你有沒有想過為什麼醫生總是告訴你要均衡飲食？ 原因是維持健康的營養素的來自各種食物，即使他們是同一個族群的營養素，在不同的食物中含量不同也扮演著不同種的角色。維生素B就是這種情況，維生素B是維持細胞健康和保持精力充沛的關鍵因素。 但並非所有類型的維生素B都做同樣的事情。此外，不同類型的維生素B都來自不同類型的食物。例如，維生素B-12主要存在於肉類和乳製品中，而B-7和B-9（在一定比例上，B-1和B-2）存在於水果和蔬菜中。 任何營養素缺乏都可能導致健康問題。有時醫生會在他們認為您沒有攝取足夠的維生素B時給開一個營養補充劑。 某些群體，如老年人和孕婦，需要更多的某些類型的維生素B某些疾病，如克羅恩病、乳糜瀉、艾滋病毒和濫用酒精，可導致維生素B吸收不良。 缺乏的症狀取決於您缺乏哪種類型的維生素B，它們的範圍從疲勞和混亂到貧血或免疫系統受損、皮疹也可能發生。 以下是最常見類型的維生素B的概述：它們的作用，食物中含有哪些，以及為什麼需要它們。 維生素B-12（鈷胺素）有助於調節神經系統。它還在生長和紅血球形成中起作用。 維生素B-12主要存在於肉類和乳製品中，因此任何純素飲食的人都有缺乏症的風險。B-12的唯一其他膳食來源是透過營養補充品品充。 一些維生素B-12的最佳來源包括： 可以嘗試來份普羅旺斯燉菜當早午餐，雞蛋和奶酪就是維生素B-12的很好的來源。 維生素B-12缺乏會導致老年人貧血和混亂。
維生素B-12缺乏症可導致癡呆、偏執、抑鬱和行為改變等心理疾病、神經損傷。 維生素B-12缺乏可能導致以下症狀： 維生素B-6（吡哆醇）有助於身體將食物轉化為能量。它還可以幫助身體抵抗感染，孕婦和哺乳期婦女需要它來幫助嬰兒的大腦正常發育。 來份亞洲鮭魚和菠菜飯，就是攝取維生素B-6的最佳食譜。 B-6量不足會導致貧血和皮膚病，如口腔周圍出現皮疹或裂縫。 缺乏B-6也會導致： 維生素B-1也被稱為硫胺素，維生素B-2也被稱為核黃素。這些維生素有助於將食物轉化為能量，維生素B-1具有幫助神經傳導益處，維生素B-2甚至有助於維持正常的視力。 大多數人從早餐穀物和全穀物中獲取硫胺素。 核黃素可以在： 使用這款綠色冰沙，每日提供綠色蔬菜。 或許，您也會有嘴角破的經驗，長輩常常會說，火氣大，其實也是缺乏維生素B-1和B-2造成，但通常不會很嚴重。硫胺素和核黃素的缺乏通常不會太會發生，這是因為許多食物，如牛奶和全麥穀物，都含有維生素。然而，濫用酒精的人還是可能會發生，並且會出現口腔兩側的破洞或龜裂等症狀。 維生素B-3（菸鹼酸）也有助於將食物轉化為能量。它有助於適當的消化和健康的食慾。 菸鹼酸在： 缺乏菸鹼酸會導致消化問題，如噁心和腹部絞痛。嚴重缺乏也可能導致精神錯亂的可能。 泰式炸玉米餅佐花生醬是一種很好的食譜，可以在有效讓您攝取足夠的菸鹼酸。 維生素B-9也被稱為葉酸。葉酸是天然存在於食物中的。葉酸是合成而不是存在於天然食物中，通常在加工食品會存在。像大多數維生素B群一樣，B-9促進紅血球的生長。它還可以降低孕婦攝取時出生缺陷的風險。 維生素B-9可以在下列食物中可以找到： 辛辣的烤甜菜鷹嘴豆泥作為零食或開胃菜就可以攝取到足夠的維生素B-9。 如果沒有足夠的葉酸，一個人可能會出現腹瀉或貧血。患有葉酸缺乏症的孕婦可能會生出有缺陷的嬰兒。然而，懷孕期間過量補充葉酸也可能導致嬰兒的神經相關問題。 一般而言是不需要攝取營養補充劑來獲得足夠的維生素B群，只要保持肉類、穀物、水果和蔬菜的均衡飲食，就可以自然地獲得足夠的營養。 但如果在特殊的狀況需要額外補充例如懷孕或是藥物治療時期等狀況，營養補充劑可用於預防缺乏之症狀。 此外，如果您不能通過飲食獲得足夠的維生素B群，或者您有某些健康狀況需要使用，補充劑只是不錯的選擇。維生素B群比起許多的營養補充劑來說是相對安全的，因為維生素B群是水溶性，容易代謝。但是，補充劑可能仍會引起副作用或長期健康影響，或與您正在攝取的藥物相互作用，這部分需要與您的醫生做討論。
