甘胺酸亞鐵何時吃

2023鐵劑推薦ptt：6款人氣鐵劑推薦品牌，禁忌何時吃看這篇！鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，其有助於正常紅血球的形成。缺鐵會影響到人體的健康和發育，進而影響各種正常的生理功能。因此，如何正確補鐵，保證鐵的高效吸收就顯得格外重要。

在這裡彙整出6款ptt/dcard人氣鐵劑推薦，並將鐵劑禁忌、何時吃等相關資訊都整理好，鐵劑怎麼選？就看這一篇！

★鐵劑推薦ptt/dcard：悠活原力超級葉酸+鐵、白蘭氏 鐵+維他命B群鷄精錠90錠、BHK's 甘胺酸亞鐵錠、SENTOSA三多血紅素鐵複方軟膠囊、亞尼活力血紅素鐵＋B12複方膠囊食品、大醫生技女性B群+鐵30錠入

目錄

• 鐵的生理作用
• 缺鐵影響
• 鐵劑何時吃
• 鐵劑禁忌
• 鐵劑推薦ptt/dcard
• 鐵劑推薦1｜悠活原力超級葉酸+鐵
• 鐵劑推薦2｜白蘭氏鐵+維他命B群鷄精錠
• 鐵劑推薦3｜BHK's甘胺酸亞鐵錠
• 鐵劑推薦4｜SENTOSA三多血紅素鐵複方軟膠囊
• 鐵劑推薦5｜亞尼活力血紅素鐵＋B12複方膠囊食品
• 鐵劑推薦6｜大醫生技女性B群+鐵30錠入
• 鐵劑注意事項
• 結語
• 鐵劑常見問題
• 綜合維他命推薦
• 魚油推薦
• 鈣片推薦
• 維他命c推薦
• 孕婦保健食品推薦
• 線上買菜推薦
• 掃地機器人推薦
• 保溫杯推薦
• 洗髮精推薦
• 染髮劑推薦
• 濾掛咖啡推薦
• 除濕機推薦
• 手機推薦
• 筆電推薦
• 更多台灣景點推薦

鐵的生理作用

鐵是人體必需的微量元素，是構成血紅蛋白的重要組分，參與體內氧氣和二氧化碳的轉運、交換和組織呼吸過程。此外β-胡蘿蔔素轉化為維生素A以及脂類轉運、嘌呤合成、膠原合成、藥物解毒等也都需要鐵的參與。

• 參與體內氧的運送。鐵與紅細胞的形成和成熟有關，而紅細胞是氧的運輸載體。
• 參與組織呼吸過程。鐵參與完成的電子傳遞可釋放出能量供機體需要。
• 影響蛋白和脫氧核糖核酸的合成和免疫機能。鐵的過剩與缺少都可以使機體發生感染的機會增加。

缺鐵影響

世界衛生組織將鐵與維生素A缺乏病、缺鈣、蛋白質-能量不足一起列為全球四大營養性疾病。缺鐵不僅會影響血紅蛋白和肌紅蛋白的合成，還會使體內某些酶活性降低，影響全身器官功能，增加感染疾病的風險。

鐵劑何時吃

飯前空腹服用有利於鐵的吸收，但有些人可能不適應，所以服用時間還需根據個體反應而定。口服鐵劑常有胃腸道反應，如胃腸不適、腹痛、腹瀉或便秘等副作用，若空腹不能耐受者，可改為飯後服用，並將每日用量分為早中晚3次服用。但是，餐後不要立刻服用鐵劑，更不要與食物同時服用，因為食物中的植物鹽、草酸鹽、磷酸鹽會影響鐵的吸收。鐵劑若與食物同服，其生物利用度僅為空腹時的1/2或1/3。所以，選擇飯後服用者，也要在飯後半個小時後服用，這個時間點不僅不會有強烈的飽腹感，而且還可以保證胃黏膜不受刺激，又有利於鐵劑吸收。

實際上，服用鐵劑的最佳時間是在餐後1小時後或兩餐之間，此時胃裡的食物還沒有完全消化完，這樣可以減少對腸胃的刺激，使鐵劑的吸收最大化。

鐵劑禁忌

• 服用鐵劑避免同時飲茶。因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸易與低價鐵結合，形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
• 服用鐵劑補血藥避免飲奶。牛奶中含鈣和磷酸鹽，可使鐵發生沉澱，妨礙鐵的吸收。因此，服用鐵劑補血藥不宜飲奶。奶是鹼性食物能使胃液酸度降低，不利於鐵劑的離解和二價鐵離子的形成，均能降低鐵的吸收。 服鐵劑補血藥時，應在飯後服用，同時服維生素C或胃蛋白合劑，可利於鐵的吸收。
• 鐵劑不宜與其他藥物合用。如抗生素、鹼性藥物(碳酸氫鈉)等，容易生成難以溶解的複合物或沉澱，應儘量避免同服。至少要間隔三小時。

