| 总是胃胀气怎么办？医生告诉你几招轻松消气！ 发表者：刘殿刚 人已读 你是不是也有过这样的感觉: 胃肠道里总感觉胀气, 胃部饱胀不适,浑身不爽…… 胃肠道里有气体是很正常的, 但是如果长期胀气， 那就可能是因为有胃病， 或者消化功能不好, 也可能是由不良生活习惯造成。 那怎么才能让胃肠“消气”?  下面这三种调理方法, 针对胃胀气的常见原因, 帮助胃部恢复健康状态。 方法一:调整饮食。 1.试着找出引起症状的食物。 如果感觉经常胃肠胀气,那就认真排查你的三餐食谱,找出有嫌疑的食物,剔除它，看看会不会有所改善。 最容易产气的食物—般含有难以消化的碳水化合物、纤维和乳糖。例如:玉米、土豆、红薯、豆类、牛奶、乳制品等。 2.如果找到多个“嫌疑犯”，每次只停止摄入一种,—周后看看症状是否得到改善。如果没有改善,另换—种停止摄入，直到找出“真凶”。 3.不吃含有山梨醇的食品,比如口香糖、糖果和汽水。山梨醇是产气的人造甜味剂,对消化系统是“雪上加霜”，最有力的例子就是碳酸饮料。 4.不吃或少吃产气的豆类、蔬菜和水果。 易胀气蔬菜:萝卜、花椰菜、扁豆、韭菜、洋葱等; 易胀气豆类:豌豆、花生、黄豆、豆干、豆腐、绿豆等; 易胀气水果:苹果、西瓜、哈密瓜香瓜等。 5.少油腻。建议吃精瘦肉和海鲜,还有容易消化的水果和蔬菜。 6.细嚼慢咽。咀嚼越多，食物越容易消化，最好嚼至糊状。狼吞虎咽会吞入太多空气,导致胀气。 7.食不言。边吃边说话或张着嘴咀嚼食物也会吞入太多空气。 8.吃含有益生菌的食物,可促进肠道菌群平衡。例如:酸奶、韩式泡菜。 方法二:动起来。 1.每天运动半小时,或饭后散步10分钟。运动时不要张着嘴巴呼吸,以免吸入太多空气，引起胃肠胀气和绞痛。 2.不要吃了就睡。躺着的时候,消化系统里的气体不易排出。实在要睡,最好左侧睡。 方法三:吃药。 1.抗酸剂可缓解胃灼热引起的上腹疼痛,饭前1小时服用非处方抗酸剂，不要在饭后吃。 2.消泡剂可缓解胃部胀气,如二甲基硅油。不过，消泡剂对肠道胀气、下腹胀气和胀痛没有任何作用。 3.含酶药物可缓解肠道或下腹胀气。大部分含酶助消化药需在用餐前添加到食物中,应按说明书服用。 4.看医生。 如果非处方药和改变饮食都对改善胃胀气没有帮助,你应该去看医生。 5.如果胃胀气引起胃疼,不要乱用非处方止痛药,以免加重腹部胀痛。 最后，如果胃肠疼痛剧烈,体重莫名下降,大便带血,每周排便少于3次，一定要去看医生,排除潜在的疾病。 本文是刘殿刚版权所有，未经授权请勿转载。 真诚赞赏，手留余香 赞赏收藏 举报 × 分享到微信 打开微信“扫一扫”，即可分享该文章 发表于：2021-10-15 在西医看来，胃胀是常见的消化系统症状，引起胃胀的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽门螺杆菌感染、甚至消化性溃疡、胃癌等器质性疾病，其原因较为复杂，有的人可能因为胃底部的舒张功能不好，胃容纳不了那么多的食物，发生了胃胀；有的人可能因为胃动力不足，不能推动食物顺利地往下进入小肠，滞留在胃里；有的因为胃黏膜炎症，导致胃感觉敏感；有的人因为幽门梗阻，排空障碍，发生胃胀；也有的人受精神心理、工作压力等因素影响，胃的感觉出现异常，发生胃胀。 当胃胀气持续时间较长时，尤其伴有食少消瘦，建议至医院看医生，行胃镜检查及上腹部超声检查，以明确是否有胃及肝胆胰器质性病变，并加以治疗。 02. 这5类人群容易胃胀气 ■ 饮食习惯不良的人群 许多人常常胃胀气、太饱而不停打嗝，或明明吃很少却莫名胃胀气等，都有可能是平时的不良饮食习惯导致，比如吃太快，食物还没充分嚼碎就吞进胃里，吃饭不专心，边吃饭边看手机或电视等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃胀气。 ■ 工作压力大的人群 此类人群往往“压力山大”，容易神经失调，从而导致胃肠蠕动变慢，进而出现胀气的情况。尤其是每天久坐伏案的人，更要经常走动，缓解压力。 ■ 生活作息不规律的人群 有的人生活作息非常不规律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2点才吃上午饭；晚上加班熬夜，睡前吃上一顿宵夜，如此折腾，胃适应不了进食的节奏，功能逐渐受损，从而导致胃胀气。 ■ 爱吃易胀气食物 有些食物如番薯、芋头、豆类等，容易在胃肠道的细菌分解下产生较多的气体，从而使得胃肠道积气增多，导致胃胀气。此外，进食过多的油腻食物，也可能超过了胃肠道的消化能力，造成胀气。 ■ 消化系统器质性疾病者 胃炎、胃十二指肠溃疡、消化不良、十二指肠壅积、胃下垂、胃癌及肝胆胰等疾病都可以引起上腹胀满，出现胃胀气。 03. 如何缓解胃胀气 ■1碗汤1动作2个穴位来排气 引起胃胀气的原因很多，首先要明确病因。建议先做一个胃镜、腹部超声检查，排除是否有胃溃疡、幽门螺杆菌感染、胃癌等。如果是这些疾病，就需要接受医学的治疗。 如果胃镜没有发现问题，特别是功能性消化不良，这些患者首先需要从饮食方面开始，进食清淡易消化的食物，例如粥，面条，鸡蛋，汤类等等。不要暴饮暴食，每餐只吃七分饱，不喝汽水等产气的饮料，吃饭的时候不要讲话，不要嚼口香糖。适当的运动，例如慢跑，快走等等，都有助于胃排空。并可以进行饮食调理和穴位外治法。 ‖ 食疗方 萝卜陈皮猪骨汤 材料：白萝卜400g、陈皮10g、猪骨500g。（2人量） 做法： ①猪骨洗净斩件焯水； ②白萝卜去皮切成块状； ③把猪骨、白萝卜、陈皮放入汤煲中，加入清水，大火煮开后转小火煲约1小时； ④加适量盐调味即可食用。 功效：化痰下气，消食除胀。 适合人群：消化不良、胃胀气的人群。 白萝卜性凉，辛、甘，入肺、胃经。有消食化痰，下气宽中的功效。白萝卜的下气效果比山楂、谷麦芽这些传统的消食药更好，而且方便购买、方便存放。白萝卜还能利尿，对于水肿型的肥胖有一些作用。陈皮性温，味辛、苦，入脾、肺经，有燥湿化痰、健脾理气的功效，又可制约白萝卜寒性。选择少肉的猪骨头，焯水去掉肥油，味道鲜美，又适合消食下气。 ■ 按摩穴位： • 足三里 足三里是胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力，还可以调节脾胃。 此穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。要缓解胃胀气，按揉此穴的同时，向上方使劲儿，效果会更好。 • 太白穴 如果平时刚吃一点饭就觉得胃胀，甚至还不断打嗝，有呕吐感，可以多按太白穴。 太白穴是脾经的原穴，对调理脾气虚弱有好处。它在足内侧缘，第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。 ■动作：调理脾胃须单举 这是健身气功八段锦中的一个动作，对调理脾胃很有帮助。 • 预备姿势：立直，两臂自然垂于体侧，脚尖向前，眼平视前方。 • 动作： （1）左手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向右，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看左指尖，同时吸气。 （2）复原呼气。 （3）右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气。 （4）复原呼气。如此反复6-8遍，运动时，注意配合呼吸均匀。 • 要点：这一动作主要用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。熟练后亦可配合呼吸，上举吸气，下落呼气。 如何把肚子里的气排出来？胃肠道胀气预防保健. 1。 常喝粥汤：如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。. 2。 喝点稀醋： 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。 ... . 3。 多做运动：若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。. 4。 食疗方：. 肚子胀气可以喝什么？吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。 米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。 用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。 盖上锅盖再慢炖50分钟。
胃胀气吃什么？胃脹氣吃什麼緩解？. 酪梨：含有豐富鉀質，減少胃內氣體的生成。. 薑：可幫助排氣，舒緩脹氣。. 蘆筍：促進腸道蠕動。. 白蘿蔔：促進消化，減少胃脹感。. 鳳梨：富含消化酵素，幫助分解蛋白質。. 薄荷茶：放鬆肌肉，有助排氣。. |
胃脹氣 怎么办
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