免疫 系統 失調 該 怎麼 辦

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免疫系統失調怎麼辦？如果你常常生病，相信你一定對免疫系統完全不陌生，當我們遇到天氣據烈變化、身處於充滿病毒的環境（例如：醫院、或電梯等密閉空間），如果這時候身體的免疫系統無法發揮其免疫力，那麼我們就無法應付侵入的病毒或細菌，想當然爾，就會生病囉！

但是凡事我們應該追求「中庸」之道，尤其是身體的事，人人都想要提昇免疫系統，但其實免疫系統太強、還是太弱，都會造成我們身體的負擔，都可以稱作是免疫系統失調，這一點大家要特別注意，可不要提升過頭了。

為什麼會免疫系統失調？

免疫系統失調的問題有很多，其中主因不乏是遺傳、人體自然老化、內分泌失調、不良生活、飲食習慣等影響，都可能會造成免疫系統失調。但是，近年來環境所包含有病毒、細菌、黴菌等也是造成免疫系統失調的原因之一。

免疫系統失調症狀－免疫系統功能太弱

免疫系統太弱時，可能會引發各種類型的感染性疾病，如：感冒、病毒型肝炎，AIDS或癌症等。

免疫系統失調症狀－單一免疫系統功能太強

免疫系統功能太強也不見得是件好事，當免疫系統太強時，我們容易會有各種過敏症，像是呼吸系統過敏、蕁麻疹、氣喘或皮膚過敏。

免疫系統失調症狀－自體免疫疾病

什麼叫做自體免疫疾病，意指免疫系統失調已經到一個很嚴重的程度，無法分清敵我，失去辨識能力，免疫系統內的細胞會攻擊自己的器官、組織，比較常見的自體免疫疾病為紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、老年癡呆症、僵直性脊椎炎等都是。

改善免疫系統失調1：

培養健康的生活習慣、均衡飲食，不抽菸、適量飲酒、運動，充足休息及睡眠，釋放壓力、保持良好的心情。

改善免疫系統失調2：

大家也考慮去打預防疫苗，幫助身體抵禦病毒或細菌感染。

免疫系統失調注意事項：

想要增加免疫系統可以從平常的食物中攝取，但如果攝取到錯誤的食物，反而會造成我們的免疫系統失調唷!!!若常吃酸性食物，日積月累之後，會造成酸性體質，身體的免疫力、抵抗力會降低，身體器官的運作負擔也會跟著加重。

免疫系統失調－常見酸性食物

白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海菜、章魚、泥鰍、火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、蛋黃、乳酪、烏魚子、柴魚!!!

沒錯！你越喜歡的食物就越酸！

一般來說，我們如果想要改善免疫系統失調的問題，普遍是指免疫系統功能太弱的問題，建議大家可以適時的補充保健食品，像是桑黃就擁有非常優良的營養成分，很適合用來作為日常保健，且根據日本、韓國針對桑黃的研究研果顯示，從桑黃分離出來的多醣體，能夠顯著刺激細胞產生免疫反應，可活化細胞增強免疫系統。

▲桑黃子實體

免疫系統失調免緊張，保健食品正確吃>>>

資料來源：網路

每当我接触一个新的案例，跟她娓娓道来她是如何一步步的疾病的时候，他们感叹得最多的话就是：羡慕那些每天吃吃喝喝，熬夜，喝酒都不生病的人；不像我，稍微放纵一下，第二天不是过敏长痘肠道不适，就是上火发炎浑身难受等等；为什么别人可以这样，而我却不可以，我不想坚持啦，忌口太痛苦了 。。。。。。

哎～～～看到这样的人，我真想让你好好看看这个视频，在他们这种放纵生活的背后，究竟藏着什么人体秘密

人体具备一套科学智能的转化防御系统，它能够将外界进入人体的有用物质分解后吸收利用，以维持人体细胞的营养需求

从外界进入人体的物质分为2种，一种是不能被当作细胞食物的有害物质：病毒，细菌，环境内分泌毒素，苯并芘，二恶英，烟，粉尘，甲醛，酒精，人造奶油，药物等等，另一种是可以被当作细胞食物的物质：蔬菜，水果，种子，坚果，谷物，鱼肉奶等等；

有害物质进入人体的方式有很多，可以从呼吸道/消化道/皮肤/黏膜等地方进去，呼吸道/皮肤/黏膜因为不具备消化分解的能力，所以这里会有大量的免疫细胞守护。免疫细胞的作用就是区分自己和非己，并且将非己和不能被细胞作为直接营养的物质统统干掉！

为了让更多免疫细胞快速清理这些有害物质，人体会加快局部血液循环，你就会感到泛红：皮肤泛红，咽喉红肿，黏膜红肿；先天免疫功能比较强的人还会激活T淋巴细胞和B淋巴细胞参与作战，这时你就会有发烧的感觉。

免疫细胞在清理有害物质过程中还会产生很多炎症因子，这些炎症因子会让你感到：疼痛，粘液增多，鼻塞，白带异常，皮肤粗糙反黑；

最后清理完的有害物质和被感染的细胞尸体就会变成脓液，比如脸上的脓包，鼻子里面的黄色鼻涕，上呼吸道的痰。

有些有害物质则是从消化道进入人体，一部分会通过消化系统把他分解成无毒物质，比如酒精，药物，炎症因子在肝脏中通过酵素分解后产生自由基，微生物，化学物，颗粒杂质等通过肝脏吞噬细胞吞噬消化产生炎症因子导致肝炎；一部分则通过肠道排出体外出现腹泻的症状，或通过肠渗漏进入人体血液，淋巴和脂肪中。导致血毒，淋巴负荷，肥胖。所以肥胖不一定就是只含有大量脂肪，还含有很多你代谢不了的毒素。