• 儘管餐後服用鐵劑可減少不良反應，但食物中如含有植物酸、磷酸或草酸鹽，會降低鐵的吸收，因此推薦在餐前或兩餐間服用。

鐵劑推薦ptt/dcard

• 悠活原力超級葉酸+鐵
• 白蘭氏 鐵+維他命B群鷄精錠90錠
• BHK's 甘胺酸亞鐵錠
• SENTOSA三多血紅素鐵複方軟膠囊
• 亞尼活力血紅素鐵＋B12複方膠囊食品
• 大醫生技女性B群+鐵30錠入

鐵劑推薦1｜悠活原力超級葉酸+鐵

悠活原力超級葉酸+鐵，專利活性葉酸，幫助母體健康，添加專利甘氨酸亞鐵，補充鐵的舒服救星。特選荷蘭DSM大廠生產的維生素B12，每粒3μg 輕鬆補足孕媽咪需求加強幫助葉酸調節女性生理機能，幫助紅血球的形成，氣色紅潤，增進媽媽及小朋友神經系統的健康。

網友評價：「看到許多孕媽咪推薦也跟著買來吃，比一般葉酸多十倍量吸收力，另外同時也有鐵的成分，補充孕期時所需營養」、「膠囊蠻好吞的，當初購買是因為正在孕期，醫生建議補充葉酸，再加上本身茹素缺乏b12，這罐都有，就不用一次吞好幾瓶」。

• 品牌：悠活原力
• 義大利專利超級葉酸+美國專利甘氨酸亞鐵
• 搭配DSM大廠維生素B12
• 專利活性超級葉酸，利用率高10倍
• 專利甘胺酸亞鐵，有助紅血球形成
• 有助胎兒正常發育與生長
• 母體健康必備配方
• 植物萃取，純素可食
• 規格(單位)：474毫克/粒、60粒/瓶
• 保存期限：3年
• 網友評價1：大廠牌值得信賴，且悠活原力葉酸+鐵是有多項安全檢驗證明讓人很安心！
• 網友評價2：膠囊蠻好吞的，當初購買是因為正在孕期，醫生建議補充葉酸，再加上本身茹素缺乏b12，這罐都有，就不用一次吞好幾瓶！
• 價格：約930元
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鐵劑推薦2｜白蘭氏鐵+維他命B群鷄精錠

白蘭氏鐵+維他命B群鷄精錠，獨家添加鷄精精華的B群，快速補充體力，精力旺盛！鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分，也是人體負責運送氧氣的重要元素，因此補充鐵有助於正常紅血球形成，以及氧氣的輸送與利用。天天補充，找回活力與正能量！顆粒小、好吞服、無異味，天天補充元氣！

網友評價：「女生要多補充鐵還有b群，白蘭氏這款兩者兼顧很讚」、「朋友說有點年紀了，需要補充營養，個人覺得鐵+B群是不錯的選擇，而且白蘭氏是大品牌，值的信賴」、「長期有在吃這瓶3合一，保養身體，效期很長很安心，吃有好大一陣子了，感覺精神有變好，會一直吃下去的」。

• 品牌：白蘭氏
• 劑型：錠劑
• 獨家添加雞精精華的B群，補充體力
• 營養師推薦，補足一天不足的鐵質攝取
• 顆粒小好吞服，無異味
• 規格：90錠/盒
• 保存期限：3年
• 網友評價1：最近工作到晚上體力比較不好，吃個白蘭氏B群+鐵補充一下元氣。
• 網友評價2：吃過了很多種類的維他命，就是白蘭氏這一款讓我很有提振精神的感覺！
• 價格：約620元
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鐵劑推薦3｜BHK's甘胺酸亞鐵錠

BHK's甘胺酸亞鐵錠，嚴選世界專利鐵吸收率達90%以上，是其他鐵劑的3.7~6倍。採用全球領先專利技術製程，有助於氧氣的輸送與利用。再添加維生素C、蘋果多酚，讓你輕鬆補鐵，從今天開始打造紅潤好氣色。

網友評價：「平時都要吃醫院開的鐵劑，後來姐姐推薦我這款，真心覺得很不錯」、「持續有在吃，效果真的很棒，而且一天只需要一顆」、「鐵錠不會很大顆，比較好吞，希望之後健檢能看到效果」、「因為有每月生理期再加上家族遺傳關係，所以需要補充鐵質，BHK's蠻符合我的需求」。