现代人工作繁忙，在吃饭这件事上总是放松警惕，常因不健康饮食导致体内缺乏必需的营养素，而带来各种各样的问题。 好在身体会发出“警告信号”来“抗议”你的不负责任。今天这篇文章我们就一起来了解下缺乏维生素B族，身体会出现哪些异常？又该如何有效补充呢？ 常说的B族维生素是什么？ B族维生素为水溶性维生素，作为机体物质代谢、生物合成转化的辅酶，如缺乏则会导致相应疾病的发生。常用B族维生素包括B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、烟酰胺、生物素和泛酸等等。 缺乏B族维生素有哪些表现？ 维生素B1：也称硫胺素。维生素B1缺乏时，可引起周围神经炎、消化不良、脚气病等等。 维生素B2：又称核黄素。维生素B2缺乏会使代谢发生障碍，可引起口、眼、外生殖器部位的炎症，如口角炎，唇炎，舌炎，眼结膜炎，脂溢性皮炎和阴囊炎等。 维生素B6：也称吡哆醇，与皮肤健康密切相关。维生素B6缺乏可引起脂溢性皮炎、周围神经炎、情绪抑郁、激越和意识混乱、口角炎、腹泻、贫血、癫痫发作、尿道炎等症状。 维生素B12：维生素B12缺乏可引起神经炎、巨幼细胞性贫血等。 烟酸：缺乏时引起冠心病、病毒性心肌炎、风湿性心肌炎、糙皮病及周围神经炎等。 叶酸：叶酸缺乏可引起贫血（巨幼细胞性贫血），孕妇可导致胎儿神经管发育缺陷，增加无脑儿、裂脑儿等胎儿畸形的发生率。 烟酰胺：与烟酸相似，缺乏时引起冠心病、病毒性心肌炎、风湿性心肌炎、糙皮病及周围神经炎等。 生物素：也称辅酶R。生物素缺乏可导致皮炎、毛发变细、失去光泽、脱毛、皮肤干燥、食欲减退、恶心、呕吐、体重减轻、舌炎等。 泛酸：是辅酶A的前体，泛酸缺乏可引起吸收不良综合征、腹泻、局限性肠炎、乳糜泻等。 如何补充维生素B族 维生素B族多是水溶性的，会随尿液被排出体外，难以长时间在体内储存，而人体自身又难以合成，所以如果平时饮食习惯不好，经常挑食或偏食，就很容易缺乏。 五谷杂粮中就含有丰富的维生素B族，虽然口感要比精细的白米、白面差一些，但建议大家经常吃点，而且谷物中还含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，促进新陈代谢，常吃不容易肥胖噢！ 需要提醒大家的是，维生素B族并不是补得越多越好，事实上，不管哪一种维生素，都不能过度补充。如果缺乏了，要科学合理的补充，若不缺乏，则不需要额外补充，身体也有吸收的限度，补过头了反而容易带来隐患。 如果严重缺乏时，靠调整日常饮食难以改善的话，也不要自己随意补充，要在专业医生的指导下，采用针对性的方式来补充。 综上所述，人体缺乏维生素B族，可能会引发以上多种健康问题，这与日常饮食密切相关，而通过饮食补充是最佳的方式，所以建议大家要均衡饮食，健康常在。 播报 编辑 锁定 上传视频 特型编辑 维生素B1缺乏病，是因水溶性维生素B1缺乏引起的全身疾病，以多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、心脏扩大、循环失调及胃肠症状为主要特征。本病多发生在以白米为主食的地区，治疗及时可完全恢复。 目录
维生素B（Vitamin B）也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了各自的名称，如维生素B1，而维生素B是一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。维生素B缺乏症，是指因缺乏维生素B而导致的症状。维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。 所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。 维生素B有：维生素B1硫胺 维生素B2核黄素（构成FMN、FAD） 维生素B3 烟酸维生素PP、（构成NAD、NADP） 维生素B5泛酸（遍多酸） 烟碱酸、尼古丁酸 维生素B6吡哆醇类 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺 维生素B7 生物素（维生素H） 维生素B9 蝶酰谷氨酸 、叶酸、维生素M、叶精 维生素B12钴胺素 氰钴胺、辅酶B12 此外，还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素。