【早安健康／陳建甫報導】常聽到有人說，歐美女性不像亞洲女性一般整天抱怨自己有經痛問題，但根據一份過去日本所做的全球性調查則發現，其實全世界不分人種，有高達9成的女性都會在月經前的3～10天內出現腹痛、頭痛、脾氣暴躁等身心不適，但嚴重到能確診為經前症候群或經期憂鬱症的人，則多與體內性荷爾蒙分泌比例有關。 （編輯推薦：吞雌激素止經痛竟罹子宮內膜癌！醫：這類經痛別亂補） 日本和歌山縣立醫科大學就在今年9月於瑞士知名醫學雜誌《醫藥前線（Front
Med）》中，發表了一份全世界首創的全新研究，指出容易有經痛或是經前疼痛體質者，只要檢查自己右手無名指是否比食指長就知。 易經痛原因可能出於男性荷爾蒙比例高！ 指導本次研究的金樋吉起教授表示，目前已經有許多科研證據指出，體內男性荷爾蒙濃度較一般同性高的女性，其經前及經期時的疼痛以及憂鬱程度都會較為嚴重。 本次研究引用了英國腦神經學專家約翰‧曼寧（John Manning）在2007年發表的「2D:4D法則」，其中D是用來代稱第幾根手指，所以就是食指與無名指的長度比例，與母胎內接受到的男、女性荷爾蒙有關。 胎兒時決定手指長度：男性荷爾蒙多，無名指就長 曼寧博士指出，我們在胎兒期發育時，會在母親的羊水內輪流淋灑到兩性性荷爾蒙，而食指皮膚對女性荷爾蒙較為敏感；無名指皮膚則對男性荷爾蒙較為敏感，因此依照接觸到的荷爾蒙比例不同，每個人的食指、無名指長度比例也不相同。
一般來說，男性通常無名指長，而女性通常食指長。出現相反情形時，通常食指長的男性就容易較為女性化，或是較有女性魅力；而無名指長的女性就容易較為男性化，或是成為俗稱的肉食女。 為了印證曼寧博士的說法與目前的科研證據，金樋教授的團隊在和歌山市內徵集了403名女學生，測量她們這兩指的長度比例，並且同時進行經前症候群問卷調查，其中除了疼痛之外，還針對體重增加、失眠、想哭、集中力變差等，女性經常抱怨的經期困擾進行分級調查。 研究結果發現，右手無名指比食指長越多的女性，其經前症候群的頭痛、腹痛以及脾氣暴躁等身心問題越嚴重，但是另一方面，不論是睡眠品質低落、工作能力變差等行為變化，或是體重增加、膚質變差、水腫等體態問題，均找不到與性荷爾蒙之間的明顯關聯。 由於丈量手指長度相當簡單，比起其他檢查性荷爾蒙比例的方式來說，是最容易的檢測手段。因此金樋教授更表示，以後民眾只要透過檢查小孩手指長度，就可以大概知道其未來體質，也對於未來的荷爾蒙療法有極大的幫助。 下一頁告訴你：經前做到4件小事，改善經痛體質不是夢！ 这是我回答知乎问答网友的提问，同步发布到专栏。 文章标题就是问题的标题，问题的内容是：“我就是痛经很厉害 平时穿的也不少 也不吃凉的 偶尔会熬夜 例假每次都提前 根本没办法记例假时间 而且有血块 颜色还有点暗 然后我闺蜜穿的很少 爱吃冰淇凌 就没有这种情况 谁能告诉我为什么”。 以下是我回答的内容： 这是个好问题。很多人都会疑惑：自己和身边姐妹同住一间宿舍，同吃一个食堂，作息时间也几乎一样，甚至对方经常爱吃冰淇淋等寒凉的东西，衣服也穿得比自己少，但是奇怪的是，平时很小心的自己痛经很严重，对方反而不痛经，这是为什么呢？ 作为一个调理好自己女朋友比较严重的原发性痛经，也帮助很多女孩子调理好原发性痛经的过来人，说说自己对这事的理解。首先声明不能保证完全正确，只是自己的经历与理解，仅供参考。 一、到底有多少人痛经？ 痛经人群所占比例和年龄段有关系，是一个动态变化的过程，一般说来是两头小中间大。当然这个人群中不包括还没有初潮的小女孩及已经过了更年期的女性，她们不来大姨妈，不存在痛经的问题。 从初潮到更年期这个育龄阶段，初潮期就痛经人只占很小的比例（手头上没有相关数据，也不知道有没有人专门研究统计过），主要原因是家族遗传性的子宫前位或后位造成的。 子宫前位与后位为什么会导致痛经，给大家看一张图片就很容易理解了：  图中虚线是正常子宫位置，这种正常位置子宫中的经血，可以靠自身重力自行排出。