所以！作为一个免疫系统正常的人，面对这些非己和不能成为自身细胞营养的物质，你就应该立即做出判断，并启动免疫反应，去及时清理掉他们！小病不断大病不犯，一旦我们的免疫系统被抑制，我们就会长期没有任何反应，直到毒素在人体慢慢堆积，堵住你的头发生头晕，堵住你的脸导致敏感长痘，堵住你的肺发生肺栓塞，堵住你的肝导致代谢紊乱，堵住你的胰脏导致胰腺炎，堵住你的内分泌腺体导致内分泌失调。。。。等等

but问题又来了，有的人会说：你说的这些有害物质我从来都不吃，我就是正常吃饭吃菜喝奶，为什么我也会这样呢？

⚠️注意！

任何一种食物，在没有经过人体消化分解成细胞能直接吸收的营养之前，它还是一个非己物质！！！！

如果你体内含有这种食物的免疫球蛋白，那么这个食物还没有彻底分解之前就会被免疫攻击，产生过敏的症状，这个反应就是“过敏”

如果你体内并不含有这种食物的免疫球蛋白，可是你的消化系统无法将食物分解成最小的细胞营养结构的时候，那就会变成身体的毒素了！比如醇溶性谷蛋白，当你不具备能够彻底分解它为氨基酸结构的消化酶的时候，这个蛋白就会导致肠渗漏，进入血液循环引起免疫反应。

像这一类的物质还有：牛奶当中的酪蛋白/乳清蛋白；鸡蛋当中的黏蛋白；玉米中的转脂蛋白，花生蛋白，大豆蛋白，鳕鱼当中的微清蛋白，各类坚果里面的储存蛋白等等

除了蛋白之外，还有一些碳水化合物，比如牛奶中的乳糖，蜂蜜的果糖，水果中的蔗糖/麦芽糖；水果当中的橡胶；腐烂食物当中的霉菌，酵母菌；海鲜中的组胺；如果你身体不具备能够分解你所吃的所有食物的酶，或者你的消化能力下降，虽然有这些酶，可是酶的活性不高，或酶的数量太少，而你摄入的食物太多的时候，那些分解不了的物质就会以食糜状态进入你的肠道。

肠道免疫较强的人会通过腹泻的方式排泄一部分，同时一部分会通过肠系膜进入血管和淋巴，导致身体发炎，这个也叫做食物不耐受！

对于肠道菌群紊乱，肠系膜淋巴堵塞免疫较弱的人，大多数的毒素都会直接通过肠系膜进入血管和淋巴，并随着血液循环到达全身，对于免疫正常的人，识别到之后就会诱发免疫反应，

当然！人体是很智能，知道这种事情会经常发生，所以在人体中设置了一个超级厉害的器官：肝脏！肝脏很大，横切我们整个横切面，肠道/脾脏/胰脏/胃静脉的血液都会通过肝脏净化处理之后回流心脏；主动脉的动脉血也通过肝脏动脉进入肝脏，一方面供给肝脏细胞营养，另一方面通过肝脏解毒；一旦毒素太多，肝脏负荷太大，毒素就会随着血液循环到达身体各个地方

毒素达到上呼吸道会出现大家所熟知的风热感冒，到达头部穿过血脑屏障会诱发头痛头晕脑雾，达到颈部会导致脖子浮肿脖子酸痛，长期还会导致桥本甲状腺炎，达到肺部会导致肺部慢性炎症，还有皮肤炎，血管炎，关节炎，肌肉炎症，胃炎，肠炎，妇科炎症等等。。。。

当然，日常生活中还有相当一部分人，每天暴饮暴食，大鱼大肉，一日多餐，睡前还要吃个啤酒配烧烤，但他们一直不发炎，不感冒

这是因为他们的免疫功能被抑制住了，我们每个人都是由婴儿长大的，在我们还是刚出生的时候，我们主要是以先天性免疫Th2反应为主，外来的食物进入人体被婴儿消化道中树突细胞捕获，并通过淋巴系统输送到胸腺，在这里调节T细胞发现外来分子对人体没有威胁时，就会停止免疫反应。并且形成记忆细胞，无论何时，在进入同样的食物时，记忆T细胞会记住这些安全物质而保持静止状态。而婴儿时期我们的消化能力都是不好的，肠系膜的通透性也很高，极易发生肠渗漏，过早且过多的摄入外来食物，当食物不能充分消化的时候，是极易被免疫系统认为是有害物质而发起免疫反应，同时形成记忆细胞，在下次这个食物进来的时候也会做出免疫反应。所以单方面从吃母乳的孩子较吃牛奶的孩子长大后相比，吃母乳的孩子身体素质会更好，但是这并不意味着母乳就不会出现不耐受，有些妈妈在母乳期的时候自己也是喜欢暴饮暴食，高蛋白的牛奶，大鱼大肉，坚果等大量食用，远远超过了自己能消化的量，这个时候母乳中也会残留有这些未彻底分解的食物，导致婴儿出现免疫反应，比如打喷嚏，吐奶，腹泻，便秘，肠绞痛，湿疹，寻麻疹，皮疹，咽喉痛，发烧等等。所以当我们小时候出现了这些症状，大多数的爸妈都会直接带着孩子去打针吃药，而这些药物的作用都是为了抑制免疫的反应，让你的症状消失，同时终止了形成记忆细胞，下次同样的病毒入侵的时候，还是会感染生病，不仅如此，药物并不带有清理毒素的功能，而且药物自身也是非己的物质，也需要人体肝脏代谢，所以同时还增加了肝脏的负担。

当每次生病都是这样处理，长期以往，这些非己的食物因为消化不彻底变成的毒素还会堆积在体内，堵住身体的免疫器官如：脾脏，淋巴结，骨髓，胸腺等，导致免疫被抑制住。免疫器官得不到正常的细胞营养会导致免疫细胞也会减少，同时免疫细胞功能也会失调，细胞的识别功能也会出现紊乱，认为大多数物质都是有害物质的免疫细胞，会出现过度免疫，形成自身免疫疾病；认为大多数物质都是无害的免疫细胞，就会出现不免疫，而这类人群就是大家很羡慕的那种：每天暴饮暴食，吃吃喝喝，抽烟喝酒都不生病的人！

其实这类人群并不是不会生病，当非己的物质在身体的淋巴系统/毛细血管/胸导管/乳糜池/动脉/静脉慢慢堆积，长期堵塞之后，这些毒素会因为超负荷，而排向关节/肌肉/皮肤，出现莫名其妙的腰酸背痛/皮疹/痘痘，同时导致器官堵塞，出现日常无症状/不查不知道一查吓一跳的各种：结节/囊肿/肌瘤/宫寒/胃寒/纤维化/钙化 ，堵塞肝脏和内分泌腺体出现各种内分泌失调的：多囊卵巢综合症/糖尿病/黄体功能不足/甲亢甲减/卵巢早衰/脱发/焦虑/抑郁/失眠/面色暗黄或过于红润等等；当身体大部分地方都堵塞的时候，这类人群会以为细胞营养无法正常输送到堵塞的器官，而让大脑误认为自己营养不足，而想要摄入大量食物，导致年龄越大还食欲越旺盛。所以你的食欲有多旺盛，你的堵塞就有多严重。长期得不到细胞营养和氧气，就会导致正常的细胞发生基因突变，变成一个不需要氧气也不需要细胞营养的癌细胞。再加上这类人群长期免疫被抑制，免疫失调且免疫器官堵塞，无法追踪消灭癌细胞，日常也没有免疫反应的症状，就会在不知不觉中形成肿瘤。直到有一天去做检查的时候才充满疑问：我以前身体都很好，各项检查都正常，为什么会突然得癌呢？

所以，看到这里，你还会去羡慕他们吗？

你还会以为提高免疫就是吃点vc，吃点补品那么简单吗？

下一期我会给大家分享如果做到真正提高自身免疫，而非依赖性免疫！

如何提高免疫力

提高免疫第一件事情就是：轻断食！16+8断食法

提高免疫第二件事情就是：疏通堵塞—自愈力

提高免疫第三件事情就是：提高消化系统功能—没有胶囊的消化酶+杀菌益生菌

提高免疫第四件事情就是：规律的睡眠—身体器官排毒修复

提高免疫第五件事情就是：适当的运动—提高NK细胞免疫活性

提高免疫第六件事情就是：排除生活中的毒素—药物，金属补牙，安装净化器（水/空气），环境内分泌毒素

提高免疫第七件事情就是：多喝白水！而不是任何饮品和茶饮

想要提高免疫力，首先你需要知道

1:人体的免疫器官是什么？

免疫器官是免疫细胞生成、成熟或集中分布的场所，骨髓，胸腺，脾脏，淋巴结等

骨髓：是人体最大的器官之一，存在于我们的骨头里，具备造血/产生免疫细胞/防御机能的作用，当我们骨髓出现疾病导致功能障碍的时候，我们的免疫细胞就会大量减少，这些情况常发生在细菌感染/长期使用糖皮质激素和免疫抑制剂/身体毒素过多导致骨髓炎骨髓缺乏营养；

胸腺；骨髓中的造血干细胞经过血液循环流入胸腺后，先在胸腺皮质增值分化成淋巴细胞，大部分淋巴细胞死亡，少部分淋巴细胞进入胸腺髓质继续发育，成为成熟的T淋巴细胞，进入淋巴循环系统，起到免疫作用。胸腺是人体中随着年龄的增长衰老的最快的免疫器官，胸腺周围有大量淋巴结群，所以胸腺的大部分疾病都跟淋巴有关：淋巴瘤，淋巴水肿，霍奇金病等，长期毒素较高，淋巴负荷较大的人，胸腺衰老速度越快。T淋巴细胞免疫能力下降很快，T淋巴细胞参与的免疫反应都容易出现发烧症状，所以年龄大了之后你会发现自己越来越不发烧了。

以上2种我们成为是初级淋巴器官

脾脏：人体最大的淋巴器官，脾脏可以清除血液中死亡或有缺陷的红细胞和血小板，从红细胞中回收铁，同时是淋巴细胞聚集和增加的部位。脾脏作为人体最大淋巴器官，毒素增加淋巴超负荷是导致脾脏功能下降的最主要原因

淋巴结管：淋巴结点中，淋巴液在淋巴管中和血流互相平行，使得在两者之间进行细胞分子的交流，抗体在淋巴结中形成，直接进入血液，以起到随时免疫的作用。

现在让我们来想象一下淋巴系统清理有害物质的画面：当血管中充满了较多的蛋白分子，淋巴血管将会把这些蛋白带入淋巴管中，这个时候，淋巴细胞会通过淋巴血管把致炎物质还有炎症细胞带走，这些细胞通过静脉角的血液循环进入胸导管（胸导管是全身最长的淋巴导管），通过他带离人体。在淋巴管运输这些外部蛋白的时候，这些外部蛋白的非己物质会被识别，识别后，身体的自我防御功能就会被启动，所以你会感觉有点淋巴处发炎的感觉。比如哪天你吃多了，消化不了的蛋白进入血液后，在淋巴管到运输代谢过程中，就会启动免疫反应，导致身体会有酸痛感觉。

全身所有有血管的位置都有淋巴系统如：皮肤组织，结缔组织，肌肉组织，神经组织，感觉器官，头颈，胸腔脏器，盆腔，腹腔，胃肠道，肾上腺，泌尿器官，生殖器，乳腺，四肢，关节，骨膜，心脏等等，无处不在。

我们身体所有的免疫器官产生的免疫细胞都是通过淋巴管输送到各个地方，追踪检测和打击病原体/外源性细胞/非己蛋白质/恶性肿瘤/退化细胞/无机粒子等，所以你想想，就算你有免疫细胞，免疫细胞无法精准输送到有害物质周围，免疫力是不是就无法发挥作用？

除了肠道淋巴多了处理脂肪，面部淋巴多了处理玻尿酸之外，身体的淋巴脉管主要任务就是清理淋巴水和蛋白质，所以堵塞的淋巴系统多会出现水肿，结缔组织增生，血脂增高，毛细血管增多，皮肤增厚，皱纹，纤维化，硬化，口渴，不易出汗，易脱水，白细胞下降，巨噬细胞提高，线粒体损伤；

颈部淋巴阻塞—-导致脑积水/阿尔茨海默症/眼球突出/颅内高压

肠道淋巴阻塞—这个是最容易导致免疫下降的，肠道淋巴管道堵塞功能不全，会导致肠道壁高蛋白水肿，肠道壁的压力就会增大，这些蛋白会随着排便流失，身体不断流失大量的蛋白质，并且肝脏无法通过合成心的蛋白质分子来代偿这一丢失，就会出现低蛋白血症和水肿，多种与蛋白质结合的小分子物质会缺乏：铁，钙，VD，VA，VE，VK（缺乏vk会导致肝脏无法合成5种凝血因子：a-2-球蛋白，凝血酶，蛋白c，VII因子，IX因子）。从而导致炎症性肠病，克罗恩病，免疫缺陷，脂肪泻（大便含有脂肪，这类人群适合食用中链脂肪酸），淋巴管炎，强直痉挛，喉痉挛，恶性肿瘤，心血管疾病，肾病综合症（肾脏足细胞受到损伤，足细胞假足突融合成一团，裂隙膜消失不见，或者出现免疫复合物沉积，导致膜性肾小球肾炎，肾小球硬化性肾病，淀粉样肾病，糖尿病肾病，脂样肾病等导致蛋白尿严重，从而耗尽肝脏持续性合成新蛋白分子的能力。这时候又会因为淋巴堵塞，管道动力性功能不全，而出现全身性低蛋白水肿。

2:过度免疫，人们害怕的自身免疫疾病到底是什么？免疫抑制的背后会发生什么事情？

不知道自身免疫疾病的人有没有想过，我们这样长期的使用免疫抑制剂和糖皮质激素，虽然没有了自身免疫疾病的症状，但是同时也没有了免疫的保护，我们会怎么样？

免疫抑制剂和糖皮质激素，都是一类抑制人体免疫反应的药物，他们的抑制并不是说可以让免疫系统科学识别自己和非己，针对有害物质攻击，针对自己组织不攻击，而是不管你是自己的组织还是有害的物质都不攻击！不反应！不清理！

没有了免疫系统的运作也没有了免疫系统的保护，我们这些自身免疫疾病的人会怎么样？

不耐受的食物/寄生虫/微生物/化学物质/毒素/颗粒杂质，会随着我们的饮食/呼吸直接进入人体，并且不会被第一时间发现和清理，慢慢地这些非己又得不到分解的食物和有害物质会在人体的淋巴，血管，脂肪，关节，肌肉，皮肤。。。中堆积，想象一下，如果把每个细胞当作一个有生命的个体，在他们生活的环境里到处都是垃圾，毒素，而没有免疫系统来清理的时候，他们只能跟毒素共同生活，有些承受不了的细胞就死掉了（所以这种人会容易早衰），有些细胞就会置之死地而后生变成一个吃垃圾，不断增值的癌细胞。 而那些被外界病毒感染的人，也会因为免疫不反应，没有任何前期症状，就会出现“无症状感染”，无症状感染并不代表这个人没有问题，病毒入侵人体的宿主细胞是为了借助宿主细胞不断繁殖，无症状仅仅是因为人体免疫不攻击它，友好的接纳了它。但是你友好，病毒可不友好，随着它不断在人体中繁殖，人体内的病毒会越来越多，他们与我们自己的细胞争夺人体的资源，使得我们变得越来越衰弱

所以，不管是那些没有彻底消化的食物变成的毒素，还是那些入侵人体宿主细胞的病毒，对于一个正在使用免疫抑制剂和糖皮质激素的人，或者免疫功能特别差的人，他都会不会察觉到这些事情的发生，他们会跟正常人一样该吃吃该喝喝。随着毒素的不断增加，他们的细胞会变得越来越虚弱，人体会出现乏力，疲劳，没劲想睡但是睡眠质量却不好 / 脑雾，注意力不集中，想学习但是大脑无法静下来思考 / 身体出现不同位置的酸痛，沉重 / 各个方面的早衰：皮肤松弛色斑，月经不调，内分泌失调，排泄系统失调，视力下降等等；总之，当一个人渐渐被其他物质占领，而免疫不去及时清理的时候，人就会感觉到各种功能的下降，莫名的酸痛，沉重，犯困又睡不好，皮肤糟糕，总之会感觉到自己生病了，可是去医院检查却检查不出来（为什么这种情况下检查不出来呢？因为没有免疫反应，人不会出现免疫清理时候的红/肿/痒/痛/发炎导致的器质性损伤和炎症型血项变化，只能在后期检查发现功能的下降/营养成分的缺乏/激素的紊乱/某些代谢物质升高或下降/结节/囊肿/肌瘤/肿瘤等因为细胞功能下降和细胞基因突变出现的症状。

既然如此，自身免疫疾病又是什么原因？为什么我们的免疫系统会攻击自己？

人体的细胞膜外有一种叫做糖锁的物质，他跟触角一样附着在细胞膜上起到信息识别作用，通过糖锁细胞可以区分这个物质是自己的组织还是外来的物质，但是当我们每天都把外来的物质跟自己的组织混在一起的时候，再灵敏的识别系统也会出现错乱的。而最容易导致免疫系统错乱的物质就是食物：食物耐受但吃多了消化不了的食物和食物不耐受无法消化的食物。

a食物耐受但是吃多了消化不了，这种情况一般都是不良的饮食习惯导致的：1:暴饮暴食 2:饮食结构单一 3:三餐安排不合理 4:两餐之间加吃零食（关于这块内容，大家可以看下我之前发的视频，如何安排你的一日三餐）

b食物不耐受，年龄很小就得自身免疫疾病的孩子一般都有很多种类的食物不耐受，而且他们的父母多半也是过敏体质或消化不良，肝胆堵塞；比如我们家孩子在省妇幼检查不耐受，就对鸡蛋，牛奶不耐受；而且其实对牛奶不耐受的人还很多，因为牛奶里面有好几种不好消化的成分：酪蛋白，乳清蛋白，乳糖等；不耐受的食物吃了并不会出现过敏反应，只是因为不能消化进入人体会导致免疫反应，对于先天免疫反应为主的婴儿，吃了不消化的食物会出现肠绞痛哭闹/吐奶/打喷嚏/腹泻/便秘/扁桃体发炎/发烧/湿疹等免疫反应。对于免疫低下也不耐受的孩子就会容易出现毒素堆积在脂肪和淋巴系统的肥胖，水肿。

不管是以上那种原因，对于一个免疫反应正常的人，长期把毒素堆积在自身组织的淋巴，血管，器官当中，免疫细胞在吞噬消化有害物质的时候释放的炎症因子都会导致周围组织细胞损伤。长期下去细胞糖锁会出现损伤也会分不清敌我。出现该免疫的不免疫，不该免疫的免疫。

所以！如果人类具备一个强大的消化系统，万物皆可在里面被处理成营养元素，那我们就不会生病了，哈哈哈

所以发现了吗？提高免疫就要提高消化率！

一：断食法

其实断食法的原理之前我在16+8断食法中跟大家讲过，新来的宝宝可以回头看下这个视频；

断食法有很多，16+8，5+2等等，对于大多数人而言我都建议做16+8断食法，第一是因为容易坚持，坚持才能出效果；第二是因为对于肝脏代谢不好的人，更适合做16+8，如果断食时间太长，肝脏糖异生功能不好的人会容易出现低血糖的不适症状，心慌，出汗，甚至会晕倒。还有生酮饮食，对于肝脏代谢能力不好的人，也是不建议的。

16+8断食：

1:在8小时内吃完一日三餐，对于不吃早餐的人就在八小时内吃完2餐，其他时间只喝水

2:两餐之间不吃任何零食，不加餐 ，只喝水，具体喝水方法可以看下我以前拍的喝水视频。

3:任何茶饮咖啡等饮品不能代替白水，健康饮品可以喝一杯，但是不能代替白水，而且咖啡，可乐，巧克力也不建议喝，里面有神经毒素咖啡因，释放到血液会刺激肾上腺释放压力激素肾上腺激素和皮质醇，导致自然免疫反应过度使用而失去功效，改变血液的化学结构，并对免疫，内分泌和神经系统造成伤害。

4:粗质碳水化合物占比15%左右（比如藜麦，糙米但是全谷物需要去植酸处理，关键可以看我之前拍的糙米视频，红薯，芋头等），肉蛋占比20-25%左右，各种蔬菜菌类藻类占比60-70%，坚果类的不好消化的蛋白每日摄入不超过50g，对于日常食用优质油脂的，也可以不摄入坚果。

5:肝脏不好，肠道淋巴阻塞大便粘厕所的人适合食用MCT中链脂肪酸油；一般人群热加工适合山茶油/红花籽油/米糠油等烟点高的油；冷加工适合亚麻籽油，橄榄油等；油脂每日摄入不低于20g，不高于60g，60g的用来做菜时候的使用量，不是单独拿来喝的量。关于油脂可以看下我以前拍的油脂视频

6:早餐和晚餐可以吃类似我做的健康蔬菜藜麦饭的个人餐食，吃7分饱；中餐一定要营养均衡，蔬菜/白肉蛋白/优质油脂/菌类/藻类/粗碳水 等丰富齐全，吃7-8分饱，促进胆囊排空。关于这快可以看下我之前一日三餐的安排视频。

7:使用调料选用天然的，比如玫瑰盐，没有谷氨酸钠的鲜味粉，有机无麸质的酱油和醋等等

二：疏通堵塞—治愈力

那些吃了消化不了的食物最终变成的毒素会通过肠系膜进入我们的血管和淋巴导致淋巴阻塞，血管阻塞；基本上人体出现的各种疾病都跟他们有关。所以想要真正提高细胞功能，修复免疫系统，让不免疫的人免疫，因为毒素过多导致过度免疫的人，降低毒素降低过度免疫反应降低抗体，就要先疏通，让免疫器官得到营养和氧气可以运化出更多的免疫细胞，让免疫细胞得到营养和氧气可以更有力的追捕吞噬有害物质。

说到这里那些自身免疫疾病的人会不会以为这样不适合自身免疫疾病！如果你认真看了我上面关于自身免疫疾病的内容，你还有这种想法，那请回头再看一万遍！不是开玩笑，写稿子很花时间，还要看几本很厚的书，其中很有名的就是福地淋巴学，你们自己买回去看看，就知道多么厚了！

关于治愈力很多人都充满疑问 ️为什么治愈力那么神奇？

我想告诉你们其实治愈力称不上神奇，它只是完美的契合了疾病形成的4大原因，比如

1:身体的各种毒素导致的阻塞

自愈力当中有电流靶向蛋白修复技术，人体的每个细胞都是有自己的生物电的，一个健康的细胞生物电是强而有力的，而一个常年被毒素阻塞导致细胞得不到营养得不到氧气，这种细胞就会很虚弱，生物电自然很低，自愈力通过高电位和低电位的电位差，可以通过电流技术把治愈力的营养都带到阻塞的位置

2:阻塞导致的血液循环不畅

治愈力具备血氧发热技术，通过电流技术去到阻塞位置之后，血氧发热技术会增加这快位置的氧气，同时升高温度加快血液循环，加快排毒疏通阻塞

3:气血不足导致的免疫低下，癌症

治愈力的血氧发热技术，不仅可以疏通阻塞还可以提供缺氧阻塞位置的氧气，这时候一些厌氧的有害菌和癌细胞就会因为氧气的大量到来，而快速灭活。同时治愈力里面含有红血球营养元素，很多淋巴阻塞，免疫下降的人都会有长期的贫血，红血球营养元素可以给到疏通位置的免疫器官，更好产生红血球和免疫细胞，改善疾病导致的贫血和免疫低下

4:细胞缺乏全面均衡的营养，导致的老化，沉重，疾病

治愈力含有維生素B1、B2 、B3 、B6 、B12

˙維生素C 、β-胡蘿蔔素(維生素A) , NMN

˙果寡糖、菸鹼酸、葉酸 本多酸钙

˙天然褐藻提取物、天然瓜拿納果提取物、野生燕麥粉提取物

和144种超微量元素。能够给予那些虚弱细胞需要的营养，使其自我修复，提高功能。

毒素的堵塞+血液循环不畅+细胞缺氧气血不足+细胞缺乏营养+细胞缺水 是导致人体出现很多疾病的原因，治愈力正是因为它能解决这些问题，所以才作用很广泛，当然细胞缺水还是要大家自己学会喝水。

实现这些不是说仅仅知道一些成分就有用的，就像你有一台端粒酶检测仪，光有仪器没有分析系统有用吗？还是没用！

第一个技术；治愈力里面具备了一个目前没有实验室具备的技术“电流靶向蛋白修复技术”这个技术是很重要的，没有它，如何能够专门针对堵塞的地方？内服疏通堵塞是一件了不起的事情，是别人都认为不可能实现的，目前医学里面都只能手术解决，但是治愈力口服达到了，这是我们70岁以为宝宝，吃了自愈力+牛磺酸之后颈部一侧斑块去掉的案例，而且我们这位宝宝自己也是医生退休。

第二个就是血氧发热技术，这个技术石冢左旋不是唯一，德国还有一个国家级实验室也具备，这个技术的厉害之处，就是可以提高氧气的含量，大家看过癌症是一种代谢疾病的人应该知道，正常细胞是因为缺氧并且生活在毒素中才会基因突变利用无氧代谢产生能量变成癌细胞的，所以解决癌细胞的关键控制因素就是逆转线粒体的无氧代谢，让癌细胞暴露在氧气中。有些人会说癌症不是因为基因的易感性导致的吗？其实大家要明白，基因的易感性是什么意思呢？是这个易感性的人如果细胞长期处于无氧气环境，它的细胞为了生存能够突变成无氧代谢的能力，所以一个易感性的人，它的细胞适宜无氧环境生存的能力更高，而一个没有这个易感性的人，它的细胞只能在这种无氧环境中直接死亡，虽然没有得癌，但是她会老得更快，细胞死的更快，人没劲和功能衰退的感觉更明显。所以氧气！非常重要！一天到晚缺氧的人都注意了⚠️缺氧不是闹着玩的！

第三个厉害的技术就是经皮给药包裹技术，这个技术在之前我给大家介绍asoa的时候相信很多人就已经有所了解了，通过油溶性外膜包裹之后将里面的水分抽干，使其不会被胃酸腐蚀和外界氧化，通过口腔黏膜打开油溶性外膜，将全部功效成分释放到黏膜内血管，参与血液循环。为什么要有这个技术呢？市面上大家见过的保健品，不是都是保健品的，当一个保健品或者食品无法充分被分解吸收利用的时候，就会变成人体需要代谢的负担，这个时候肝脏负担就会变大，但是直接做到可以无需分解的最小结构被利用，是需要能够稳定吸收进入才行的，想稳定进去就需要能够耐受胃酸，且可以黏膜吸收，但就这一点就可以难倒市面上99%的保健品，凡是你看到胶囊的，果冻的，液体的都是不具备的，特备是胶囊的。而且胶囊自身也是明胶化蛋白，会导致淋巴负荷更高，所以肠胃不好的人吃了感觉就会有点难受。

所以大家明白了吗，技术才是关键呀，有了这些技术，你哪怕是做个vc，都是世界上最厉害的vc！

当然成分也很重要

治愈力是在明治时期，也就是我国清朝时期，经过研究人体需要的营养元素，研究出来的144种细胞营养，再加上維生素B1、B2 、B3 、B6 、B12

˙維生素C 、β-胡蘿蔔素(維生素A) , NMN9000

˙果寡糖、菸鹼酸、葉酸 本多酸钙

˙天然褐藻提取物、天然瓜拿納果提取物、野生燕麥粉提取物

这里面有个最近很火的nmn9000，其实单独的nmn9000吸收转化率并不高，结合血氧发热和电流靶向技术之后吸收率才能达到更好的效果

三：提高消化系统功能

人如果具备万物皆可化的消化能力，就不会生病了

消化消化，消碎并且转化，把任何一种入口的食物都能转变成细胞营养，人就真的是无敌了。人与人之间体质的差异，其实就是消化能力了的差异。

你能消化的物种越多，你不耐受的概率就越低

你能消化的量越多，你能吃得就越多

你能消化的越彻底，你就能获得越多的营养

人体的的消化始于口腔，食物通过口腔的咀嚼和唾液淀粉酶的分解，进入食道

再从食道进入胃，这个时候肝脏形成的胆汁和胰脏形成的胰液会随着管道排入胃中。在胃液，胆汁和胰液的共同作用下，调节胃里面的ph值，使得三种消化液里面的消化酶的活性达到最高，从而将食物进行高度的分解，在排入到肠道中，一部分已经彻底分解形成的营养在十二指肠被吸收，还有一部分食糜随之在肠道内被肠液和肠道菌形成进一步分解，能够穿过肠系膜的通过肠道进入血管和淋巴参与血液循环，不能穿过肠系膜的变成大便排出体外。

所以想要提高消化能力就要掌握人体消化器官产生消化液的特性，按量摄入。

食用过多的食物，或饮食的频率高于身体滋养及维持本身的需要，消化液就会一点一点的被用完，大量食物无法被完整消化，为消化的食物腐败并发酵，成为有害微生物活动的持续来源，这种非自然分解食物的方式，改变了肠道环境的PH值，将它转变成利于酵母成长寄生的环境。越来越多的有毒物质累积在肠道，淋巴和血液会开始吸收有害物质，导致淋巴系统进一步阻塞，血液变浓稠，肝脏和排泄系统不堪重负，肠道疾病会导致小肠的下半段无法进行有效的在吸收，而严重耗尽体内的胆汁盐，胆汁盐指数低下，会导致胆结石的形成。

过度饮食导致血液和淋巴状态失衡，肝小叶里面的血液减少，改变了胆汁的分泌，并产生胆结石。

我们用于消化分解食物的主要物质就是我们的消化液，包括：胆汁，胃液，胰液，肠液，唾液等等，其中将食物分解成最基础的营养分子的胆汁和肠道消化液的制造高峰是在一天的正中午，也就是说，一天当中最重要的一餐就是这个时候，相反身体消化能力在早晨和晚上是较弱的，如果每天午餐时间只吃一些没有营养的过于单一的食物，会造成营养不良，并让你对能快速提供能量的食物和饮料充满欲望，比如“蛋糕，面包，面食的零食，奶茶，咖啡，汽水”，很容易导致两餐之间进食这些零食和饮料，摄取这些食物，无法激发我们的胆囊释放最多的胆汁来清空胆囊，这样不仅会导致消化和代谢功能紊乱，还会容易使这些胆汁跟过剩的蛋白形成小的结晶发展成胆固醇结石。

另外一个错误的观点就是晚餐吃最好，其实人胆汁和消化酶的分泌在下午过后就会显著减少，特别是六点之后。那些大鱼大肉，油炸食品，饭后甜点想在晚间完全消化是很难的，他们会因为不能充分消化而在肠道中转变成有毒废弃物，导致肠道阻塞，毒素再经过肠道进入血管和淋巴，导致全身毒素增高，这样还会导致白天进食的消化能力下降，所以很多晚餐吃太多，晚上吃宵夜的人，会发现自己第二天白天一整天的消化能力都不好，还会容易导致便秘，身体还会觉得不轻松，精神状态不佳。总觉得肠道好像没休息一样。

对于早餐，我觉得最重要的是控制血糖，家里有血糖仪的人应该很有经验，早上起床时候血糖值很高，吃过早餐之后血糖会更高，但是人不会有不舒服的感觉，血糖果然是沉默的杀手，但是如果不吃早餐，上午的血糖会慢慢降低到正常范围，在午餐和晚餐，血糖会再度上升，只是上升的幅度小于早餐

这是因为，早上8点左右，褪黑素的分泌开始进入低水平；然而褪黑素有抑制胰岛素分泌的作用，吃早餐的时间，差不多也是褪黑素水平最低的时间，对胰岛素的抑制力最弱，所以胰岛素得以顺畅地大量分泌，这个时间点也是一天中皮质醇升高的时候，高皮质醇会导致血糖水平高，长期高胰岛素+高血糖，就会导致胰岛素抵抗，同时出现反应性低血糖。所以早餐以主食为主的人饿的也会很快。再加上早上是消化液和胆汁制造较低的时间断，所以早餐也不宜摄入大鱼大肉，油炸食品，综合血糖和消化能力，早上最适合以各种蔬菜沙拉，蔬菜昔，一大杯温水，柠檬汁等等。

对于食物不耐受的种类太多，无可避免的人，提高消化还可以在餐前食用没有胶囊的消化酶，胶囊是明胶化蛋白会导致肠胃负担，消化酶能够分解消化的食物种类越多的，越适合那些多种食物不耐受的，想要吃面食的人，最好能够选择石冢左旋消化酶，具备麸质彻底分解的消化酶。

消化酶是外来补充代替人体因为消化酶缺少缺乏导致不耐受的，并不是具备脱离之后提高人体自身产生酶水平的能力，所以这个东西是吃就有效，不吃就没有效果，因为吃消化酶的人本身就不具备这么多的这些酶，也不影响自身原先自身产生的消化酶的水平，所以也不存在依赖性。不会说不吃了消化能力会比之前还差。

杀菌益生菌是一种加热处理耐受胃酸的一类菌，目前比较有效的有FK-23/EC-12/H-61等，杀菌益生菌因为不是活菌，他耐受胃酸，在胃当中也可以调整微生物平衡，在肠道中也可以调节，你不需要考虑自己缺什么菌补什么菌，杀菌益生菌是进入人体后，增加菌群多样化，提高有益菌的量，降低有害菌的量的，并不是说单独增加某一种菌的，主要是起到平衡制约作用的，所以你可以不需要了解自己缺什么菌。对于消化能力不好的人，食物不能充分分解就进入肠道，会严重干扰肠道菌群平衡，导致肠系膜毒素增加，增加肠道负担的，所以补充杀菌益生菌一方面可以调节菌群免疫，降低有害菌产生的70多种有害物质。另一方面还可以提高肠道淋巴细胞的免疫活性。

益生菌不需要常年吃，对于慢性疾病人群按照个人情况连续吃4-8个月不等，除非是切除了胆囊的人，需要定期吃一段时间，其他人群，只要能够以蔬菜为主，少吃肉类和主食和甜食和水果，是可以在调整好菌群之后自行维持的。切了胆囊的人没有办法，消化能力是无法提高了，只能定期维护。

四 规律睡眠

规律的睡眠才能让我们在睡觉的时候进行有效的排毒+修复；

很多人会发现夜晚很神奇，有的人一觉醒来会爆痘，有的人一觉醒来会变美，有的人会在睡觉时候半夜发烧，而有的人会一晚上都睡不着，或者睡了跟没睡一样！

睡觉其实并不只是闭上眼睛休息这么简单，人体按照昼夜节律，会在天黑时候调动夜晚基因，并在睡梦中按照一定的规律进行各大器官的排毒和修复。

比如那些在夜晚产生的褪黑素，可以帮组我们清理身体中产生的大量自由基，而且自由集中杀伤力最强的羟自由基，也只有褪黑素才能清理掉。所以如果熬夜，褪黑素分泌下降，人就会出现羟自由基过度攻击人体之后的酸乏感，大脑也会容易脑雾。

夜晚睡眠的时候我们的激素也会发生变化，皮质醇升高会将炎症因子转化成热量，所以那些身体炎症水平高的人会感觉晚上睡觉时候瘙痒和热燥的感觉更为明显。

夜晚睡眠时候也是我们免疫细胞进行吞噬消化有害物质的时候，不管是在我们的任何一个组织还是器官，免疫细胞都是一个勤劳而厉害的清洁工，那种人体无法分解代谢的毒素，比维生素，寄生虫，化学物，毒素，颗粒杂质等等，都是通过免疫细胞吞噬消化处理掉的，不过在这个过程中免疫细胞也会产生大量的炎症因子导致泛红，吞噬消化的毒素和死掉的吞噬细胞的尸体就会变成脓液，这就是为什么长痘痘都发生在一夜醒来的时候。如果免疫细胞被抑制，你是不会长痘的，你仅仅会因为毒素继续堆积最终出现早衰/结节/肿瘤等。所以你是想排毒长痘呢？还是想免疫抑制呢？

夜晚睡眠的时候也是我们人体断食的时候，这个时候人体会因为断食激发FOXO转录因子这类的长寿因子，启动自我修复功能，和调节代谢功能。所以你也会发现自己曾经挤破的伤口，第二天早上醒来就自己长好了。

不睡觉的人，只会产生大量的毒素，无法清理，持续伤害

想有效睡眠，一定要注意以下几点：

1:调整生物钟:

晚上9点开始睡觉，10点之前睡着，这一点我知道98%的人都是做不到的。但是这确实是最佳的睡觉时间，人在晚上9点就会开始分泌褪黑素，9-11点的时候是我们褪黑素分泌的高峰期，如果能在10点之前睡着，那么10-11点这个时间段将有利于我们抗氧化美白，也就是所谓的美容觉。其实要做到这点着的很难，但是我想到了一个办法，就是搬到山上去住，一到天黑没有人出没，外面没有灯光的地方，一个长期熬夜的人只要想改变生物钟，去这种地方住上一周，生物钟就会调整过来。

早上睡到自然醒

有的人问，晚点睡觉晚点起来可以不可以？

注意⚠️如果你的工作性质是实在不可能早睡的，那么你可以晚点睡觉晚点起来，保证自然醒的充足睡眠，同时需要把家里窗帘换成完全漆黑不透光的，因为我们的夜间基因调动是神经感受光线启动的，一旦有光线，昼夜节律就会开始转变。但是尽量不要时差太多，因为时差太多，你白天的时候日光的照射时间就会不足，长期下去人容易乏力，缺乏vd，免疫力下降！

而且在补充一点：日出而作日落而息是最好的，晚睡晚起虽然睡眠时间保证的，漆黑的窗帘虽然光线也保证了，但是地球的自转和磁场都还是改变不了的，所以多少还是会差一些！

2:睡前四小时不要吃东西，不要喝茶，喝酒，睡前1小时不要喝水。

晚上是消化液分泌最低的时候，这个时候吃东西会导致夜晚的排毒修复工作无法正常进行，导致一晚上起来人还是会出现肠道酸乏和嘴巴酸乏和大脑酸乏的感觉。这种睡眠就是无效的，不能利用睡觉时候进行排毒和修复的睡眠是无效睡眠

有些睡不着的人喜欢睡前喝酒，认为喝一杯葡萄酒好睡觉，这是大错特错的，酒精热量高，而且还需要消耗肝脏cyp酵素和谷胱甘肽进行排毒代谢，虽然酒精麻痹了你的大脑，但是我们身体一晚上都在分解酒精的毒素，无法对人体自身进行排毒修复，只会让毒素每日堆积。

茶也是一样，里面虽然不是酒精，但是也是咖啡因，这不用我在详细描述了，大家脑补下就明白了

3:睡前2小时停止使用任何有蓝光的电视手机屏幕

蓝光会抑制褪黑素分泌，直接阻断入睡，长期在睡前玩手机，看电视，会导致一觉醒来大脑因为羟自由基的攻击而出现脑雾，倦怠。

而且有些老人很喜欢晚饭后一遍吃这瓜子花生一遍看电视，这简直就是每日放毒到血管中去堵塞自己。

电视剧情紧张会导致人的肾上腺激素波动，瓜子花生类的蛋白质属于难以消化的蛋白，2项影响在一起，血管堵塞和肝胆结石会加速形成

4:对于失眠，抑郁症，焦虑症，内分泌失调肝胆堵塞的失眠者的调整方案

对于没有抑郁症的失眠者，可以选择自愈力+益生菌，调节内分泌，和提高肠道形成GABA功能改善交感神经过热和堵塞缺氧引起的失眠。

对于有抑郁症的失眠者，可以选择s-腺苷甲硫氨酸+眠益力+自愈力+vd3+益生菌 ，调节自身形成5-羟色氨酸和GABA水平，降低大脑炎症和肝胆堵塞引起的激素失衡。

5.适当运动

运动对于免疫最大的好处就是可以强化人的NK细胞免疫活性。而且适当的运动还可以加快血液循环，降低淋巴水肿的压力，提高人体的基础体温，加快代谢有害物质的作用

但是对于肝脏代谢乳酸能力不好的人，运动就真的要适当

建议每天锻炼1-1.5个小时 ，身体没有那么堵塞，肝脏代谢能力不错的人可以1小时力量运动+30min的有氧运动

身体堵塞太严重，肝脏代谢功能不好的人，一周所4次左右运动，每次1小时，可以是10分钟有氧+50分钟力量运动，强度不宜过大，要循序渐进。

6.排出生活当中的毒素

这快是很多人会忽视掉，但其实会对人体持续影响的

1:去掉金属牙，和金属补牙材料，换成无毒材料

2:在家中安装全屋净水器

3:在家里安装空气净化设备或者购买几个空气净化器，可以分解甲醛的那种。

4:把做饭的厨具里面不锈钢，铝，会生锈的铁的都换成钛金属，陶瓷，玻璃，珐琅的

5:拒绝外卖

7 喝白水，不能以任何茶饮代替水

组织细胞的脱水是导致人体自愈力下降的主要原因，也是导致肝胆堵塞形成胆结石的主要原因。很多人认为自己每天喝了大量的花茶，或者果汁，就不会缺水，你要明白缺水不是你的嘴巴干不干，你的尿液排不排，而是你的细胞缺不缺！

细胞膜是一个选择通过性膜，纯的白水里面没有任何花茶果汁里面的浓度物质，在进入人体之后，可以跟细胞内的浓度产生浓度差，细胞内浓度越高，越缺水，当外界水分浓度越低的时候，外界的水分进入细胞内的水分就越多，组织细胞就越不会缺水

当我们长期不喝白水，就是用果汁，或茶饮代替水的时候，细胞内外浓度差异会越来越小，水分就无法从外界进入细胞内，甚至有时候我们喝的饮料浓度比细胞内液浓度还高，这个时候细胞内的水分就会反而外流出来，就会导致细胞脱水。细胞脱水的水通过排泄系统排出体外，所以这个时候你还以为自己水喝多了老想上厕所，其实你已经脱水了！

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