还有一些物质也被称为维生素B，但是请注意它们有些是以上人类必需维生素的别称，有些不是人类必需维生素，甚至不是营养物质：维生素B4 腺嘌呤 维生素B7* 异丁苯丙酸 商品名“布洛芬”，经常被称为维生素I 维生素B8腺嘌呤核苷酸 维生素B10通常为叶酸和其他维生素B的混合物，也被称为维生素R 维生素B11 水杨酸也被称为维生素S 维生素B13 通常为叶酸或乳清酸（4-羟基尿嘧啶） 维生素B14 维生素B10和维生素B11的混合物 维生素B15 泛配子酸 被称为潘氨酸 维生素B16 N-二甲基甘氨酸 维生素B17苦杏仁苷 或被称为扁桃苷、苦杏仁甙 维生素B22 被称为是芦荟提取物中的一种成分 维生素B-c 维生素B9的别称 维生素B-h 环己六醇肌醇的别称 维生素B-t 三甲基羟基丁酰甜菜碱 肉毒碱的别称 维生素B-w 生物素的别称 维生素B-x 对氨基苯甲酸 维生素B族的主要食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏等。 口角炎：双侧口角湿白糜烂或溃疡，并见有横形裂沟，可向粘膜和皮肤延伸1cm左右，其上覆盖黄痂，影响张口、说话、进食。唇炎：唇微肿，唇红干燥，脱屑、皲裂，或剥脱糜烂、疼痛、有灼热感。舌炎：早期舌有干燥感、灼热感或刺痛，然后舌体肿大，呈鲜红色（品红），菌状乳头肿胀、充血。接着先是丝状乳头，继而菌状乳头萎缩消失，使舌面变得光滑、发亮呈萎缩性舌炎，有的患者可见舌面裂纹或小溃疡。有的患者可出现口腔粘膜溃疡。烟酸缺乏（糙皮病）：出现严重的舌炎，全舌或部分舌粘膜呈亮红色、早期丝状乳头、菌状乳头肥大，以后丝状乳头，继而菌状乳头萎缩，舌面发红、光亮、呈牛肉红色，对创伤或其他刺激特别敏感，易患创伤性溃疡，可有舌灼痛、触痛、甚至自发性痛。除舌受累外，还可出现一般的口炎、易发生龈炎、牙周炎、坏死性龈炎或龈口炎，亦可事并维生素B2缺乏，可早期出现口角炎、唇炎等症状。脚气病：由于缺乏维生素B1造成的；皮肤溃烂：发痒，红肿；失眠 ：神经衰弱，易做梦。 婴儿多为急性发病，以神经系统为主者称脑型脚气病；出现心功能不全者称心型（冲心型）脚气病；以水肿症状显著者称水肿型脚气病。亦可数型症状同时出现。年长儿则以水肿和多发性周围神经炎为主要表现。此外，维生素B1缺乏，口腔粘膜可有高度敏感，颌面部有神经痛样的疼痛等，维生素B6及泛酸、叶酸的缺额均可产生舌炎、口腔粘膜炎等损害。 口腔溃疡：又称为“口疮”，是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡，大小可从米粒至黄豆大小、成圆形或卵圆形，溃疡面为凹、周围充血。溃疡具有周期性、复发性及自限性等特点，好发于唇、颊、舌缘等。病因及致病机制仍不明确。诱因可能是局部创伤、精神紧张、食物、药物、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在其发生、发展中可能起重要作用。治疗主要以局部治疗为主，严重者需全身治疗。 维生素缺乏的原因： 进食量不足：偏食，膳食调配不合理，摄入减少； 吸收障碍：胃肠、肝胆疾病，利用减少；需要量增加：生长发育期儿童，妊娠期、哺乳期妇女； 服用某些药物：正常肠道内细菌可合成vitK、 vitB6、 vitPP、 生物素、 泛酸、叶酸，长期服用抗生素，可抑制细菌合成抗生素； 生物体的特异缺陷：缺乏内源性因子影响vitB12的吸收，慢性肝肾病影响vitD不被羟化为活性vitD，导致vitD缺乏；维生素之间的拮抗作用。 维生素B缺乏症维生素B1缺乏病释义就是脚气病，是因水溶性维生素B1缺乏引起的全身疾病，以多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、心脏扩大、循环失调及胃肠症状为主要特征。本病多发生在以白米为主食的地区，治疗及时可完全恢复。 维生素B缺乏症维生素B1缺乏病发现史我国早在公元前若干年就知道脚气病，其特征是消瘦和下肢麻木。公元七世纪，我国著名医学家孙思邈在其《千金方》中对本病症状、临床类型、防治方法等做过详述，把脚气病分为肿、不肿、脚气入心三型，并指出“常服谷皮煎汤可防治”。在欧洲1592年首次记录脚气病。1873年观察到欧洲船员脚气病例比来自东印度群岛新兵少得多，于是其减少新兵饮食粳米用量，结果降低脚气病发生率。1880年日本海军发现当时日本海军脚气病蔓延，尤其远洋航行发病率更高，1882年日本有人发现在米饭中加入麦麸，副食中加入牛奶和肉类则效果显著。1897年荷兰进行传染媒介实验，发现用吃剩白米饭喂养家禽就得这种病。1900年荷兰人从米糠中分离出一种天然抗脚气病物质。1926年首次从米糠分离出纯结晶形式硫胺素。1936年在新泽西州合成硫胺素，接着命名为维生素B1.。 维生素B缺乏症维生素B1缺乏病病因摄入不足。