衣 櫥 醫生 帶 你 走 入 對 的 人生

自序

我是衣櫥醫生，衣櫥是我的導師

我們遇上的許多問題，大都是人與自己的問題，很多人認為，看到問題就要馬上讓它消失，但我認為，問題應該不只是通往消失，而必須先經歷「停頓」和「反省」。如果解決問題沒有包含這兩個步驟，事情還是會一再發生，重蹈覆轍。

我曾聽過一個說法，人往往不願意改變，但這些不願改變的就是人生的課題，需要透過「學習」來完成此生的任務。沒有面對，課題就會一直反覆出現。

而我人生課題的執著和學習，就在衣櫥、就在這些衣服上。現在，我不會再責怪自己為什麼生活會亂到無法控制，問題出現時，就是該檢視和對話的提醒，每個選擇都是當下的化身，也是你的分身，於是我終於發展出「衣服和選擇比人更誠實」這一觀點。

當我跟自己還很陌生的時候，我常常被「應該」綁架。那時候的我最常做的，是在衣櫥前面上架又下架，我先把「最喜歡」的衣服拿出來，再拿出感覺「還好」的，我從「還好」的衣服裡硬是挑出幾件，想要丟掉，但總是看了看衣服，又再收回衣櫥。

一定要丟，讓我壓力好大，後來我發現，乾脆不理會「要丟不丟」，先將喜歡的衣服上架到衣櫥裡，感覺看看──那一瞬間，我覺得超級輕鬆。當我只專注「要留什麼」，我便充滿喜悅和歡迎的情緒。我不再逼自己丟衣服，而是專注在留下衣服，看著鏡子問問自己：「我喜歡這個樣子嗎？滿意嗎？」

衣服用美好的樣貌，讓人停留在當下的自我久一點，我發現這是大多數人缺乏的「停頓」和花時間再三「省思」。在這個不動則退、全力發展經濟的世界，人對於「停下來」感到特別害怕且恐懼，焦慮於如果不持續前進，就會被他人超越。我們總是看到別人跑在前面，因而告誡自己要加緊腳步，目光追隨著前面的跑者，所以不自覺的走上跟大家一樣的路。

「路只有一條嗎？」這樣的問句，必須停下腳步後，才有可能思考。

「斷、捨、離」這句很夯的整理口訣，每個字的讀音都鏗鏘有力，講求簡潔明快。很多人包含我，都選擇立刻投入其中，急於看到某種美好的改變魔法，實際上卻陷入非丟不可的魔咒。不敢享受生命、不敢增加物品進入人生，這其實是完全否定「加」與「留」帶來的成果。取捨的比例如果失衡，無論再怎麼好的整理效果，其實都只是短暫的假象，最終這些人生課題還是會回到你面前。

而「加、停、留」是我在整理衣櫥的過程中，新發展出來的概念，這些字讀音，恰好與斷捨離相反，語尾拉長上揚或平音，唸出來的時候，感覺似乎比正常講話的語速更慢，跟「斷、捨、離」的概念完全背道而馳；但正因為有「加、停、留」，我才再也不陷入迷惘，得以穿出自我風格，不讓衣服帶給我過多干擾。

衣櫥一直是我的導師，不斷將人生課題放到我眼前。我也想藉這本書，向每一個為衣櫥煩惱的你詢問：「妳面對自己的人生課題了嗎？」

謝謝每位與我交錯而過的客戶，就像一面面鏡子映照著你和我，那些不捨、不安、陰影、滿足、回憶等，面對衣櫥的種種情緒，我也一個個經歷過，也時常在其中掙扎著。「收納真的不是逃避的藉口，面對才是逃避時的解決方法。」你們與我攤開、揭露、粉碎，經歷這一切感受，或許是出於被動無奈，像是空間不足、搬家，但請肯定做出決定整理的自己，這是非常有勇氣的展現，相信你們一定在過程中對自己有不同的發現。

最後，我能好好地將這些想說的話傳達出來，真的由衷感謝雅文和發掘衣櫥醫生依靜。

因為有雅文的傾聽與整理，才得以有這本書的內容，與她談話時，我總想起那天一起在礁溪看的山景、梅花、溫泉，交織而成富麗溫暖的景象，還有無數個在星夜環繞下走過的街景。也因為依靜的慧眼，她毫不猶豫相信我、傾聽我的需求，讓我踏上出書之路，幫助還不夠成熟的我把真心想說的話，無論是書的內容，或是最近周遭發生的事，勇敢地講出來。

