胶原蛋白能每天喝吗？

没有哪个女性不渴望拥有“满满的胶原蛋白”。提到胶原蛋白，我们会联想到一切和年轻肌肤相关的词：Q弹、水润、光泽、紧实、饱满……这几年，随着营养美容风潮的兴起，口服胶原蛋白受到众多女性的追捧，同时也有越来越多的声音开始讨论口服胶原蛋白到底有没有作用。

20岁后每10年就少1000克

胶原蛋白对于皮肤，就像鱼儿离不开水。

胶原蛋白在人体皮肤中占据了70%左右，真皮层的胶原蛋白含量更高达80%，组成了一张弹力纤维网，支撑着皮肤，维持皮肤弹性、锁住水分。一旦“弹簧”断了，就会造成皮肤外观塌方，水分也锁不住，随之而来的就是干燥皱纹，松弛下垂，细纹滋生、毛孔粗大、痘痘横生等一系列肌肤问题，让我们的皮肤看上去越来越老。所以，胶原蛋白也被称为通往青春不老泉的钥匙。

胶原蛋白不光分布在皮肤中，还广泛分布在人体的胸部、眼睛、关节、血管等器官部位，承担着不同的功能。胶原蛋白还是关节软骨的主要组成成分，当人体自身胶原蛋白生成的速度远远赶不上软骨磨损的速度时，就会引发关节疼痛，关节炎等问题，给行动带来不便。除此之外，胶原蛋白还能保持血管的稳定性，增加血管的弹性。所以，胶原蛋白被营养学家们比作“肤中之肤、骨中之骨、肉中之肉”！

而年龄是胶原蛋白流失的最主要原因。随着年龄的增长，人体的胶原蛋白会不断流失！研究显示，人体胶原蛋白含量于20岁时就达到顶峰，20岁之后就开始流失，30岁时只剩下44%，到了50岁存量仅剩30%，每10年会大约下降1000克！女性在停经后的5年内，由于荷尔蒙减少的关系，肌肤会再流失高达30%的胶原蛋白！如果能守住胶原蛋白，就是守住了年轻！

可怕的胶原蛋白流失之祸

很多人以为胶原蛋白流失影响的就是皮肤，最直接的表现就是皮肤松弛，皱纹增加，色斑严重，脸颊、下颌、眼角下垂；皮肤干燥，易敏感，弹性下降，角质粗糙，毛孔粗大，出油明显……而实际上，胶原蛋白流失祸害的可不只皮肤。

排毒和代谢

身体重要的排毒管道淋巴结中的被膜由较致密的结缔组织构成，而结缔组织中存在大量的胶原蛋白。胶原蛋白流失会出现毒素堆积，身体变黄、皮肤粗糙、便秘、净体质过胖、体质偏酸，以及各种内脏衰退。

牙齿

牙齿中含钙质成分，胶原蛋白能使钙质与骨细胞结合不致流失。而随着年龄的增长，牙齿中胶原蛋白的流失也会导致钙质流失，造成牙齿病变。

骨骼

骨骼的有机物80%是胶原蛋白，随着年龄的增长胶原蛋白流失，导致骨密度降低，形成空洞，钙也会大量流失，于是出现骨关节疼痛，骨刺，肌肉萎缩，骨骼变粗，甚至引起骨癌。

关节的韧带

关节中软骨59%是胶原蛋白，韧带是纤维样的致密结缔组织，其中充满着大量胶原蛋白，如果缺少胶原蛋白，关节出现疼痛，易患风湿病，骨关节的灵活度降低，关节僵硬，易患骨质增生等。

眼睛

眼角膜的主要成分是胶原蛋白，随着年龄的增长胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳，眼角膜透明度不佳，弹性纤维变硬，晶状体浑浊，引发白内障等疾病。