维生素B1存在于谷物的表皮和胚芽中，但是带皮和胚芽的谷物不易保存，食物加工时去皮和胚芽导致维生素B1大量流失，每天摄入量低于0.2mg时，即可发病。 吸收不良或者利用障碍。胃肠及肝胆疾病，或经常服用泻剂均可使维生素B1缺乏。 需要量增加或者消耗过多。长期发热、消耗性疾病，甲亢及高温作业、重体力劳动、妊娠、哺乳等均可使维生素消耗过多；糖尿病、尿崩症及使用利尿剂，可使维生素B1增加需要量。 抗硫胺素因子。有些食物含有抗硫胺素因子(ATF),可导致缺乏。 维生素B缺乏症维生素B1缺乏病症状食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1 。 维生素B缺乏症需要补充维生素B1的人群抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B 1 的摄取量；保证B1的摄取量，维持身体B1的平衡；妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ，保证B1的供应；假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ；处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的维生素。 维生素B缺乏症维生素B1缺乏病的治疗首先要治疗造成维生素B1缺乏病原发疾病或诱因，患者除改善饮食营养外，口服维生素B1每次10mg ，每天三次，同时可加用酵母片及其他B族维生素。对急重症患者应尽快给予大剂量维生素B1治疗。 婴儿症状改善需要较长时间。 婴儿脚气病需要立即治疗。每天10mg维生素B1肌肉注射，连续五天。症状缓解后可改为口服。对哺乳期婴儿乳母亦应给予维生素B1治疗，10mg每天2~3次。保证母乳中维生素B1对婴儿的需要。 维生素B缺乏症维生素B1缺乏病预防改良谷物加工方法，调整饮食结构；经常性开展易感人群维生素B1营养状况监测；广泛开展健康教育活动；维生素B1强化食品， 维生素B缺乏症维生素B2缺乏原因人体内维生素B2储存很少，食物摄取过多时，即随粪便、尿排出体外。单纯的维生素B2缺乏很少见，通常是多种营养素联合缺乏。维生素B2缺乏可引起其他营养素的摄取和利用。⑴摄入不足。包括食物摄入不足，烹调不合理（如淘米过度、蔬菜切碎后浸泡等），食物在加工过程中维生素B2被破坏。⑵吸收障碍。消化道吸收障碍、嗜酒、药物影响可导致维生素B2不足。⑶需要量增加或消耗过多。在妊娠、哺乳、寒冷、体力劳动、精神紧张、疾病等情况下，机体维生素需要量增加。 维生素B缺乏症维生素B2缺乏病临床表现维生素B2在体内耗竭的时间为60~80天，膳食中供应不足2~3个月后即可发病。早期症状包括：虚弱、疲倦、口痛和触痛、眼部发烧、眼痒，可能还有性格方面的变化。进一步发展可出现唇炎、口角炎、舌炎、鼻及睑部的脂溢性皮炎，男性有阴囊炎，女偶见阴唇炎，故有口腔生殖综合症（Orogenital Syndrome）的说法。另外还可出现角膜血管增生、贫血和脑功能失调。 维生素B缺乏症维生素B2缺乏病预防多食富含维生素B2的食物，这是预防维生素B2缺乏的根本途径。良好的食物来源主要是动物肝、肾、心、蛋黄、乳类。植物性食物是膳食维生素B2的主要来源。豆类的维生素B2含量也很丰富；绿叶蔬菜中含量比根茎类和瓜茄类高；天然谷类食品的维生素含量你较低，但强化维生素B2后可使其含量增加（比如食用营养强化食品）；开展营养教育活动。应加强集体食堂工作人员的营养知识教育，使其合理调配膳食，改进烹调方法，减少烹调过程中维生素的损失，以防缺乏；营养干预，对于不同人群进行营养教育和营养干预，适当增加动物性食品或给予维生素B2强化食品，以提高摄入量，降低维生素B2缺乏和贫血发生率。维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与B1不同的是，B2能耐热、耐酸、耐氧化。 维生素B缺乏症需要补充维生素B2的人群服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ；不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ；因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象； 对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。 