謝謝我的責任編輯孟君，妳為了更了解衣櫥醫生，親自體驗一趟我如何在衣櫥前的修練，還一起提出整理魔法陣的概念，我非常喜歡。後來的我很忙碌，謝謝妳不斷提醒我回到文本，好好地把該說的話一一修正整理，呈現在大家面前。

謝謝願意推薦這本書的大家，我很慶幸自己勇敢了，才跟你們相聚。勇敢踏出新的一步雖累，也可能失敗，但不一定是壞事！以後要多對自己說。

謝謝若慈，我親愛的伴侶、家人、朋友。我太容易批判自己、否定自己，不敢說出自己的想法，但妳總能讓我覺得「可以這樣做看看」！於是我硬著頭皮，接受很多挑戰。

最後，也謝謝買這本書的你，當你真實地感受到衣服環繞周身、成為你的夥伴，真正開始與衣服對話，一定會發生不可思議的變化。享受這過程吧！祝福你，找自己愉快。

推薦序一

從衣櫥中，看見真正的自己

廖文君

真正的整理，藉由衣櫥醫生的專業，成為了一場從身、心與思維教育交織而成的療癒手術。

她所開發的「角色風格三原型」，正是從更大的視野中，去協助每一個人看見不同面向的自己。像是一面清晰的鏡子，找出每一個人的比例，找到平衡且舒適的位置，並從中讓每一個人的獨特性最大化。衣櫥醫生建議的美學穿搭、顏色風格，就像拼圖一樣。她用深厚的經驗，在本書內引導著閱讀者可以藉由這個「對的人生」地圖，在每一個時尚配件裡，讓物品支持自己。

更重要的是，能夠找回與自己身體的連結，並愛上自己的身體。每一個人獨特的身形、五官、髮型都不同，但可惜的是，現在集體意識上單一的審美標準，讓大部分人只想走向同一種樣貌。

讓我們想像一下大自然的森林裡，充滿了不同樣貌的葉片、花朵與植物，而在森林的另一頭，則是由人工修剪出整齊劃一的樹叢、單一品項的花朵。我想請問，你覺得在哪裡會感覺到真正的放鬆？相信大部分人都會選擇自然多元的原始森林，那麼為什麼人類卻會想統一化每個人的形象與審美標準？

衣櫥醫生的這本新書，正是要引導大家看見自己獨特多元的美。那些不同的身形，那些在被制約的審美標準以外的不同樣貌，才是真實的定位。因為許許多多的不同，形成了每一個人的獨特性。

當我們可以重新認識自己，就可以解開藏在身體裡的祕密，並讓物品重新支持自己，讓可以展現出自己真實樣貌的衣物、包包、鞋子與配件，重組成專屬於自己的人生樣貌。這樣的美，就像是宇宙裡獨特的星星，閃耀著屬於唯一的光芒。

衣櫥裡面的魔法，正是從你願意看見自己時開始發生。當我們能夠理解個人的美，就可以精準的購買物品，生活中的每一次消費，都是愛自己、愛地球的行為表現。讓自己變美，也讓地球變美，從內而外，從自己的衣櫥到整個自然環境，都可以支持自己。這就是「對的風格」，而生活也會走向「對的人生」。

這本書，就像是衣櫥醫生為美好人生所撰寫的藏寶圖。你可以看到真實的案例，也會有守護天使的提醒，讓我們一起從這個充滿許多新選擇的衣櫥空間開始吧！

（本文作者為人生整理教練，著有《真正的整理，不是丟東西》）

推薦序二

找到自己真正喜歡的樣子，從根源解決快時尚資源浪費

楊宗瀚

「我覺得啊，教人們穿搭，也許是一個可以解決快時尚資源浪費的好方法。」

記得庭荷第一次跟我提這件事情的時候，我疑惑地看著她，將頭歪了三十度角，完全聽不懂她在說什麼。畢竟，我是一個完全跟時尚絕緣的人，我身上所穿的一切，幾乎都是從免費商店來的，衣服來自台北「免廢市集」，褲子來自克羅埃西亞的免費商店，鞋子則是從阿爾巴尼亞的背包客棧撿來的。對我來說，衣服就只是很功能性的保暖跟舒適，有什麼我就穿什麼。

但其實，庭荷真的看到了我一直以來都看不見、也處理不了的問題。

多數台灣人根本不缺衣服，但大多數人仍覺得自己的衣櫥裡，永遠少了那麼一件，說實在的，免費商店也許可以減少一些人對於新衣服的消費，但就算可以從免費商店裡找到各式各樣的衣服，也解決不了現代人覺得衣服永遠不夠的心理層面問題。