胃部和肠道

胶原蛋白在胃里可以抑制蛋白质因胃酸作用引起的凝聚作用。随着胶原蛋白的流失，胃部出现问题，会使小肠上皮细胞吸收能力下降，而且转运动能降低。

胸部

胸部一部分由含有大量胶原蛋白的大结缔组织构成，年龄增长，胶原蛋白会加速流失，纤维结缔组织下降，从而变得松弛、下垂、干瘪，皮肤出现褶皱、粗糙。

心脑血管

血管的主要成分也是胶原蛋白，胶原蛋白流失后，血管弹性变差，会影响血压的稳定性，血液变粘稠，引起脂肪肝、高血压、心绞痛等。

学会正确补充胶原蛋白

胶原蛋白会随着年龄的增长越来越少，这是不可抗拒的定律。所以要想增加体内胶原蛋白含量，就需要额外补充。

补充胶原蛋白还是靠口服

补充胶原蛋白光靠涂抹是没用的，还是要靠口服。胶原蛋白遍布全身各器官组织，只有靠口服才能将其运送到全身，满足全身内外的需求。其实最早发现口服胶原蛋白有美容作用的是东汉医圣张仲景，这样说来口服胶原蛋白的历史已经长达两千年。

胶原蛋白肽才能真正吸收

胶原蛋白的分子量非常大，直接补充胶原蛋白确实无法被人体直接吸收。建议补充专业的胶原蛋白肽，而不是胶原蛋白，虽然只是一字之差，但是吸收效率完全不同，效果也完全不同。胶原蛋白肽是被水解的胶原蛋白分子，分子量非常小，是可以直接被人体吸收的，而且人体吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高。

而日常通过食补，如食用猪蹄、肉皮、鸡爪、燕窝等食物并不能有效补充胶原蛋白。这是因为这些食物中的大分子胶原蛋白(分子量大于10万道尔顿)进入人体后很难被直接吸收，同时还摄入了过多的动物脂肪，结果美容目的没达到，反而引起发胖。所以，口服胶原蛋白肽才是有效补充胶原蛋白的方法。

吃够时间吃够量效果才好

人体的胶原蛋白每天都在流失分解，若要满足全身的需求，每天的补充量必须达到一定的标准才能取得理想效果。建议每天补充5—10克胶原蛋白肽，弥补流失胶原蛋白，重点是连续补充，想起来就吃想不起来就不吃的方式收不到明显效果。而且补充胶原蛋白肽的同时也要补充维生素C，就像补钙的同时需要补维生素D3一样，维生素C也是合成胶原蛋白的必要营养元素，在补充胶原蛋白肽的同时补充维生素C能促进胶原蛋白的合成。

选好胶原蛋白产品不踩雷

胶原蛋白这么重要，面对市场上五花八门的胶原蛋白肽产品，应该怎么选呢？只要符合以下几个要素，基本就不会踩雷。

◎看原料 要选来自深海的鱼类，鱼胶原蛋白更接近人体的胶原蛋白，也更利于身体活化吸收。不妨记住以下公式：深海海洋鱼皮胶原蛋白>淡水鱼皮胶原>陆生动物胶原>植物胶原蛋白。

◎看性状 片剂胶原蛋白纯度含量低，液体产品又不易保存且多含防腐剂，粉状固态相对保存期长、吸收率高，是目前公认最安全、最有效的胶原蛋白补充形态，而且优质的胶原蛋白水溶性更好。

◎看分子量 看能够明确宣称的分子量，分子量越小，吸收越好。研究证明，当分子大小在1000-3000道尔顿之间时，服用两小时就能进入体内全身循环，吸收率达90%以上。

◎看添加 胶原蛋白肽是要长期服用才会有效果的，所以产品一定要低脂或者零脂肪，无添加，不含杂质或有害物质如激素、重金属等，这样才能让我们在变健康美丽的同时又安全无负担。

◎看效果 开始服用前可以先拍张脸部特写照，坚持使用一段时间后再来对比看看脸部、眼部皮肤是否有变化，干燥、暗沉是否有好转，同时多关注自己的身体状况是否有变化。

众所周知，在人体的皮肤成分中，有70%是由胶原蛋白组成的。肌肤内的胶原蛋白含量决定了肌肤的水润度、光洁度、柔滑度与紧致度，甚至直接就决定了你的肌龄。但是胶原蛋白会随着年龄的增长而流失。女性在20岁时胶原蛋白便开始老化、流失，25岁进入流失的高峰期，这个时候你就要为自己补充胶原蛋白了。

护肤更在于保养，因为衰老出现后，在想要去淡化去更新细胞则话费的时间则会更多更困难。未雨绸缪，在25岁以后，人体中胶原蛋白开始逐年递增的时候，可以开始口服胶原蛋白。

胶原蛋白什么时候喝最好

1、第一个推荐时间点是晚上睡觉前一个半小时，最好在九点半左右。这样在刚刚被身体吸收了就进入睡眠状态，效果是很好的。

2、第二个推荐的时间点是早晨刚刚起床的时候，这时候胃肠里面基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。

3、此外，吃胶原蛋白也和减肥健身一样，都需要长期坚持的，至少坚持三个月。只有三个月以上的长时间服用，才能看出效果来。

4、对于用量，前三个月的用量可以多一些，建议早晚各一次，三个月之后，早上的可以去掉，只在晚上吃。

5、还有关于吃胶原蛋白的年龄问题，18岁的少女拥有最好的皮肤，过了18 就需要补充胶原蛋白了，26-35岁人体胶原加速，这个时间段应该在体外摄入胶原了。

胶原蛋白有什么功效与作用？

1、保湿：胶原蛋白中含有天然的保湿因子，能够让皮肤焕发自然的光泽。时刻锁住水分，保持皮肤的水嫩。

2、滋养：我们人体的皮肤对于胶原蛋白的吸收是十分强大的。因为胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。

3、紧肤：当我们的皮肤吸收胶原蛋白以后，就会让皮肤增加一定的精密度，然后缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性。

4、防皱：胶原蛋白能够深入皮肤中，让皮肤看起来十分光滑，从而达到了抗皱纹的能力。

5、修复：胶原蛋白不仅在保养皮肤上面有着促进作用，在对于我们的伤口再生的能力上面，也是十分强大的。多吃胶原蛋白可以让伤口的痕迹淡化。

为什么吃胶原蛋白效果平平？

摒弃小分子胶原

目前大多品牌成分采用的均为小分子级别，小分子胶原占市场比重80%以上，就是 说闭着眼随便买，你买的几乎都是小分子胶原。小分子胶原，似乎听着还不错，是的，相对于大分子胶原，小分子已经是良心产物 ，但是随着科技的进步，小分子胶原，这个上世纪的产物，如今还能在21世纪大横其道就有点说不通了。小分子胶原，技术已经较为成熟，大小工厂均可以萃取，方法多为酸解、水解以及酶解技术。小分子胶原，在吃进人体后，大多都得是排泄系统，也就是肠胃去分解，进而在人体去合成，但是仍有一小部分可以渗透到血液中，实现渗透式吸收，但是微乎其微。技术发展，纳米技术的应用，实现萃取工艺的变革，纳米胶原蛋白应运而生。纳米胶原，首先是分子道尔顿的区别，像小分子胶原蛋白的分子单位普遍是1000-3000内，而纳米胶原则为500道尔顿（太小则是氨基酸，胶原分子过大则和小分子胶原又没啥区别，这个临界值要卡准）。有人要问了，分子道尔顿更小了，说明了什么问题呢？说明，口服下的胶原蛋白不需要经过肠胃去分解——代谢——合成这样的步骤去产生胶原蛋白了，而是在服用后可以快速渗透式吸收进入血液，通过血液运输到达急需要修复的部位。好处是什么？如果把胶原蛋白合成步骤比喻成横穿一座山谷，小分子胶原蛋白则是一步一步跋山涉水到达终点，而纳米胶原则是在山谷之上修建一座桥梁，横穿而过，至于效果、补充速度纳米胶原均是全方位碾压小分子胶原。目前，新肌饮全线实现纳米胶原蛋白，也是仅有的纳米胶原品牌，独家专利技术，经中科院查新技术认证指出，新肌饮纳米胶原蛋白可以实现96%的吸收率，在实现面部抗衰抗老、去皱纹、补水、紧致提拉等方面有不错的功效。