• 品牌：BHK's
• 劑型：錠劑
• 獨家配方！補鐵好簡單
• 輕鬆擁有蘋果光好精神
• 人體吸收利用率高達90%以上
• 30秒速崩完美保護不被破壞
• 即刻擁有戀愛般的桃粉氣色
• 規格：60粒/瓶
• 保存期限：3年
• 網友評價1：比較過多家鐵錠之後，似乎BHK比較好吸收。
• 網友評價2：至從同事推薦給我這款，我吃好吃滿，補滿我的血指數，排便也很順暢
• 價格：約890元
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鐵劑推薦4｜SENTOSA三多血紅素鐵複方軟膠囊

SENTOSA三多血紅素鐵複方軟膠囊，採用血紅素鐵與葡萄糖酸亞鐵，所含鐵質為好吸收的有機鐵，為補充鐵質時優先選擇。維生素C與酪蛋白磷酸胜肽(CPP)可幫助鐵質吸收，同時葉酸、維生素B6、B12有助於紅血球之形成，特別添加女性之寶~月見草油，早、晚一粒，調節生理機能，白天好氣色，晚上好臉色，天天健康又紅潤。

網友評價：「我長期都吃這牌的補鐵，精神好很多」、「長期精神不佳，一直以這款鐵劑補充，也推薦給朋友，有效」、「女性容易因生理期缺鐵，需要適量補充鐵，膜衣錠食用方便」。

• 品牌：SENTOSA三多
• 劑型：軟膠囊
• 鐵質來源為血紅素鐵與葡萄糖酸亞鐵，為好吸收之有機鐵形式
• 同時添加維生素Ｃ與酪蛋白磷酸胜肽(CPP)幫助鐵質吸收；葉酸、維生素B6、B12有助於紅血球之形成
• 特別添加女性之寶-月見草油，複合配方可維持好氣色、好精神。
• 規格：30錠/盒
• 保存期限：3年
• 網友評價1：吃很多盒了，吃起來沒有味道，吞起來也很順！
• 網友評價2：這款沒有我害怕的鐵劑味道，營養成份也很ok！
• 價格：約260元
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鐵劑推薦5｜亞尼活力血紅素鐵＋B12複方膠囊食品

亞尼活力血紅素鐵＋B12複方膠囊食品，血紅素鐵動物來源，含綜合維生素B12、葉酸更好吸收，讓身體更有效率吸收利用！是每日女性、懷孕孕婦、產後哺乳補鐵必備營養品。

網友評價：「這個牌子跟這個產品在之前孕期已有吃過，隔了幾年還是會讓人想要回購補充營養的好產品」、「活力亞尼的這款鐵，個人覺得蠻不錯，朋友說我氣色有變好，推薦給大家」。

• 品牌：亞尼活力
• 劑型：軟膠囊
• 活力媽媽專用血紅素鐵動物來源
• 含綜合維生素葉酸更好吸收
• 女性、孕婦、產後哺乳必備
• 吸收率最高
• 血紅素鐵，給你好元氣
• 天天充滿元氣，展開戀愛般自信活力
• 規格：60 顆/瓶
• 保存期限：4年
• 網友評價1：補充鐵質好處多，氣色也比較好，這款營養補充品已吃掉多瓶，效果不錯！
• 網友評價2：一直是亞尼活力的愛用者！孕期保養及產後調理真的都有感～
• 價格：約720元
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鐵劑推薦6｜大醫生技女性B群+鐵30錠入

大醫生技女性B群+鐵30錠入，利用生物載體酵母菌，於醱酵培養基中添加維生素B，透過活酵母吸收轉換成天然型態。經專業滅菌後，再以噴霧乾燥的方式精製而成「酵母B群」，成為最有利於妳吸收的有機狀態。微膠囊技術，運用在令人退避三舍的鐵劑上，能降低金屬味、提高生物利用率、不刺激消化道，保留最精華的營養，讓想補鐵卻又害怕鐵之味的妳，也能輕鬆補給、好吸收！

網友評價：「大醫的B群＋鐵吃起來很有感覺，改新包裝環保又好攜帶」、「已經買這家好幾次了，我覺得很不錯，感覺精神真的有比較好」、「吃了沒有鐵劑的味道，個人很喜歡」、「補充植物性的鐵讓我不會身體作噁，也沒有身體不適，很棒的補鐵產品」。

• 品牌：大醫生技
• 劑型：錠劑
• 加拿大百年大廠–LALLEMAND天然啤酒酵母
• 股王巴菲特旗下公司–Lipofer微膠囊化鐵
• 微膠囊包埋技術降低金屬味、不刺激消化道
• 高5倍高生物利用率，更好吸收利用
• 完整補充9種維生素B群與礦物質
• LALLEMAND、Lipofer跨國品牌合作，商標授權
• 本品B群取自天然酵母，建議餐後服用
• 規格：30錠/袋
• 保存期限：2年
• 網友評價1：吃了這款B群跟鐵之後，精神氣色都好很多！
• 網友評價2：沒有有奇怪的味道，一下就吞下去了，主要吃補鐵，效果不錯。
• 價格：約320元
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鐵劑注意事項