维生素B缺乏症维生素B6缺乏病释义维生素B6又称吡哆醇，是禽体重要辅酶，家禽不能合成维生素B6，必须从饲料中摄取。当人体缺乏维生素B6时常伴有其他水溶性维生素的缺乏，尤其是维生素B族的缺乏，可表现为皮炎、舌炎、唇炎和口腔炎。食欲下降、骨短粗和神经症状为特征的营养代谢病。 维生素B缺乏症维生素B6缺乏病描述维生素B6在生物组织内以吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺三种形式存在，在体内吡哆醛与吡哆胺可互相转化，在动物肝、肉、鸡蛋、糙米、葵花籽、核桃、黄豆、扁豆、胡萝卜、香蕉中富含维生素B6，肠道细菌可合成一部分维生素B6，所以一般不会发生维生素B6缺乏，引起缺乏的原因有需要量增加、生物利用或代谢受干扰，如甲状腺机能亢进、怀孕、受电离辐射、高温环境下生活工作、尿毒症、肝病、慢性酒精中毒，使用干扰维生素B6代谢药物(如异菸肼、环丝氨酸、肼苯哒嗪、左旋多巴、青霉胺、口服避孕药、4-脱氧吡哆醇等)，先天遗传缺陷的“维生素B6依存症”。婴儿患者膳食中维生素B6摄入量虽正常，因需要量太大，仍可发生缺乏。一般成人维生素B6供给量为2mg/d。 维生素B缺乏症维生素B6缺乏病症状维生素B6缺乏者可出现虚弱、无表情、精神萎靡、嗜睡、忧郁、失去责任感、神经质、易激惹，少数有感觉型周围神经病变，继之发生运动功能欠佳、步履困难、体重下降，婴儿可出现抽搐。 眼、鼻两侧脂溢性皮炎样改变，并可扩展至口周、面部、前额、耳后、阴囊和会阴，在乳房下和潮湿部位可有皮肤擦烂。颈项、前臂和膝部色素沉着，前额痤疮样损害，并有唇炎、舌炎、口腔炎和舌乳头肥大。 患者免疫力降低，易发生感染，尤为泌尿生殖系统感染。亦可发生小细胞低血素性贫血和巨成红细胞性贫血。 维生素B缺乏症维生素B6缺乏病病因维生素B6摄入不足或吸收不良尽管食物维生素B6的来源广泛，偶尔仍可发生因食物摄入不足引起的缺乏，或患有Crohn病或腹腔疾病引起吸收不良。 长期应用某些药物最重要的是异烟肼，它与磷酸吡哆醛形成的复合物使其失去作用。其他有环丝氨酸、青霉胺、口服避孕药、左旋多巴等均能使维生素B6失去活性或排泄增多而引起维生素B6缺乏。 酗酒由于乙醇可加速磷酸吡哆醛的分解代谢，可引起维生素B6缺乏。 维生素B6缺乏症 维生素B6依赖综合征属于少见的代谢异常，为遗传性疾病。 引起缺乏的原因有需要量增加、生物利用或代谢受干扰，如甲状腺机能亢进、怀孕、受电离辐射、高温环境下生活工作、尿毒症、肝病、慢性酒精中毒，使用干扰维生素B6代谢药物(如异菸肼、环丝氨酸、肼苯哒嗪、左旋多巴、青霉胺、口服避孕药、4-脱氧吡哆醇等)，先天遗传缺陷的“维生素B6依存症”。婴儿患者膳食中维生素B6摄入量虽正常，因需要量太大，仍可发生缺乏。 维生素B缺乏症维生素B6缺乏病病理生理维生素B6缺乏症 维生素B6的活性是由3种维生素B6和它们的5’-磷酸脂来体现，其有活性的辅酶形式是5’-磷酸吡哆醛(pyridoxal5’-phosphate，PLP)。维生素B6以被动吸收的方式很容易在空肠进行有效吸收。吸收后的维生素B6在肝脏通过吡哆醇激酶转化为各自的磷酸化形式，然后各个5’-磷酸盐通过黄素单核苷酸氧化酶转化为PLP。过量的维生素B6被代谢为4-吡哆酸，并与其他的非磷酸化形式从尿排出。磷酸吡哆醛PLP在氨基酸代谢中是100多种酶的辅酶，包括转氨酶、脱羧酶、消旋酶和脱水酶。这些酶在蛋白质代谢中起重要作用，因此其需要量与代谢的氨基酸总量有关。PLP也是丝氨酸羟甲基转氨酸的辅酶，参与一碳基团和维生素B12与叶酸的代谢，缺乏时可引起巨幼红细胞贫血。同时PLP在神经元兴奋性、葡萄糖异生、烟酸形成、脂质代谢、核酸与免疫代谢、及激素调节方面都起重要作用。维生素B6吸收后在肝脏被特殊激酶磷酸化，同时被黄素蛋白氧化成磷酸吡哆醛，后者是许多重要酶系统的辅酶，如与氨基酸代谢有关的转氨酶、脱羧酶、脱水酶等，其中氨基酸脱羧酶使谷氨酸脱羧形成γ-氨基丁酸，后者与中枢神经系统的抑制过程有关。维生素B6缺乏、γ-氨基丁酸生成减少，可引起惊厥。色氨酸转变为烟酸亦需要维生素B6参加；磷酸吡哆醛在δ-氨基-γ酮戊酸(血红素蛋白前身)合成中是必需的；维生素B6亦存在于磷酸化酶中，此酶能将糖原转变为葡萄糖-1-磷酸，故维生素B6与糖原代谢、能量产生、血红蛋白合成、中枢神经系统活动、蛋白与脂肪代谢等关系非常密切。 