能「船過不留痕」,維持輕盈的體態!值得注意的是,身體浮腫可能還有一些其他的原因,包括靜脈曲張、下肢肌肉無力、甲狀腺機能低下、腎上腺機能問題、經前症候群、以及心臟問題等等。
「有腫就做」小秘笈:
1.減少糖分、澱粉與發炎食物
2.攝取優質蛋白質
3.補充營養素如B群、葉酸、磷脂質
4.適時起身,減少久坐,促進循環
5.護肝與護腎,減少酒精與毒素攝取
6.適度鍛鍊肌肉強度