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今天这篇文章是上次这篇（每天应该吃什么最健康？，如果没看过的话先看这篇）的姊妹篇。主要内容就是让大家对我们每天需要吃多少东西有个概念。由于篇幅较长，故分为上下两篇。周一，正当我躺在椅子上眯着眼抖着腿思考这期写什么内容时，突然想起半个月前一个读者曾留言说想看这个。好！我一拍桌子，就决定先写这个了。作为一个文章阅读量从未过百的三流作者，有一个读者要看，那就是天大的事情。我马上开始了这篇内容的准备，比如，先去水果店买了五六斤水果......上次的文章中说过，2016版中国居民膳食指南建议，每人每日食用谷薯类250~400克、蔬菜300~500克、水果200~350克、鱼虾40~75克、肉禽40~75 Show
 Top 1: 我们每天要吃多少东西（上） - 知乎专栏作者: zhuanlan.zhihu.com - 91 評分
描述: 今天这篇文章是上次这篇（每天应该吃什么最健康？，如果没看过的话先看这篇）的姊妹篇。主要内容就是让大家对我们每天需要吃多少东西有个概念。由于篇幅较长，故分为上下两篇。周一，正当我躺在椅子上眯着眼抖着腿思考这期写什么内容时，突然想起半个月前一个读者曾留言说想看这个。好！我一拍桌子，就决定先写这个了。作为一个文章阅读量从未过百的三流作者，有一个读者要看，那就是天大的事情。我马上开始了这篇内容的准备，比如，先去水果店买了五六斤水果......上次的文章中说过，2016版中国居民膳食指南建议，每人每日食用谷薯类250~400克、蔬菜300~500克、水果200~350克、鱼虾40~75克、肉禽40~75
匹配搜索結果: 我每顿吃半碗米饭，我的碳水化合物摄入足够了吗？ ... 话不多说，今天我们仍然从主食类、蔬果类、肉类以及奶豆类四个方面来说明，并补充坚果和油盐糖两部分内容。我每顿吃半碗米饭，我的碳水化合物摄入足够了吗？ ... 话不多说，今天我们仍然从主食类、蔬果类、肉类以及奶豆类四个方面来说明，并补充坚果和油盐糖两部分内容。 ...
 Top 2: 人应该每顿饭吃多少克肉、多少克蔬菜 - 百度知道作者: zhidao.baidu.com - 108 評分
描述: ��Ӧ��ÿ�ٷ��Զ��ٿ��⡢���ٿ��߲� ��Ӧ��ÿ�ٷ��Զ��ٿ��⡢���ٿ��߲� ���ʰ����� 2015-06-30 �� ֪���ϻ��������м� ���ʰ����� ֪���ϻ��������м���������32190 ��������344948ÿ������������ϡ���TA���� ˽��TA��ע ����һ��500���߲�Ϊ�ˣ���200�����ң�����Ҫ�ṩ���ʵ����ʺͿ����ʣ����ԼӶ���Ʒ��Ϊ�������������䣺�����߲ˣ���ָ�������ˡ���⿳�
匹配搜索結果: 2019年11月9日 · 人应该每顿饭吃多少克肉、多少克蔬菜. 我来答 ... 一般500克蔬菜为宜，肉200克左右，肉主要提供优质蛋白质和矿物质，可以加豆制品更为健康。2019年11月9日 · 人应该每顿饭吃多少克肉、多少克蔬菜. 我来答 ... 一般500克蔬菜为宜，肉200克左右，肉主要提供优质蛋白质和矿物质，可以加豆制品更为健康。 ...
Top 3: 餐桌上的黄金比例：早中晚3:4:3 鱼肉蛋2:2:1-浙江特殊教育职业学院作者: zcse.edu.cn - 129 評分
描述: 营养学界流传着这样一种说法：没有不好的食物，只有不合理的膳食。科学、合理的搭配便是“好膳食”的关键之一。《生命时报》采访中南大学湘雅医院营养科教授李惠明、中国军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉，为您总结出以下健康搭配比，供您参考。早中晚 3:4:3俗话说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，尽管每个人吃多少的总量可能有差异，但比例分配可参考3:4:3，即一般来说，早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。早餐吃够30%，是因为身体刚刚睡醒，食欲不高，消化能力处于“预热状态”，但要保证营养，以提供上午工作学习所需的能量。最好的早餐搭配是淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维
匹配搜索結果: 俗话说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，尽管每个人吃多少的总量可能有差异，但比例分配可 ... 比如，一顿饭做4道菜，可以做一个肉菜，一个豆腐和两个素菜。吃的 ...俗话说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，尽管每个人吃多少的总量可能有差异，但比例分配可 ... 比如，一顿饭做4道菜，可以做一个肉菜，一个豆腐和两个素菜。吃的 ... ...
 Top 4: 一顿饭该吃多少东西？伸出你的手就知道！ - 希望之声作者: soundofhope.org - 111 評分
描述: 【希望之声2017年12月8日】上学时，化学实验让人头痛，每种物质的反应都不一样。没想到开始减肥以后，吃饭比做化学实验还要难！饭前恨不得先把食物称一遍，既怕热量超标，又担心营养不良，一顿饭也要吃得小心翼翼。100大卡热量是多少？100克蛋白质又是多少？不用再看营养书上冷冰冰的数字了。用你的“手”计算该吃多少食物下回别人还在查资料看该吃多少的时候，你已经吃上饭了！如何只用手计算食物量：简单说就是： “单手捧”、“双手捧”、“一掌”、“一指”是指食物的分量，不同种类的食物适用不同的量词。比“克”更直观，比“适量”更精确。▲ 手指微曲，填满手心是“单手捧”▲ 双手并拢手指微曲，填满两手空间的是“双手
匹配搜索結果: 2017年12月8日 · 根据《中国居民膳食指南》，每个人每天需要摄入的食物主要包括：谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶以及坚果和食用油。可以把它们粗略地分为：主食、蔬菜、肉、坚果 ...2017年12月8日 · 根据《中国居民膳食指南》，每个人每天需要摄入的食物主要包括：谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶以及坚果和食用油。可以把它们粗略地分为：主食、蔬菜、肉、坚果 ... ...
 Top 5: 正常人一顿饭吃多少克？ - 搜狐作者: sohu.com - 80 評分
描述: 正常人一顿饭吃多少克？ 2018-07-07 06:38 来源: 菜谱中国 每个人每天都要吃饭，相比之下，年轻人在吃饭方面比较随意，完全不注重饮食健康，实际上，吃饭有非常多的讲究，比如要根据自己的身体情况合理调整饮食，因为人的健康是可以吃出来的，尤其每天的饮食量一定要控制好，那么正常人一顿吃多少饭才是合理的呢？ 正常人一顿饭吃多少克？均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml 这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同
匹配搜索結果: 2018年7月7日 · 每个人每天都要吃饭，相比之下，年轻人在吃饭方面比较随意，完全不注重饮食健康，实际上， ...2018年7月7日 · 每个人每天都要吃饭，相比之下，年轻人在吃饭方面比较随意，完全不注重饮食健康，实际上， ... ...
 Top 6: 一顿饭到底该吃多少？伸出手掌测饭量 - 生命时报作者: lifetimes.cn - 110 評分
描述: 一顿饭到底该吃多少？伸出手掌测饭量保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧。包括谷类食物、淀粉类食物等。4.脂肪：男
匹配搜索結果: 包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。 2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。包括 ...包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。 2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。包括 ... ...
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Top 6 每 顿饭 吃多少 肉 2023
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