2、缺乏vc等抗氧化成分（衰老与自由基的关系）

关于衰老的自由基学说是1956年由Denham Harman在1956年提出的，认为衰老过程中的退行性变化是由于细胞正常代谢过程中产生的自由基的有害作用造成的。生物体的衰老过程是机体的组织细胞不断产生的自由基积累结果，自由基可以引起DNA损伤从而导致突变，诱发肿瘤形成。自由基是正常代谢的中间产物，其反应能力很强，可使细胞中的多种物质发生氧化，损害生物膜。还能够使蛋白质、核酸等大分子交联，影响其正常功能。

1、自由基可以引起DNA损伤，导致肿瘤等其他病症。

2、自由基可以使蛋白质（包括胶原蛋白、弹性蛋白等）产生交联，使其丧失功能，从而导致胶原蛋白萎缩、断裂、脆化，这个就是皮肤衰老的原因。

因此，不少胶原蛋白鼓吹“纯胶原”，即成分中不添加抗氧化成分的物质，其实这只是廉价成本的烟雾弹，好的胶原配方，一定要出现能够清除自由基的成分。什么物质可以清除自由基？维生素C就是自由基的头号天敌，清楚自由基利器。建议口服纯胶原蛋白的童鞋可以搭配vc进行口服，而且胶原蛋白在人体合成中也少不了vc的参与。新肌饮这款纳米胶原，配方起初为的就是更好的抗衰，成分中添加柠檬粉，这个柠檬粉的主要成分就是vc，此外，还添加了树莓以及蓝莓粉，这两个成分中有较高的花青素，抗氧化抗自由基的能力妥妥的。

这就是，为什么天天补充胶原，但是效果平平的原因。

中皮层焕肤素

难点一：将能够对真皮层损伤有巨大修复效果的细胞因子，通过通过植物干细胞培养的方式批量获得，使得真皮层营养可以不再受制于72小时的干细胞生存时间限制，相当于有了能够进入中皮层的“弹药”。

难点二： 纳米蛋白的超微渗透技术，通过口服即可，就能获得堪比注射的效果。这一技术彻底了摆脱了“注射”这一方式的制约。对这个技术难点的攻克，才算使弹药正真装进了“安全型发射器”。

难点三：含有多种营养成分高浓度的细胞营养成份，通过纳米技术微化，使得吸收到达到了96%的超高程度，最终可以被纳米级脂基体被精准的带到中皮层。这种定位、定层、定点的靶向引导技术，相当于使这颗装有中皮层营养物质的发射器，终于安装上了定位装置，可以精确发射了。

只有一字之差，却于人类，云泥之别。

人体的胶原蛋白主要存在于胶原蛋白纤维网，而这个网就在真皮层

人类衰老的本质，即是胶原蛋白的流失。

也就是中皮层胶原蛋白日渐衰竭

直接造成人类目前所知的一切负面美容效应：

凹陷、皱纹、加速衰老、色斑、皮肤粗糙、肤色暗沉发黄

只有堵住了了中皮层营养外泄的闸门

衰老的加速器才能停下来。

能让中皮层撑起一片天的细胞营养

从9种物质中提纯出的

3中纳米胶原蛋白+6种营养因子+3种多维修复因子+3种细胞营养

胶原蛋白每天喝吗？

胶原蛋白多久吃一次？

胶原蛋白粉可以长期服用吗？

胶原蛋白什么时间喝最好吸收？