Atomy vitamin C可以吃多少？

艾多美水溶性维生素C
Atomy Vitamin C

Atomy Vitamin C 含 7 种有机水果，有机蔬菜芒果，石榴，草莓，橘子，南瓜，蘑菇等

Atomy Vitamin C 产品剂量：2g X 90条用量：每日一次/ 1条（3个月分量）

适宜的人群：所有人群（包括儿童、孕妇、老人）

产品的使用方法；一天一条，倒入嘴中喝凉开水，或者倒入凉开水中冲服。

艾多美水溶性维生素C主要作用：

1. 提高免疫力，适合上班族。

2. 有助于铁的吸收，适合成长期的青少年。

3. 使细胞从有害因素得到保护，预防各种疾病。

4. 有抗氧化作用，有效减少黑色素，从而减少雀斑，黑斑，使皮肤白皙，适合爱美女士。

我们人体为什么需要Vitamin C：

1. 植物和动物基本上在体内可以合成维生素C，但人体无法体内自然合成，必须通过体外摄取才行。

2. 富含维C 的食品一般是新鲜蔬菜及水果，但维C 很容易被氧化，所以根据储藏及烹饪方法维C 的营养成分很容易被破坏。

3. 维C 是水溶性，所以人体只吸收所需的含量，其他都被小便排出。

4.韩国成年男女建议维C 摄取量为每日100mg。

5.吸烟、服用避孕药、有烧伤或手术等体内有组织损伤者建议摄取量可增加。 

★★ 注意，基本小常识，维他命C请和海鲜隔开一小时后才吃 ★★

艾多美维生素C的功效：

1. 美白肌肤功效。

2. 治疗受伤、灼伤、牙龈出血。

3. 加速手术后的恢复。

4. 帮助降低血液中的胆固醇。

5. 预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用;并增强免疫系统功能，有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成。

6. 增加对无机铁的吸收，预防坏血病。

7. 减少静脉中血栓的发生。

8. 可治疗普通的感冒，并有预防的效果;可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命。

维生素C是人体需求最大的维生素、作用最为广泛的维生素之一，对人体健康至关重要。维生素C 又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，容易从体内流失。人体不能自行制造维生素C，因此必须每天从富含维C 的食物中摄取来满足全身需要。在所有的维生素中，维生素C 是人体每天需要量最多的维生素。维生素C 在体内参与细胞间质的合成和多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用，并促进一些营养素的吸收利用，对人体健康至关重要。

1、提高人体的免疫力：

维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力; 促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。因此，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。

2、参与胶原蛋白的合成：

人体由细胞组成，细胞间的联系靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，构成身体的支架。维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维生素C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况发生在皮肤，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛;严重情况时，在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡，故被称为坏血病。包裹每一颗牙齿的牙龈软组织，主要成分也是胶原蛋白，当缺乏维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。皮肤也会由于胶原蛋白减少而粗糙并失去弹性(正因此，维C有美化皮肤的作用)

3、抗氧化作用：

机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、E免受氧化破坏;可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。

4、参与胆固醇的代谢：

维C可促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，发挥预防动脉硬化的作用。

5、促进铁、钙和叶酸的吸收：

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁是二价铁，吸收率较高。非血红素铁是三价铁，需在体内转化成二价铁才可被人体吸收。维C可将三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收。血红素铁在动物肉类中占40%，吸收率可达20%~25%;而在植物性食物中的是非血红素铁，吸收率较低，约1%～3%。我国居民以植物性食物为主，因此多吃含维C丰富的食物对铁的吸收很重要，也是防治缺铁性贫血的一个好办法。钙在消化道呈可溶状态是被吸收的基本条件。维C在胃中可形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及发生沉淀，促进钙的吸收利用。维C可将叶酸还原成有生物活性的四氢叶酸，利于叶酸的吸收利用，预防发生巨幼红细胞性贫血。因此，服用铁剂、钙剂或叶酸补充剂的同时，最好服用维生素C。

6、解毒：

维C被誉为万能解毒剂，可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用; 有害重金属污染环境是目前存在的一个普遍问题，而维生素C可直接参与重金属的解毒过程，可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。

7、防癌：

维C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害，防止细胞的变异; 阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。此外，维C促进胶原蛋白的合成，有助于防止癌细胞的扩散。

每日维生素C的摄入量是4~6岁60毫克，7~10岁80毫克，11~13岁90毫克，14岁以上人群100毫克，孕妇和乳母130毫克。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要食物来源，如大枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘类等水果，以及绝大多数的绿叶蔬菜。但由于维生素C性质极不稳定(维C是最不稳定的一种维生素，容易被氧化，遇空气、热、光、碱性物质和氧化酶时极易被破坏)且会溶于水，我们在清洗、加工或储存时，都会造成维生素C的大量流失。因此在日常膳食以外补充适量的维生素C，对满足机体需要、增强抗病能力是有意义的。