维生素B缺乏症维生素B6缺乏病诊断检查诊断：维生素B6缺乏症的诊断依据是根据病史、症状、体征和必要的实验室检查。后者包括直接法(血浆、血红细胞或尿中维生素B6水平及其代谢产物的测定)和间接法或功能测定。 直接测定： 直接测定血浆维生素B6水平，正常一般大于40nmoL/L。 测定维生素B6的代谢产物：最常用的是测定血浆中5-磷酸吡哆醛(PLP)，它与组织维生素B6的相关性好，但对摄入量的反应缓慢，约10天才能达到稳定状态。目前是评价维生素B6营养状况的最好指标，以血浆PLP大于20nmol/L为正常。但在评价时应考虑影响PLP浓度的各种因素，当蛋白质摄入增加、碱性磷酸酶活性升高、吸烟和年龄增长等都可使PLP水平下降。 测定尿中排泄的代谢产物4-吡哆酸，如每天排泄少于1.0mg，常提示维生素B6缺乏。4-吡哆酸的排出量几乎能立即对膳食维生素B6摄入量反应，以大于3μmol/d为适宜营养状态的指标。 间接测定： 红细胞天门冬氨基酸转氨酶(α-Erythrocyteasparticacidtransaminase，α-EAST)和丙氨酸转氨酶(α-Erythrocytealaninetransaminase，α-EALT)活性系数测定α-EAST和α-EALT经PLP活化已被广泛用于评价长期维生素B6营养状况。α-EAST活性系数大于1.6和α-EALT活性系数大于1.25作为维生素B6缺乏的指征。此方法目前已取代了色氨酸负荷试验。 色氨酸降解产物的测定：色氨酸降解的主要途径是需要PLP依存的尿氨酸酶。给予2g色氨酸口服剂量后，24h尿排出黄尿酸大于65μmol，考虑维生素B6缺乏。 其他辅助检查：根据临床表现可做血常规检查是否有贫血。 维生素B缺乏症维生素B6缺乏病治疗方案几乎所有的食物均含有维生素B6，吡哆醇主要来自于植物性食物，吡哆醛和吡哆胺则来自动物性食物，特别以瘦肉、肝、蔬菜和所有粮食含量最多，应鼓励多吃。如与抑制吡哆醇代谢的特殊药物(如异烟肼、环丝氨酸和青霉胺)有关的吡哆醇缺乏则需要较大剂量(可能每天高达100mg)以改善周围神经病变。一般在开始服用维生素B6拮抗药物即同时服用维生素B6，以防止副作用发生。对于接受左旋多巴治疗的病人则禁忌用大剂量的维生素B6，因为大剂量维生素B6可影响左旋多巴的效能。对维生素B6依赖综合征如维生素B6依赖癫痫、维生素B6依赖贫血则需要大剂量维生素B6，通常使用的范围为300～500mg/d。 维生素B缺乏症维生素B6缺乏病注意事项母亲妊娠期久服维生素B6，致使胎儿对维生素B6有依赖性（维生素B6依赖症）。出生后饮食中缺乏维生素B6（如食物煮时过长）； 以神经症状为主，病人表现为兴奋，哭闹不安、惊跳、眼球震颤，或反复惊厥。维生素B6依赖症者生后3小时至5日即出现惊厥； 1~6个月时出现体重不增，未及时治疗者有智力低下等后遗症。 尿氨酸负荷试验病人口服色氨酸100mg/kg，尿中检出大量黄尿酸（正常人尿中无黄尿酸）。维生素B6依赖症者可阴性。试验治疗以维生素B6100mg肌肉注射，有特效，惊厥于几分钟内缓解，暂时性维生素B6依赖症者短期内即可痊愈。 维生素B缺乏症生素B6缺乏病预后及预防预后：大量摄入食物来源的维生素B6没有副作用，但补充维生素B6达到2g/d或更高时则可引起严重副作用，表现为感觉神经症状。当每天剂量低于1g时发生感觉神经症状的危险性迅速降低。补充量在250mg/d以下对大多数人是安全的。 预防：最有效的预防方法是保证膳食中有丰富的维生素B6或胡萝卜素的来源。因为维生素A有大量储藏于肝脏的特点，因此只要不是超过中毒剂量，有时多摄取一点储藏于体内，以备食物中维生素A不足时的调节使用，也是预防维生素A缺乏的一种方法。维生素B6最好的来源是动物性食品如黄油、蛋类、肝与其他动物内脏。但这在经济不发达的地区不易办到。因此应注意摄取富含胡萝卜素的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜等。有些水果如香蕉、柿子、橘、桃等含量也很丰富。棕榈油中胡萝卜素含量很丰富，每100g油中含65，000～113，000IU，可用来烹调食物。此外，还应考虑用维生素B6强化食品，尤其是婴幼儿食品，如在脱脂奶中乳化的维生素A来强化，也可在面粉制品或糖果中补充维生素B6。 其次重要的是应注意公共卫生与环境卫生，如防止寄生虫感染、痢疾、肝炎、胃肠道炎症、肺炎、呼吸道炎症、长期慢性腹泻等，以避免疾病干扰维生素A的吸收、储存、利用与加速维生素A的消耗。在必要时，还应利用中草药与野菜，如每天服用铁扫帚野菜30g，白菊花、谷精草、枸杞子各10g煎服，也可防止维生素b6缺乏。定期做膳食调查与了解一个时期的膳食摄取情况，如发现有一较长时期的膳食中缺乏维生素B6与胡萝卜素，即应补充。平时眼睛无疾患，如发生经常霎眼或时常用手擦眼，即应考虑干眼症。夜间视物模糊或看不见，应考虑夜盲。皮肤干燥，发生角化则应考虑皮肤干燥症。在此情况下，应作进一步的生化与功能性诊断。 维生素B缺乏症维生素B缺乏症的饮食调节编辑 播报 多吃含维生素B多的食物。维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。 含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 帮助消化吸收，是食物释放能量的关键。参与多种生理过程，促进新陈代谢具有造血功能解酒、解毒、护肝；帮助肝脏排毒，维护神经系统的正常功能，抵抗压力、消除疲劳维生素 B 的缺乏症： 疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退\贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损、皮肤过敏，肝功能降低维生素 B 包括B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素 B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。维生素 B 群可以调整人体的热量，如缺乏维生素 B 群，人体代谢形态便会杂乱，即使普遍摄取了各种养份，但无 B 群，任何营养均无法充分利用。B 族 维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，在体内滞留的时间只有数小时，多余的 B 族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B 族 维生素必须每天补充。B 族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部 B 族 的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果 B1、B2、B6 摄取比率不均的话，是没有效果的。 下面只就几种常见的B族维生素介绍一下: 维生素B1 被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；并且B1是将糖分解转化为热能不可缺少的维生素。维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。维生素B2 能促进发育和细胞的再生。促使皮肤，指甲、毛发的正常生长，帮助碳水化合物，脂肪、蛋白质代谢。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。维生素B6 是机体内许多重要酶系统的辅酶，可帮助色氨酸转换为烟酸，缓解呕吐症状，孕妇、易晕车、晕船者多服用。能防止各种神经皮肤病症，有预防脂肪肝的功能，还具有抗过敏的作用，对花粉症有很好的预防效果。缺乏维生素B6 容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。维生素B 12 存在于一切以动物为来源的食物中，但维生素 B 12 很难被人体吸收。钙和胃所分泌的一种物质是吸收维生素 B 12 的必要因素。促进红血球的形成和再生，防止贫血，促进儿童发育，增进食欲，增强体力，消除烦躁不安，促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。维生素 B12 储存于肝脏中，但是很容易通过尿排出体外。维生素B12是很安全的，而且没有副作用。维生素 B 12 缺乏者常是老人和酗酒者。 维生素B缺乏症预防口腔溃疡B族能维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎、口腔溃疡时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。 维生素B缺乏症参与人体能量代谢，使人精力充沛维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。其中维生素B1缺乏可导致脚气病。 维生素B缺乏症调节脂肪代谢，预防青春痘维生素B族也跟脂肪代谢有关，脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。 维生素B缺乏症维持正常消化功能维生素B对消化系统有帮助作用，补充维生素B6有缓解呕吐的作用，缺乏B族甚至会导致胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 维生素B缺乏症预防赖皮病B族维生素中的烟酸在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆 维生素B缺乏症解酒保护肝脏肝脏参与人体很多物质的代谢，需要大量的能量以及各种酶类，B族维生素对肝脏有保护作用，解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。 维生素B缺乏症预防胎儿畸形现代科学已经证实，如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。目前在我国，怀孕期3个月至孕期前3月补充叶酸已经成为共识。 维生素B缺乏症维持头发、指甲健康B族维生素可以帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。维生素B5缺乏易导致头发、毛发干枯、脆弱易断。 维生素B缺乏症维生素B缺乏症其他相关内容维生素B是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。太平洋女性网维生素B专区介绍维生素B的作用，怎样补充维生素B以及什么食物含维生素B等，帮助你健康生活。多吃绿叶菜补充维生素B预防心脏病 英国科学家最近的研究显示，每天补充一定量的维生素B或者摄入富含维生素B的食物有助于预防心脏病、中风以及血液凝结成块，对高危人群来说，情况尤其如此。维生素B在蔬菜绿叶中非常常见。 此前曾有研究表明，孕妇服用维生素B能降低分娩时婴儿的生理缺陷。但英国科学家的研究表明，维生素B的作用不止这些。它还能够协助人体内的活性酶分解并清除血液中一种名为高半胱氨酸的物质，通过减少高半胱氨酸含量从而降低中风和心脏病的患病危险。 英国南部南安普敦总医院的戴维·沃德医生说：“高半胱氨酸是心脏病和中风的致病原因之一，但我们能通过补充维生素B来减少患病风险。处在危险中的人们应该考虑采用这种方法。”沃德和同事认为，每天至少要摄入0.8毫克维生素B. 缺乏維生素b群會怎樣？沒有理由的長期食慾不佳、疲勞、頭暈、臉色蒼白、注意力不集中、情緒不穩定，或經常口腔發炎、嘴唇乾裂等。 人體無法自行合成維生素B群，必須從食物中攝取，維生素B群廣泛存在蔬菜、水果、五穀雜糧及酵母中。 2.如何知道自己缺少維生素B2？ 眼睛充血、疲倦、頭暈，並容易嘴破、口角炎、牙齦紅腫等。
欠缺B12會怎樣？值得注意的是，B12缺乏除了貧血，還會造成神經學症狀，影響日常生活，例如感覺異常，肢端麻木、不協調等症狀，通常下肢會比上肢明顯；另外也可能抑鬱、健忘、認知障礙、失智等。 若無法即時解除B12缺乏情況，病人可能因惡性貧血危及生命，或造成不可逆的神經傷害，例如失智症，這時再補充B12可能也無法完全復原。
缺乏維生素d會引起什麼疾病？維生素D攝取的不足，會有什麼狀況發生呢？ 台大醫院骨科部主治醫師楊榮森曾指出，如果人體缺乏維生素D就會導致成人骨軟化症，以及肌肉無力、容易跌倒，如此一來意外發生的風險就會大增。 而且缺乏維他命D也有可能和高血壓、心臟病、糖尿病、憂鬱症、失智症、癌症有關係！
缺b群要吃什麼？可以吃什麼食物補充維他命B. 維他命B1：豬肉、深綠色葉菜類、全穀雜糧類、小扁豆、杏仁、核桃. 維他命B2：深綠色葉菜類、雞、魚、蛋、全穀雜糧類. 維他命B6：全穀類、肉類、蔬菜類、內臟. 維他命B12：肉類、魚類、乳製品、蛋黃、內臟、啤酒酵母. 葉酸：深綠色葉菜類、水果類、全穀雜糧類、內臟. |
缺乏 維生素 b 會 引起 什麼 疾病
相關文章
版權 © 2024 nguoilontuoi Inc.
