锌片可以长期服用吗？

长期服用葡萄糖酸锌片会有什么副作用

来源：康爱多网上药店   发布时间：2013年04月18日   

温馨提示： 正所谓，药有三分毒，最近就有朋友问：补锌就吃葡萄糖酸锌片，补锌不可能一下吃就可以啊，所以服用得长期服用葡萄糖酸锌片，那长期服用葡萄糖酸锌片会有什么副作用?

正所谓，药有三分毒，最近就有朋友问：补锌就吃葡萄糖酸锌片，补锌不可能一下吃就可以啊，所以服用得长期服用葡萄糖酸锌片，那长期服用葡萄糖酸锌片会有什么副作用?

葡萄糖酸锌片的主要成分葡萄糖酸锌，是它主要用于治疗用于治疗缺锌引起的营养不良、厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等，一般而言，正确服用葡萄糖酸锌片，服用剂量正确，长期服用产生的副作用是不大的，但是是不是就代表长期服用葡萄糖酸锌片不会有什么副作用呢?

其实不是的，因为正常成人体内含锌量为2～2.5克，每天只需摄人15毫克即可，如果过量服用了葡萄糖酸锌片，使锌摄入过量，这样会影响对铁、铜等的吸收，造成贫血。长期过量食用，有可能锌中毒，会出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐、贫血、血脂代谢紊乱及免疫功能下降等症状，还会使人，尤其是宝宝的神经系统受到伤害，如引起神经元和胶质细胞损伤。

葡萄糖酸锌片多少钱

如果我们长期服用葡萄糖酸锌片，但是没按照正确的剂量和医生的只是，有可能导致以上的问题。所以建议在长期服用葡萄糖酸锌片的时，要到正规医院咨询医生的建议。

推荐阅读：

葡萄糖酸锌片的作用有什么

葡萄糖酸锌片主要治疗什么

葡萄糖酸锌片对身体有害吗

葡萄糖酸锌片补锌效果好吗

葡萄糖酸锌片会烧胃吗

锌（Zinc）是人体必需的微量营养素。研究表明，锌能增强人体免疫力，稳定血糖水平，保持皮肤、眼睛和心脏健康 [来源]。本文回顾了锌补充剂的类型、功效、建议服用剂量和潜在副作用 [来源]。

锌补充剂的类型

市面上常见的锌补充剂包括：

• 葡萄糖酸锌（Zinc gluconate）：最常见的非处方锌之一，常用于感冒药 [来源]。葡萄糖酸锌可以很好地帮助身体提高锌摄入量，且性价比高。
• 醋酸锌（Zinc acetate）：也是常见的感冒药成分，用于减轻感冒症状，促进身体恢复 [来源]。
• 硫酸锌（Zinc sulfate）：除了有助于防止锌缺乏，硫酸锌还可以用来治疗痤疮 [来源]。
• 吡啶甲酸锌（Zinc picolinate）：研究表明，吡啶甲酸锌比其他形式的锌（如葡萄糖酸锌和柠檬酸锌）更容易被人体吸收 [来源]。但相对葡萄糖酸锌来说，吡啶甲酸锌的价格要贵一些。
• 乳清酸锌 (Zinc orotate)：市面上最常见的锌补充剂之一 [来源]。
• 柠檬酸锌（Zinc citrate）：研究表明，柠檬酸锌与葡萄糖酸锌一样吸收良好，但没有那么苦，味道好些 [来源]。

补锌保健品有各种形式可以选择，如胶囊、片剂和锭剂。有报告指含锌的鼻喷雾剂可能引起嗅觉损失，应当避免 [来源]。

锌的功效

改善免疫力

许多非处方药和自然疗法都会使用锌，主要是因为它具有增强免疫力和抗炎的作用。一项评估锌对普通感冒的影响的研究综述中提到，在感冒症状出现后 24 小时内服用锌，能够让感冒症状持续时间平均减少约一天 [来源]。国立卫生研究院关于 OTC 药物的综述文章里也是如此建议，参见这篇文章。

锌也可充当抗氧化剂，帮助减少炎症和预防慢性疾病的发生，如心脏病、癌症和糖尿病等 [来源]。一项针对 50 名老年人的研究发现，服用 45mg 葡萄糖酸锌一年，可以减少几种炎症标志物，并降低感染频率 [来源]。

