半夜胃食道逆流難入眠!睡覺時注意這幾件事助緩解目前治療胃食道逆流,以藥物為主,包括,制酸劑、H2受體阻抗劑、氫離子幫浦阻斷劑、胃腸蠕動促進劑,但只能治標,無法治癒,建議仍須在日常生活中著手,首先應控制飲食及體重。 蕭敦仁建議,少吃甜食以及巧克力,咖啡不要加糖及牛奶,平常腰帶不要束得太緊。中午剛吃飽,不要趴著睡覺,另外,睡前3小時不要進食,枕頭墊高一點。 蕭敦仁強調,肥胖是導致胃食道逆流的主因,只要BMI大於24,或是男性腰圍大於等於90公分、女性腰圍大於等於80公分,腹壓就會偏高,提升胃食道逆流機率,務必控制體重及腰圍。 點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天 (本文獲「NOW健康」授權轉載,原文刊載於此) 現代人生活壓力大,發生胃食道逆流的人不少,典型的症狀是火燒心、嘔酸水,但吞嚥時有異物感也可能是胃食道逆流的症狀,有些人更因為半夜胃酸從食道流出而失眠。 延伸閱讀:吃水果好健康有胃食道逆流該怎麼吃? 示意圖/TVBS 基隆長庚醫院外科副教授江坤俊指出,胃食道逆流的原因有很多種: 1.胃脹:暴飲暴食導致胃脹太快,食物來不及消化,但也無法往底下的括約肌(幽門)移動 2.胃潰瘍、十二指腸潰瘍出口塞住,一般胃裡的食物大約4小時就排空了,但因為幽門被塞住,可能要8到12小時才能排空。 3.賁門關不緊:部分原因有可能因為橫膈膜有裂孔,部分的胃通過橫膈膜跑到胸腔,形成疝氣,胃酸逆流更容易發生。 延伸閱讀:胃食道逆流的人不要吃香蕉,2大理由告訴你 舒緩胃食道逆流生活緊張、工作繁重的壓力可能導致失眠,但不少胃食道逆流的患者,常常是半夜因為胃酸很多,不停地湧上來,無法好好睡覺,有時只能坐著睡到天亮。以下是醫師們提供的改善方法: 1、睡前3小時不要進食 基隆長庚醫院腸胃科主任陳立偉提醒,很多人剛吃飽就立刻躺平,這樣容易造成胃食道逆流。建議進食後至少隔3到4個小時才能入睡。 平常在站立的時候,胃裡的食物因為重力的關係,食物只會往下移,但如果吃飽後立刻躺下,受到重力的變化,胃酸、食物比較容易往上溢流出來。 延伸閱讀:飯後胃酸湧上來?遠離5個關鍵字就能自救! 2、睡覺時把頭部墊高 此外,若下食道括約肌比較鬆弛時,胃裡的食物也容易跑到食道這邊,通常會建議胃食道逆流的人睡覺時把頭部墊高一點,以減緩胃食道逆流的發生。 3、向左側睡 整合醫學醫師汪國麟指出,胃食道逆流常常是發生在半夜,除了把頭墊高外,從胃的解剖學上發現,胃大彎的位置在左邊,因此,建議睡覺時盡量往左側躺。 4、深蹲扭轉:促進腸胃蠕動 江坤俊提到,如果腸胃蠕動夠好,胃的排空時間比較快,胃比較不會受到脹氣所苦,也就能減少胃食道逆流的機會。他提供一個簡單易學又可促進腸胃蠕動的運動方法: 1、站姿雙腳打開與肩同寬,雙手置後腦抱緊,深吸一口氣 2、吐氣,向右扭腰下蹲,深吐氣4秒 3、吸氣,恢復站立姿勢 4、吐氣,向左扭腰下蹲,深吐氣4秒 江坤俊提醒,運動時速度盡量放慢,讓身體盡量向兩側轉,曲蹲的角度維持在120度左右,上半身挺直,停留4秒後,起身,換邊做。建議每天早晚各做5次。 ◎記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 相關文章 益生菌愈貴、種類愈多就是好? 4大準則教你選 口乾舌燥與胃食道逆流有關、罹癌風險大?醫澄清這3種疾病有關 胃食道逆流導致口臭?「1招去火功+1杯清新茶」治口臭 都對腸道有益!3大排便幫手「益生菌、酵素、纖維質」差在哪? 立即報名→健康2.0免費講座【由內而外 逆齡抗老保青春】 為什麼晚上容易胃食道逆流?但是,胃酸的酸鹼值為2,屬於強酸的範圍,如果胃酸倒流的次數太過於頻繁嚴重,就容易傷及食道的黏膜細胞,出現發炎、潰瘍等病變,因而產生胸口灼熱、胃酸逆流等症狀,特別是夜間睡眠時,食道逆流症狀較容易發生,因為胃酸較容易隨重力而反流至食道,具有保護效果的口水分泌及飲水頻率也較少,此時容易影響睡眠品質,病患也常需將枕頭墊高才能稍 ...
怎麼舒緩胃食道逆流?胃食道逆流突然發作時,可以先嚼無糖口香糖,促進口水分泌、中和胃酸,或喝少量低脂牛奶緩解不適。 如果是長期反覆發作,可能與食道括約肌的功能有關,此時吃藥的效果有限,還是藥用手術重建括約肌,才能一勞永逸。 健康的生活型態是預防胃食道逆流的關鍵,不菸不酒,維持良好體態,減少食用刺激性以及易催生胃酸的食物。
半夜胃食道逆流可以喝水嗎?胃食道逆流掰超正營養師:睡前4小時不要吃東西、喝水! 生活| 三立新聞網SETN.COM.
胃食道逆流如何睡覺?研究是讓胃食道逆流的病患吃高油脂的晚餐和宵夜,之後用儀器記錄他們的睡姿和胃酸逆流發生的頻率,分析結果發現,最容易胃酸逆流的睡眠姿勢是「右側睡」,其次是平躺,然後趴睡,最少胃酸逆流的是「左側睡」。
|