許多衣服被浪費的真正原因是，大部分人並不清楚真正喜歡的自己，到底會是什麼模樣。為了要成為一個滿意的自己，許多人花了許多錢，購買各式各樣的衣物，希望能夠成為想像中的樣子，卻仍不滿意，而他們想到的解方，就是再買更多的衣服。

整理、收納當然重要，不過庭荷現在將重點放在解決更源頭的問題，也就是如何帶著她的客戶認識自己、了解自己，找到自己真正喜歡的樣子，然後捨棄那些其實並不適合自己的衣服。

這樣一來，衣服變少了，整理跟收納當然也就容易多了；在此同時，人們也比較不會再因為苦惱不知道要穿什麼，而盲目消費，或是胡亂添購新衣。

雖然庭荷早已從免費商店畢業，但如今成為衣櫥醫生的她，卻用另外一種方式，避免人們買下更多原本會被浪費的衣服，持續走在心中那條友善環境的道路上。

（本文作者著有《空屋筆記：免費的自由》）

推薦序三

那些衣服真的適合我嗎？這本書就是解答

張忘形

我跟衣櫥醫生預約了一次諮詢和衣服陪購服務。有趣的是，在接受服務之前，身為客戶的我還有許多作業要交，包含拍自己現在的穿搭風格，還有從網路上找出自己喜歡的風格，把圖照寄給她等等。

在開始之前，我本以為這整個過程會像是宅男大改造，沒想到她先從頭到尾分析我的身形、臉形、角色原型、髮型和眼鏡等配件的運用等等。我才發現，她對我的了解，居然比我對自己的了解還要深。

她還跟我分享，其實對外在的了解與分析，就能夠預測一個人平常跟人互動的方式。像是有些人容易被問路，有些人則常被誤認在生氣等等。這就是她的專業了，在本書的第三章分析身形，以及第六章找出你的角色風格三原型，都有深入的說明。

接著她提到顏色，每一種顏色背後其實都有其代表的意識，除了搭配之外，也影響對方看見你的感受。這時你在身上的冷色和暖色搭配就很重要了。當時我想塑造我的專業感，卻穿了很多暖色在身上，反而讓我變得過分親切，雖然不能說不好，但這並不是我希望呈現在學員面前的感覺。

有趣的是，當這件事被她點出來之後，我才忽然意識到自己本來就是一個親切的人沒有錯，但其實又希望大家可以看見我的專業，這樣的矛盾好像不斷發生在我身上，於是我才覺得衣服很難穿。明明穿正式裝束，但就是想穿上球鞋，或是明明穿西裝，但就是不想穿襯衫。

所以當時她幫我挑了一件牛仔布料的西裝外套，讓我休閒與正裝的需求一次滿足，既能夠維持我想要的自在感，又能夠告訴大家我今天是帶著專業的東西來分享，而這件外套也成為我常穿去講課的戰袍之一。

最後，說說我和她一起討論時的體悟，也請大家想想，你平常是怎麼買衣服的呢？我平常在買衣服的時候，通常都是看著上面的模特兒，想像自己穿的模樣。但往往事與願違，我的顏值沒模特兒高，但體脂卻比模特兒多。這樣說來，那些DM上的衣服真的適合我嗎？

當時的我沒有答案，只能盲目嘗試。但這本書就是解答，這並不是給你套上別人的穿搭，而是改變你對自己的認識、對穿衣服的觀念，再從你的身形，臉蛋，與想要營造的模樣來打造你的模樣。而當你理解你的穿衣模式時，你買的每一件衣服就都是適合自己的，衣櫃自然就不會爆炸了。

★從衣櫥開始，打造出內外皆美的人生！

★張德芬 身心靈作家、Phyllis《零雜物》作者、廖文君 人生整理教練、連俞涵 演員、吳子霏 演員、黃詠雪 極美人Vitalladys總經理、張忘形 溝通表達培訓師、楊宗翰《沙發客來上課》作者──推薦