控制血糖

锌有助于稳定血糖水平，并提高身体对胰岛素（insulin secretion）的敏感性。胰岛素总的作用是促进合成代谢，是机体内唯一降低血糖的激素。

一篇综述报道提到，锌补充剂可有效增强糖尿病患者的短期和长期血糖控制能力 [来源]。另有研究表明，锌可以减少胰岛素抵抗，提高身体对胰岛素的利用率，以达到维持正常血糖水平的目的 [来源]。

治疗痤疮

锌补充剂还常用于帮助皮肤健康和治疗痤疮等常见皮肤病。因为它的价格低廉且副作用少，在治疗皮肤病时比其他方法更受青睐 [来源]。

研究发现，硫酸锌对减轻痤疮症状特别有用 [来源]。在一项对 332 人进行的为期 3 个月的研究发现，每日服用 30mg 元素锌可有效治疗炎症性痤疮（inflammatory acne）。

改善心脏健康

心脏病致死的人数约占全球死亡人数的 33%[来源]。研究表明，服用锌对改善心脏病的几个危险因素有益处，甚至对降低甘油三酯和胆固醇水平有帮助。

在对 24 项研究的回顾中发现，锌补充剂有助于降低总胆固醇、「坏」LDL 胆固醇以及血液中甘油三酯的水平，这可能有助于预防心脏病 [来源]。

此外，一项针对 40 名年轻女性的研究显示，较高的锌摄入量与较低的收缩压水平可能有关 [来源]，但需要更多研究来明确评估锌补充剂对血压的影响 [来源]；另有研究发现，低水平的血清锌可能与冠心病高风险相关，但也尚无定论 [来源]。

美国常见的降胆固醇保健品、以及改善胆固醇水平的生活习惯，可参阅这篇文章。

减缓黄斑变性

黄斑变性（macular degeneration）是一种常见的眼病，也是全球视力丧失的主要原因之一 [来源]。锌补充剂常用于减缓与年龄相关的黄斑变性（AMD，age-related macular degeneration），有助于防止视力丧失和失明。

一项针对 72 名 AMD 患者的研究表明，每天服用 50mg 硫酸锌，连续 3 个月，可减缓疾病的进展 [来源]。

另一项对 10 项研究的综述提到，补充锌可有效降低年龄相关黄斑变性进展为晚期黄斑变性的风险。然而，该综述中还提到，单独服用锌补充剂可能不会达到明显的改善视力的目的，应该同时配合其他治疗方案 [来源]。

锌的建议服用剂量

每天应该摄入多少锌取决于服用的锌补充剂的类型，因为不同锌补充剂含有不同浓度的元素锌。例如，硫酸锌含有约 23% 的元素锌，因此，220mg 的硫酸锌相当于约 50mg 的元素锌 [来源]。在服用补锌保健品时，要注意阅读产品标签。

根据 NIH 的这篇综述文章，我们整理出锌的建议摄入量及最大摄入量：

在用于治疗某些病症，如痤疮、腹泻和呼吸道感染等，通常建议服用剂量会更高些，但锌过量也会产生副作用，因此，每日服用剂量的上限为 40mg 或遵医嘱。

锌补充剂的副作用

锌补充剂对于提高锌摄入量和改善健康来说通常安全有效。可能的副作用包括：

• 恶心、呕吐、腹泻 [来源]；
• 如每日摄入的元素锌总量超过 40mg，可能引起类似流感的症状，如发烧、咳嗽、头痛和疲劳等 [来源]；
• 高剂量的锌可能干扰身体对铜的吸收，导致身体缺乏铜 [来源]。
• 锌补充剂会与抗生素产生反应。在服用锌 2 小时前、或 4-6 小时之后再服用抗生素，可减少这种反应 [来源]。

为降低副作用风险，请按照建议剂量服用。除非有医嘱，则需要避免超过每日 40mg 的上限剂量。

美国常见的锌保健品

Garden of Life（生命花园）锌补充剂是 Amazon 同类产品销量冠军。

更多保健品相关知识，参见美国常见保健品的功效与注意事项。

Last update on 2022-09-09. Affiliate links and images from Amazon Product Advertising API. This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases.