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根據統計顯示，現代人因為飲食習慣西化、經常吃外食等生活習慣，造成「鈣、鎂普遍攝取不足」而引起疾病，因此使現今人們的保健意識越來越高漲，購買保健食品的人也越來越多。 你是否也有過在藥妝店、藥局、網路等地方購買營養保健食品的經驗呢？在購買時是不是會猶豫不決不知道該買哪一種好呢？別再猶豫了，本篇文章不只會教你如何挑選鈣鎂錠，還會列出10大台灣熱賣的鈣鎂錠供你參考！ 目錄
鈣與鎂的功效在開始介紹商品之前，首先，我們要先了解為什麼需要補充鈣跟鎂？ 鈣跟鎂是人體不可或缺的兩大礦物質！
所以具體來說，適量攝取鈣鎂錠具有以下幾種功效：
缺乏鈣與鎂的影響鈣與鎂對人體的健康好處多多，但是單靠日常飲食，有時候很容易攝取不足，當人體缺乏鈣與鎂時，就可能會出現以下症狀：
如果你有出現上述症狀，那就表示你可能有缺鈣、缺鎂的問題哦！順帶一提，根據調查顯示，現今台灣人普遍出現鈣與鎂攝取不足的現象，因此為了預防以上的狀況產生，鈣鎂錠就是你的好選擇！ 鈣鎂錠的挑選原則市面上保健食品一大堆，你知道要怎麼挑嗎？尤其鈣片產品琳瑯滿目，哪些有含鎂？鈣、鎂含量要多少？又是哪些吸收率比較好？是不是每次都挑到頭痛、煩躁呢？別擔心！下面小編幫你整理出了鈣鎂錠的挑選準則，照著這樣挑準沒錯！ 添加維生素D或維生素K的產品，更能促進鈣質的吸收維生素D是促進腸道吸收鈣質的重要成分，而維生素K則能活化骨鈣蛋白及讓鈣質留存於骨骼之中，促成新骨生成，防止鈣質流失。因此挑選鈣鎂錠時，建議選擇有添加維生素D或維生素K的產品，能夠發揮事半功倍的效果。 鈣與鎂的黃金比例是2：1鈣與鎂的作用是相輔相成的，過多或過少的量都會造成彼此的吸收不良或流失，而根據研究結果顯示，鈣與鎂的最佳比例為2：1，購買別忘了特別留意成分含量，幫助你挑到更合適的產品。 選擇有通過SGS認證，且符合預算的產品保健食品並不是藥，需要長時間服用才能看見效果，因此在選購的時候就要選擇價格能夠接受、成分、品質安心有保證的商品，才不會給荷包造成太大負擔，同時也能確保成分的安全。 10款人氣鈣鎂錠推薦既然我們知道了缺鈣、缺鎂會引起許多身體不適的狀況，但如果等到出現這些狀況才想到要補鈣、補鎂那就太慢啦！所以事不宜遲，我們趕緊來告訴你有哪些鈣鎂錠商品值得你買！！ TOP 1【SUNTORY三得利】健鈣立價格／容量450元／120錠 鈣與鎂比例2：1 商品介紹三得利將鈣、鎂兩種成分以2比1的合適比例做調配，並添加幫助鈣質吸收的維生素D，及可以幫助骨骼生成的維生素K，加倍預防骨鈣流失。更特別的是，三得利的健鈣立還加入了嚴選成分—乳酮糖，經研究證實，乳酮糖能增進鈣質的吸收，是你補鈣的首選！ 推薦原因： TOP 2【LAC利維喜】Full-Cal優鎂鈣（檸檬口味）價格／容量900元／30包 鈣與鎂比例2：1 商品介紹GNC是保健食品系列品項最齊全的大廠，於美國生產直接進口，經過150項品質保證措施，有最完善的安全保障！採用檸檬酸鈣所製成，另外還添加了維生素C（有助於傷口癒合）、維生素D（促進鈣質吸收），以及膠原蛋白補充女性肌膚所需！不僅可以保健同時也可以達到美容保養的效果喔！ 推薦原因： TOP 3【Caltrata挺立】鈣迷你錠／鈣強化錠價格／容量【挺立 鈣迷你錠】429元／70錠 鈣與鎂比例【挺立 鈣迷你錠】150：13 商品介紹挺立是號稱全球第一的鈣片品牌，採用含鈣量高的碳酸鈣，標榜添加鎂、鋅、銅、錳及維生素D3協助鈣質吸收，並且能在服用至體內後30秒內快速崩解，使人體快速吸收！ 推薦原因： TOP 4【Sundown日落恩賜】勇健鈣鎂鋅加強錠價格／容量990元／100錠 鈣與鎂比例333：133 商品介紹主打鈣、鎂、鋅三種元素一同作用以達到高效力的配方！並讓主成分的碳酸鈣，配合鋅可以一同調節身體能量代謝，不僅能增進生殖機能和皮膚健康，對改善睡眠也更有幫助喔！ 推薦原因： TOP 5【NOW健而婷】珊瑚鈣鎂D價格／容量1,170元／100錠 鈣與鎂比例2：1 商品介紹使用來自純淨海域的石化珊瑚經長年累積而成的「珊瑚鈣」製成，擁有高達74種的微量元素，吸收率比一般的牛奶鈣、碳酸鈣還要高！ 只要一錠的珊瑚鈣就等於1.5杯牛奶或9盒豆腐的鈣含量，是不是覺得終於不用再吃到撐也可以輕鬆補鈣了！另外，也加入了維生素D（更加促進鈣吸收），並依照鈣：鎂的最佳比例2：1來調配，每錠中125毫克的鎂，算是鎂含量相當高的產品喔！ 推薦原因： TOP 6【御松田】紅藻鈣＋海洋鎂價格／容量354元／30錠 鈣與鎂比例19：6 商品介紹使用來自大西洋的紅藻鈣，是愛爾蘭官方唯一合法授權開採紅藻的公司。以採收5年期以上的「鈣化紅藻」所製成，含有高達「74種天然海洋礦物質」，並且使用素食膠囊讓素食者也能夠安心食用！是取得多國認證的天然鹼性素食品！ 推薦原因： TOP 7【NutriPlus活沛多】鈣鎂加強錠價格／容量600元／60錠 鈣與鎂比例121：53 商品介紹主要成分是「檸檬酸鈣」，吸收較一般的碳酸鈣來得好，並且接近使用鈣、鎂最佳比例2：1來調配，更增加維生素D來促進吸收喔！ 推薦原因： TOP 8【BienValley培恩】鈣＋鎂鋅銅錳價格／容量300元／150錠 鈣與鎂比例20：1 商品介紹美國培恩自1994年引進台灣已經20多個年頭，擁有無數消費者推薦的好口碑！以鈣含量最豐富的「天然珠貝鈣」提煉而成，可以幫助骨骼及牙齒正常發育。 推薦原因： TOP 9【Nutrimate你滋美得】鎂鈣錠價格／容量550元／60顆 鈣與鎂比例2：1 商品介紹經專業營養師群長期經營、把關，使至今已創業超過20年的「你滋美得」成為保健食品界中，口碑與評價穩定的安心老牌之一！而這款「鎂鈣錠」便是其針對鎂鈣補給所推出的保健食品。 推薦原因： TOP 10【AFC】鈣鎂力價格／容量695元／150粒 鈣與鎂比例2：1 商品介紹鈣鎂力由日本知名的AFC所生產，其最大的賣點為2：1的鈣鎂比例，再加上維生素D、胺基酸，以及美國食品藥品監督管理局（FDA）認可的專利黑酵母成份——「Polycan™」，讓不便飲用牛奶的客群也能補鈣！ 推薦原因： 鈣鎂錠一次要吃多少？單純從人體每日所需的攝取量來看，成人每日的建議鈣攝取量為1000毫克，而人體單次的鈣質最大吸收量約是500毫克；至於成人每日鎂的攝取量，男性約為360毫克，女性則大約是315毫克。然而每樣產品的鈣、鎂含量不同，在服用時，請務必遵照商品標示的建議用量食用。 鈣鎂錠什麼時候吃？由於鈣鎂錠為保健食品，並非藥品，所以通常不會特別限制服用時間。如果廠商有在商品說明欄上特別標示的話，都請依照商品指示進行服用。另外要注意的是，像是鈣、鎂這類的鹼性物質，不太適合在空腹時服用，可能會造成胃的負擔，比起一早起床時或是餐前服用，餐後以及睡前服用效果較佳。 這些生活習慣搭配鈣鎂錠，讓你事半功倍！所以說每天按時吃鈣鎂錠就可以保持身體健康了嗎？想得太輕鬆啦！ 即使鈣鎂錠可以為身體補充適量的營養素，但如果平時的生活習慣不佳，還是會造成所攝取的營養素無法有效地被吸收、利用的！所以，接下來就讓我們來看看日常的生活習慣中，有哪些是可以幫助鈣跟鎂的吸收的吧！ 多運動、多曬太陽運動可以給予骨頭刺激，促進鈣質吸收；曬太陽可以幫助人體生成維生素D以促進鈣質的消化、吸收。 避免咖啡因攝取過多過多的咖啡因會影響鈣跟鎂的吸收，因此平時應避免喝太多或太濃的茶及咖啡。 少鹽飲食若身體攝取過多的鹽分就會容易造成缺鈣、缺鎂的狀況，所以平時吃較清淡的食物不僅能減輕腎臟的負擔，也能幫助鈣跟鎂的吸收！ 不喝酒酒精會使鈣跟鎂吸收困難，造成無法有效被吸收的營養素被排泄出體外！ 避免過量攝取蛋白質平時若吃太多魚、肉、蛋等，過量的蛋白質會阻礙鈣及鎂的吸收，因此應該避免攝取過量！ 總結選購鈣鎂錠時除了比較其中的鈣含量之外，由於鈣本身是不易被吸收的，因此要選擇含有維生素D幫助鈣質吸收，或是加入維生素K幫助骨骼生成的商品才是最佳選擇！並謹記鈣鎂的黃金比例2：1，若能搭配生活、飲食習慣來搭配商品還能發揮更好的效果喔！ 若各位想直接從本文的10款產品中做挑選，小編特別推薦的是不僅在日本熱銷，台灣人也為之瘋狂的「三得利健鈣立」，因為它不但有維生素D幫助吸收，還添加其他產品所沒有的維生素K預防流失，達到雙倍的效果！ 更重要的是三得利的獨家配方乳酮糖能有效讓鈣質吸收率提升，完整補鈣，又是全程日本製造、原裝進口，絕對能安心使用，而且現在不用特別跑去日本買，在台灣官網就可以輕鬆訂購囉！ 延伸閱讀： |
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