图左是子宫前位，图右是子宫后位，这两种子宫位置中的经血，天然淤积并且靠自身重力无法排出，而经血如果长时间淤积轻则影响子宫健康，重则可能影响正常孕育，因此必须想办法借助外力排出，身体想出来的办法就是分泌大量前列腺素，这些前列腺素会促使子宫剧烈收缩，把淤积的经血加压排出，副作用就是疼痛。 如果分泌过量前列腺素进入肠胃，会导致肠胃收缩，出现呕吐、来肚子等，这就是很多痛经严重的妹子同时会出现呕吐、来肚子的原因。 到了20岁左右年轻未婚未育的阶段，痛经的人数会大量增加，这个年龄段是痛经人数最多的。 据有关大姨妈APP统计，七成左右的年轻未婚未育的女孩子会痛经，区别只是痛经的程度与时间长短，有些人时候痛，有时候不痛；有些人有时候痛得厉害些，有时候不严重；有些人痛到比较严重，会出现坐立不安、脸色苍白、冒冷汗；更严重的痛经会同时呕吐或者拉肚子；极端的痛经会痛到晕倒。 这个年龄段的痛经基本原发性的，如果去医院检查，结果是正常的，没有器质性的问题。 结婚生育以后，很多原来痛经的女性痛经会明显缓解或消失，痛经的人数明显下降，并且继发性痛经多发于已婚已育的30岁以上的女性中。 二、为什么有些女孩不会痛经？ 从初潮到更年期的整个育龄阶段不痛经的人，估计占所有女性的比例应该不超过2成，同样，从初潮到更年期一直痛经的人占比也应该不超过2成，更多人应该是阶段性痛经：刚初潮不会痛，到上大学前后开始痛，结婚生宝宝以后就不痛了。 先来说说什么有些人不会痛经的原因。 这应该是多种因素共同作用的结果，可能和遗传有很大关系，外婆、妈妈等家族女性长辈基本都是不痛经，遗传了家族不易痛经体质，女性寒凉体质的人很普遍，也有少数人可能是温热性体质，这种体质不易痛经；另外和作息、饮食、情绪、生活环境及习惯有关，总之是很多因素综合作用的结果，这些不痛经的女性一般经血不会淤积，排出很顺畅，不会痛经，是女性中少数的幸运儿。 再说说为什么很多人会痛经。 和少数初潮以后就开始痛经的女性一样，绝大多数是原发性痛经，并且是原发性痛经，原发性痛经主要是因为经血淤积导致前列腺素大量分泌造成的，这些前列腺素促使子宫剧烈收缩，促使子宫排出淤积经血的同时会导致痛经。 而经血淤积的原因，绝大多数是因为平时生活中的一些不良习惯导致，像经常（尤其是经期）接触冷水、吹冷风、吃生冷寒凉的东西、熬夜、情绪不佳等都可能会导致经血淤积而痛经。 除了绝大多数（九成）原发性痛经，大概一成的痛经是继发性的，这类痛经是由子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等妇科病引发，这类痛经需要去医院检查，再根据结果对因治才行。 三、大多数人的原发性痛经是可以调理好的 大多数女性痛经路线是这样的：初潮后一段时间不痛经，到20岁左右开始痛经，生完宝宝后又不痛或者明显缓解。 主要原因是初潮以后因为不痛经，再加上很多人不知道经期及平时生活上的一些禁忌，受凉或饮食或者熬夜、或者情绪等一些不良生活习惯的积累，导致经血淤积加重，开始痛经，结婚生宝宝以后一方面经血排出的通道更加畅通，经血淤积得到改善，加上知道痛经的痛苦，也开始了解一些经期的禁忌，平时生活中开始注意，经血淤积明显改善，痛经也就改善了。 调理原发性痛经就是要解决经血淤积的问题，这是我在调理自己女朋友严重原发性痛经时查阅大量资料以后总结出来的，并且想办法解决了女朋友的这个问题，这个办法就是先改掉平时（尤其是经期）生活中的不良习惯，这样会大大减少经血淤积，同时养成良好生活习惯，这样会促进经血更好排出，再在经期里用饮食来暖宫排露，促进经血顺畅排出，这样就基本解决了经血淤积问题，就能调理好原发性痛经。 我就是用这套方法调理好了自己女朋友的原发性痛经。 调理原发性痛经要改掉哪些不良生活习惯？同时养成哪些良好生活习惯？我以前专门写过文章，这里不再赘述，直接把文章贴在下面： 经期用饮食来暖宫排露，就是经期煮姨妈餐吃，这种姨妈餐具有很好的暖宫排露作用，促使经血顺畅排出，同时还有平复经期前几天开始的烦躁、易怒、情绪低落、爱哭、想发脾气等负面情绪。 2016年底到现在，我每个月都会为经期中的女朋友煮五天左右的姨妈餐，已经坚持了四年多，对调理好女朋友原来比较严重的原发性痛经起了非常大的作用。 这种姨妈餐用什么食材？具体如何煮？同样贴一篇我以前写的文章： 希望我的回答能够帮到你，祝你早日远离痛经困扰。 大家好，我是煮姨妈餐的男人。关注女性姨妈健康，致力于用良好生活习惯以及老姜、大枣、玫瑰、古法手工红糖等食材来调理女性原发性痛经 女性每個月都會遇到一週情緒特別不穩定的時候，尤其當經痛也找上門時，更是讓人感到煩躁不安。經痛是常見的婦女病，部分女性因疼痛劇烈，無法上課工作需請假在家休息。西醫將經痛分為「原發性痛經」和「繼發性痛經」兩種，中醫則根據「不通則痛」、「不榮則痛」的理論。氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛，認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致。在經期前後種下病因，使胞宮的氣血運行不暢，易導致「不通則痛」；而胞宮未能得到適當的滋養，以致「不榮則痛」，也可能發生「痛經」，多半是由於氣血虛弱不足，子宮無法獲得充分血液濡養所造成的缺血疼痛，嚴重者會腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷，甚至噁心嘔吐。 中醫對於人體是整體觀，痛經的發生原因並不單是子宮的問題所造成的，而是全身五臟氣血都有可能出現問題。問診時通常會問得很仔細，除了問有沒有月經痛的情況，還會更進一步詢問痛經的感覺，是悶悶痛？刺痛？還是絞痛？疼痛的時間也會有不同的意義，是月經來之前就開始痛，還是月經來之後痛？不同的疼痛時間也都提示著不同的發生原因。 有經痛經驗者，在飲食方面要特別小心！在月經來潮前的3到5天內，飲食要以清淡易消化的食物為主，避免食用生冷食品，生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，而誘發或加重經痛，建議女性朋友月經要來時盡量少吃水果。生理期間除了要減少生冷食物外，刺激性食物也盡量少吃，例如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。平日不可偏食，可多攝取能夠理氣活血的蔬菜水果，例如地瓜葉、胡蘿蔔、紅石榴、生薑等。但針對氣體虛弱或是氣血不足者，建議多吃補氣、補血、以及補肝腎的食物，像是牛肉、小魚乾、雞蛋、波菜、動物肝臟等，都是不錯的選擇。 經痛感覺可鑑別患者體質，及擬定治療方針• 肝氣鬱結月經前或月經期下腹以及乳房有悶痛、脹痛感，代表身體裡的氣機不通暢，通常稱為「氣滯」。中醫理論認為「乳房屬胃、乳頭屬肝」，如果是乳頭的脹痛，多為「肝氣鬱結」，通常是因為情緒壓力所造成。 女性朋友最重要的就是情緒的調適，情緒不只影響我們的外在，更重要的是影響了我們的健康，常說不要因為別人的過錯來生氣懲罰自己，但是如果把生氣憋在心裡就是中醫所謂的肝氣鬱結，所以適當的發洩就是疏肝理氣的好方法，如果想要做個有修養的好女孩，就試試以下茶飲吧。 合歡茉莉茶 用量：合歡花2錢、茉莉花3錢 作法：將合歡花、茉莉花放入壼內，用沸開水沖洗一遍，再沖入開水，燜10分鐘即可飲用。 注意：每次量不宜太多，以免花草茶偏涼導致痛經加重，每次月經週期只可喝一次，且在月經來前喝為佳。 通常花草茶對於肝氣鬱結型的很有幫助，其中茉莉花有提神功效，可安定情緒及舒解鬱悶，若有自律神經不穩定者宜多飲用，此外對於便祕及頭痛也有幫助，搭配中藥合歡花有安神解鬱，理氣開胃作用。 • 血瘀阻滯月經前或月經期下腹，以及乳房有痛感如針刺，有些人甚至會痛到無法上學或工作，這種情況代表體內有瘀血不通，屬於「血瘀」。通常有子宮肌瘤、子宮內膜異位產生的月經疼痛，也都是血瘀所造成。血瘀的子宮就是痛經最常見的體質，因為血瘀而導致不通，不通則經血無法下行，那刺痛如刀割的感覺，不愛運動的女性最清楚，而活血化瘀常常就是中醫師處理此類痛經的最佳武器，這些武器包含山楂、桃仁、紅花、益母草，也可以當作食療來調理子宮喔！ 山楂粥 材料：鮮山楂5錢、粳米2兩，冰糖適量 作法：山楂切片，去核，與粳米共煮粥，粥將熟時加入冰糖，調勻即成。 注意：活血化瘀類中藥切記不可自行使用，以免產生出血不止的情形，但是可從日常食物中去補充，如山楂、橄欖、洋蔥、薑黃等都有助於改善血瘀狀況，尤其山楂針對血瘀痛經是很好的食物。 食養分析：粳米補脾和胃，益氣生津，與山楂共用，可健脾胃，消食積，散瘀血，適用於食積停滯、肉食不消、婦女瘀血痛經。 • 下焦實寒月經期下腹收縮感覺非常強烈到疼痛的程度，有些人會痛到噁心，甚至有嘔吐的情況，通常是「實寒」所造成的。經血通常伴隨大量血塊，小腹摸起來有冷感，通常在血塊排出後痛經也會跟著緩解。子宮是所有器官裡面最怕冷的，他最喜歡溫溫的感覺，所以太常吃寒涼的食物也會導致子宮感冒，當子宮感冒就是下腹冷痛的症狀，通常暖暖包就是很好的緩解利器，再來個薑黃肉絲炒飯那就再好也不過了。 薑黃肉絲炒飯 材料：白飯4碗、肉絲30克、蔥花20克、雞蛋2顆，鹽1/2茶匙、薑黃粉2茶匙 作法： 1. 蛋打散。 2. 熱鍋，倒入1大匙油，放入肉絲炒至表面變白後取出備用。 3. 鍋洗淨後熱鍋，倒入約2大匙油，放入蛋液快速攪散至蛋略凝固。 4. 轉中火，放入白飯、肉絲、蔥花及薑黃粉，將飯翻炒至飯粒完全散開且均勻上色。 5. 最後加入鹽，持續以中火翻炒至飯粒鬆香即可。 食養分析：實寒型痛經最重要的就是溫經散寒，可多吃溫熱通經止痛食物，薑黃是藥食兩用藥材，傳統醫學認為具有通經止痛、活血行氣、驅寒消炎等功效。 • 氣虛虛寒月經前或月經期下腹疼痛感覺並不強烈，而是隱隱作痛，而且伴隨經血量減少而緩解，這時候如果稍微按壓腹部，則疼痛感會改善，多是「氣虛」所造成的，如果熱敷腹部疼痛感會改善，則是「虛寒」所造成的疼痛。每次走起路來總是上氣不接下氣，或是常常覺得胸悶，總喜歡深吸一口氣，平時懶洋洋的就是氣虛，如果再加上怕冷就是氣虛虛寒的標準表現，誰說生薑羊肉湯只有在寒流的時候才可以吃，出現這種症狀的時候吃正是好時機，再來杯黑糖生薑茶告別氣虛虛寒體質吧！ 生薑羊肉湯 材料：當歸3兩、生薑5兩、帶骨帶皮羊肉塊1斤 作法： 1. 材料洗淨，放入4公升清水中。 2. 開大火煮滾，隨時撈去湯上浮沫。 3. 煮滾之後轉中火，維持滾沸狀態，不加蓋。 4. 收湯至1.5公升，約1小時40分之後，湯成即可。 食養分析：當歸加上生薑可去寒，而羊肉可以大補元氣，對於氣虛虛寒型痛經有很好的緩解作用。 黑糖生薑茶 材料：黑糖、生薑（份量2：1） 作法：水滾後加入黑糖和洗凈拍破的老薑，轉小火續煮至黑糖溶化，約2分鐘即可。 食養分析： 生薑有溫經散寒的作用，黑糖是溫補食物，有益氣、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效，兩者結合可溫經散寒、健胃化瘀、加速經血排淨，適合虛寒體質的女性食用。 嫩薑具有解表發汗作用，可促進身體代謝，較適合用來預防和緩解感冒；老薑的作用則是為體質打底，較適合用來改善體質寒、底子冷的經痛、手腳冰冷等不適。若不確定自己要喝哪種薑茶，可與醫師討論，甚至可搭配中藥食用，提升緩解經痛的效果。 緩解經痛的經穴按摩法除了從飲食上來改善經痛的問題外，經痛期間，也可透過熱敷下腹或穴位按摩的方式來短暫舒緩不適。 一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹部的關元、氣海穴等，分別在肚臍正下方2根手指和4根手指的位置，能幫助下腹盆腔血液循環，鬆弛肌肉且緩和痛經。 經痛發生時，有腹痛症狀的女性，可以輕輕按揉尾骶骨的八髎穴，此處為經痛疼痛原始點，能有舒緩經痛與放鬆筋膜緊張感的作用。八髎是八個穴位，有上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做「八髎」，這是是盆腔所在之處，鄰近胞宮。如果感到腰痠，可以按摩位於脊椎旁2指寬度，與肋骨下緣相平行的腎俞穴，能補益腎氣，治療腰痠。 （本文作者為翰鳴堂中醫診所院長） |
不會經痛的體質
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