舌头 摆 放 位置

太棒了，不赞不行呐！~ღ

不知道在放松的情况下，你的舌头在口腔中都是怎么摆放的？是平放于口中央，还是贴住上颚或下颚呢？(大家赶紧先感受下此时自己的舌头的位置）

原来，舌头放置错误的位置与用口呼吸一样，后果都非常严重，更会慢慢影响你脸形，让你口部突出，下巴变短而消失不见。

舌头位置决定你的颜值

脸大不一定是天生的！那些嘴巴微微突出，下巴却越来越短、脸越变越圆的朋友，你很有可能是因为「舌头位置不对」口腔肌肉之所以不平衡。（这一点，一般矫正过牙齿的人可能会被牙医提醒）

牙医部矫正科主治医师王崇历说，正确的舌头位置，应该是在嘴巴闭起来的时候，舌尖可以顶着上排牙齿的后方，而舌身是可以轻松平贴在上颚的，就像用舌头把口香糖铺平在上颚一样的位置跟感觉。

而且除了你在说话的时候，其余时间舌头都应该在上颚位置，这样才会令你的脸型变得正常，并且还能促进你的呼吸更畅顺。如果平时你习惯于把舌头抵在上齶，舌头的力量会把上颌骨往上推，抬高颧骨，脸颊和下颌的线条会更清晰，漂亮。

那么，舌头已经习惯放在错的位置应该怎么办？当然是需要做练习进行调整咯！

「 矫正练习 」

Mewing 这项口腔运动透过持续的对上颚骨做施压，连动的让脸部其他组织慢慢将上颚骨往前推，来让脸变得立体有型。

Step 1：嘴巴闭合

将上下牙齿轻轻咬合后、闭上双唇，如果平时常使用嘴巴呼吸的人，可以随时提醒自己嘴巴要闭起来～

Step 2：舌尖顶上颚

将舌尖轻碰上排门牙，并想像正在发「na」的音，接着再把整片舌头贴着上颚。如果大家找不到正确的位置，可以用舌头将口香糖挤压后，平均贴在口腔上缘作为辅助，久而久之你就会找到正确位置了～

Step 3：鼻子呼吸

切记，最后也是最关键，一定要用鼻子呼吸！因为使用嘴巴呼吸时，我们会不自觉将舌头放在下颚处，但这样在肌肉、牙齿与组织等交互影响之下，就容易形成双下巴。所以说要时刻提醒自己要将舌头放在上颚！

一开始练习时确实会令人有不习惯的感觉，甚至会觉得口水变多。但当你渐渐习惯将舌头放于正确位置，你会发现自己的脸形会变得更好，双下巴不见了，当然脸也更好看了。

差距这么大，谁练谁知道！由今天起，大家都注意一下自己舌头放置的位置吧！

对于成年人已经成形的骨架，如果要调整需要更长的时间。希望大家可以藉由这样运动达到自我矫正的功效，并养成舌头贴和上颚的好习惯～

除了自我练习之外，也要提醒家里的小孩都要把舌头放于上颚位置哦。毕竟，小朋友的脸形纠正会比起成人更简单~

▼－动画图点我

Photo Source: Pinterest、Koko [email protected]

▼ 影片教学

视频点我 ▲ 如何训练舌头附着在上

Bonus 视频点我 ▲ 甩掉双下巴，让五官变立体！显瘦十斤的面部立体操/纯干货：极速变美计划

Bonus 视频点我 ▲ 正确练出下颔线，紧致轮廓，去掉双下巴 ‼️

不知道在放松的情况下，大家的舌头在口腔中都是怎么摆放的？是平放于口腔中央，还是贴住上颚或下颚呢？（大家赶紧先感受下此时自己的舌头的位置）

小编最近才发现，原来舌头放置的位置不仅会影响发音、呼吸、咀嚼、还会影响一个人的脸型！那些嘴巴微微突出，小时候有下巴，长大后下巴却越来越短、脸越变越圆的朋友，你很有可能就是因为舌头的放置位置不对！（这一点，一般矫正过牙齿的小伙伴可能会被牙医提醒）

舌头正确的放置位置应该是紧贴上颚，并要触碰门牙后面的凹凸位置。而且除了你在说话的时候，其余时间舌头都应该在上颚位置，这样才会令你的脸型变得正常，并且还能促进你的呼吸更畅顺。

舌头已经习惯放在错的位置应该怎么办？当然是需要做练习进行调整咯！但是因为成年人的骨架已经成形，如果要调整需要更长的时间。

以下3个动作，有事没事可以经常做一做~

练习动作一：舌尖后卷

练习动作二：借助口香糖，用舌尖顶住口香糖于上颚，将口香糖摊平摊薄

练习动作三：训练弹舌的动作，将声音弹响。（主要是针对没有力量的舌头，需要锻炼舌头的肌肉）

一开始练习时的确会令人有不习惯的感觉，甚至会觉得口水分泌变得更多。但当你慢慢习惯将舌头放于正确位置，你就会感受到自己的脸形会变得更好，下巴也会变得更加明显。

当然，从小教导小朋友都要将舌头放于上颚位置是最好的，因为小时候的脸形矫正会比起成人更容易~

以上就是今天小编向大家介绍的瘦脸小技巧了，关于瘦脸你还可以添加公众号减肥帮女郎（ID：jfb233），专业瘦脸顾问1v1指导你瘦脸，教你瘦出精致小v脸~