三 酸 甘 油脂 偏 低 膽固醇 偏 高

許多朋友應該都聽過類似的說法，高血脂、高膽固醇、高三酸甘油脂可能會導致心血管疾病，但如果是低三酸甘油脂，是怎麼一回事? 風險就會降低嗎? 會不會有其它疾病發生❓ 該如何讓數值回到理想值❓

三酸甘油脂是一種中性脂肪，是脂肪儲存在人體脂肪細胞中的形式，這個數值受到生活習慣強烈影響，正常範圍是0-150，較佳的數值為90左右，多數人都介於100-150之間，三酸甘油脂的過高，通常是因為不健康的飲食習慣所累積，高油高糖的方式，往往在年輕時候就造成高血脂問題。

#低三酸甘油值具有保護作用

相較於高三酸甘油脂，較低的數值通常是較好的，在2014年美國約翰·霍普金斯大學做的一項研究表明，人的三酸甘油酯含量越低，在任何原因死亡的可能性都越低。在這項研究中，將近1.4萬人被追蹤了24年，研究者發現，低於89 mg / dL的水平，跟幾乎正常水平的150 mg / dL進行風險比較，死亡風險降低41%。

#三酸甘油脂偏低的可能原因

1. 偏食或營養不良引起，長期熱量、醣類、油脂攝取不足，造成三酸甘油脂過低，這在老人家較常發生。
2. 甲狀腺亢進（hyerthyroidism），這可能會造成代謝亢進，使得體重減輕、心搏過快（心悸）、多汗、焦慮、食慾增加、手發抖等狀況。
3. 吸收不良族群，如果有腸胃功能退化、腸胃道感染症、長期腹瀉，甚至免疫性的疾病，可能讓腸道吸收不良，造成比率偏低。

遇到低三酸甘油脂該注意什麼❓

1. 脂肪是身體許多荷爾蒙合成必需的原料，也是組成身體細胞膜所必需，可能會影響身體的正常生理作用。
2. 在患有特殊疾病，像是慢性心力衰竭患者，在晚期的低三酸甘油脂，可作為心臟死亡的指標。
3. 患有自體免疫疾病(如紅斑性狼瘡、類風溼關節炎、皮膚病等問題)，發炎的狀態，可能會導致低水平。

#如何維持良好的三酸甘油脂比率

1. 攝取好的油脂來源，像是魚油、橄欖油、苦茶油、亞麻仁油等
2. 好的碳水化合物，含較豐富礦物質、維生素且為原型食材，蔬菜、水果跟全穀物

#如何簡單判斷血脂是否在安全範圍

只要將三酸甘油脂的數值，除以高密度膽固醇(HDL)，安全範圍為2以下，假如你的三酸甘油脂數值為200，高密度膽固醇是50，相除之後數值為4，表示已經超過2以上，也代表罹患心血管疾病的風險是更高的。

Kozdag, Guliz, et al. “Low serum triglyceride levels as predictors of cardiac death in heart failure patients.” Texas Heart Institute Journal 40.5 (2013): 521.