你很美，自己卻不知道！

打開衣櫥，修正過去的錯誤人設，挖掘出隱藏的自我，

看見自己的獨特，找到專屬的穿搭公式，

活出自己的最大可能性。

‧對身體沒自信？依據身形穿搭，瘦女孩不怕撐不起全身氣場，大女孩不再只穿黑色顯瘦。

‧買衣老是包色，有選色障礙？你適合夏季色，還是冬季色？檢測自己的四季色彩取向，找到適合自己的配色。

‧對自我風格認識不清？你是領導者、照護者，還是夢想家？首創「角色三原型」自我檢測，透過科學數據化分析，搭配性格傾向提問，就能找到屬於自己的人物設定與穿搭風格。

‧衣櫥常被塞爆？將所有衣服「下架分類」，並透過提問自我檢測，進一步檢擇。先懂「加、停、留」，而非一味「斷、捨、離」，只減少衣物量，不等於找到對的穿衣風格。

人們一開始找上「衣櫥醫生」，只想單純整理混亂的衣櫥空間、改造外在的穿搭風格；直到深入才發現，改造與整理能帶給人的改變，由外而內有許多層次：

有人找回身體認同──他人對你外在的評判，形成內心的傷，導致我們對自己身體認識不清，讓你視穿搭為畏途，衣櫥永遠只有某種樣式與顏色的衣服……理解「美」不只有單一標準、不只關注身體局部，更懂綜觀全局，開始享受穿搭過程；

有人學會自我整理──從衣櫥整理、生活整理，到人生整理，找到衣服與個人生命的連結；

有人更懂精準消費──究竟需要多少才足夠？快時尚帶來大量廉價衣物與浪費，精準消費不只終結盲目購物，每一次選擇都是一場環保行動。

衣櫥醫生可以透過衣櫥、衣服，帶你重新認識自己的身體、理解內在對自我的想法，最終幫助你解開身體密碼，找到專屬的穿衣公式，進而活出最自在自信的人設。

◎衣櫥醫生的診療，引發熱烈迴響

‧不需多買一件衣服，也能把衣櫃變時尚（還有我本人）！

‧由內而外找尋適合自己的風格，找回穿搭的本質，透過個性了解外在穿著，找適合自己衣服，而不是自己去配合衣服。

‧衣服分析也是一場心理分析的旅程。當衣櫥醫生替我搭配衣服，說明這些為什麼適合或不適合我，我感覺那些往事又折返，一件件脫胎換骨。它們終於是我的夥伴，不再是過往的遺物。

‧很認真又專業的分析，我再也不會買到不適合的衣服了！

‧諮詢衣櫥醫生之後，我自己去逛街，發現再也沒有選色障礙。一次體驗 know how，一輩子適用。

‧感謝衣櫥醫生專業的指導，讓我了解自己的身形，我再也不會浪費錢亂買一通。

‧衣櫥醫生告訴我： 「妳衣櫥內的元素很充足了⋯⋯」於是我有生以來第一次，進入服飾店居然

只買一樣單品，就全身而退。

‧本來只想找穿起來整齊不失禮的衣著就好，沒想到衣櫥醫生幫我找到的個人風格，帶給我自信。尤其是在有多位主考官的面試中，我都能應對得宜，這都要感謝衣櫥醫生的協助，讓我在壓力下也能展現真實的自己。

‧從沉寂已久的媽媽生活中死灰復燃，重拾輕盈人生。

‧衣櫥醫生像施魔法一樣，我穿舊衣出門，同事還以為是新衣服！

‧在衣櫥醫師引領下，我從黑暗中走出來，讓自我與身體進行一場深度的對話。

‧不只協助衣服「斷、捨、離」，透過談話的過程，我也更加了解自己。

‧衣櫥醫生給我最深刻的體會是：我喜歡或我認為需要的，不一定適合我；但當找到適合自己的風格時，原來人會發光。

作者簡介衣櫥醫生︱賴庭荷

實際踏查住家，診療三百多個衣櫥，以「衣櫥整理」與「穿搭建議」，來呼籲「精準購買代替盲目消費」，期待正確的「整理」與「穿搭」知識能夠廣泛流傳，打造人人能參與的低門檻環保行動。她致力於協助人們檢測衣櫥，如何依據你的習慣，打造不易亂的衣櫥空間；了解空間規劃，如何取捨衣物，教你快速整理之道；提供穿搭諮詢，根據身形、膚色給予最適合的建議。

曾經是個購物狂的她，在一次打開自家衣櫥、遭衣服山崩壓垮之後，從衣服底部覺醒，於是踏上尋找解答之路。她發現「找不到風格」是塞爆衣櫥的最大主因，於是她蒐集數百衣櫥案例，並搭配人臉、身形比對全球人類臉譜資料庫，首創「角色風格三原型」，協助客戶自我檢測，找到自己的角色定位與風格。

衣櫥醫生藉由科學數據與審美訓練，成功挖掘一位又一位客戶的美麗本色，如今最常說的話是「你很美，自己卻不知道」。對的風格，會引領人走入對的人生。衣櫥醫生對此深信不疑。

曾登上T ED 演講， 接受中天、三立、東森、華視、《GQ》、《Cheers》、女人迷等媒體節目採訪。