• 由於口服鐵劑對胃有刺激，會傷害胃黏膜，易引起消化不良。因此，對於腸胃敏感者，可選擇對腸胃刺激小的鐵劑，補鐵溫和容易吸收。為了保護胃黏膜，可搭配健胃的藥或者胃黏膜保護劑一起吃。鐵劑可與富含維生素C及葉酸的蔬菜、水果等同時服用，因為酸性環境有利於鐵的吸收。
• 鐵屬於微量元素，應該遵循微量元素微量補充的原則，從小劑量開始補充，不宜補充鐵含量過高的鐵劑。有的鐵劑看似含量高，實則身體吸收是有限制的，補充過多，吸收成障礙，事倍功半，甚至會造成吸收負擔，反而得不償失。

• 鐵劑和維生素C是絕配，口服鐵劑的時候最好與維生素C同服，維生素C可以促進鐵質的吸收。有些藥物不宜與鐵劑同服，如抗酸藥，甲氰咪胍、丙谷胺、阿托品、潰瘍平等；鹼性藥物如小蘇打、胃舒平、氨茶鹼、氫氧化鋁等，都會影響鐵的吸收，降低效果。

結語

對於已出現缺鐵的人群則應在平時飲食多攝入含鐵豐富且易於人體吸收的食物，若缺鐵情況較為嚴重，則還需適當增補鐵劑，避免因缺鐵而給自身健康帶來不良影響。以上6款鐵劑推薦給各位，祝福各位都能找到一款適合自己的鐵劑產品，讓身體更健康。

鐵劑常見問題

Q1：鐵劑推薦ptt/dcard網友推薦品牌？

A1：鐵劑推薦ptt/dcard：悠活原力超級葉酸+鐵、白蘭氏 鐵+維他命B群鷄精錠90錠、BHK's 甘胺酸亞鐵錠、SENTOSA三多血紅素鐵複方軟膠囊、亞尼活力血紅素鐵＋B12複方膠囊食品、大醫生技女性B群+鐵30錠入

Q2：鐵劑禁忌？

A2：1.服用鐵劑避免同時飲茶。2.服用鐵劑補血藥避免飲奶。3.鐵劑不宜與其他藥物合用。4.避免和含有植物酸、磷酸或草酸鹽的食物一起食用。

Q3：鐵劑注意事項？

A3：1.鐵劑可與富含維生素C及葉酸的蔬菜、水果等同時服用，因為酸性環境有利於鐵的吸收。2.從小劑量開始補充，不宜補充鐵含量過高的鐵劑。3.有些藥物不宜與鐵劑同服，如抗酸藥，甲氰咪胍、丙谷胺、阿托品、潰瘍平等；鹼性藥物如小蘇打、胃舒平、氨茶鹼、氫氧化鋁等，都會影響鐵的吸收，降低效果。

Q4：鐵劑何時吃？

A4：飯前空腹服用有利於鐵的吸收，但有些人可能不適應，所以服用時間還需根據個體反應而定。口服鐵劑常有胃腸道反應，如胃腸不適、腹痛、腹瀉或便秘等副作用，若空腹不能耐受者，可改為飯後服用，並將每日用量分為早中晚3次服用。但是，餐後不要立刻服用鐵劑，更不要與食物同時服用，因為食物中的植物鹽、草酸鹽、磷酸鹽會影響鐵的吸收。鐵劑若與食物同服，其生物利用度僅為空腹時的1/2或1/3。所以，選擇飯後服用者，也要在飯後半個小時後服用，這個時間點不僅不會有強烈的飽腹感，而且還可以保證胃黏膜不受刺激，又有利於鐵劑吸收。實際上，服用鐵劑的最佳時間是在餐後1小時後或兩餐之間，此時胃裡的食物還沒有完全消化完，這樣可以減少對腸胃的刺激，使鐵劑的吸收最大

綜合維他命推薦

綜合維他命推薦ptt：6款人氣綜合維他命推薦品牌，功效？什麼時候吃看這篇！多吃蔬果就能獲取豐富的維生素及礦物質，但是現代人為求方便，經常外食，導致飲食不均衡。研究指出，只有10%成人和2%孩童能從飲食中攝取足夠的維生素，也說明平常的飲食習慣導致蔬果攝取不足，因此必須藉由營養食品來加以補充，以維持生理機能正常運作。

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★綜合維他命推薦ptt/dcard：善存綜合維他命、銀寶善存50+男性/女性綜合維他命、Nature Made萊萃美綜合維他命、DHC綜合維他命、Nestle雀巢媽媽孕哺營養膠囊、善存新寶納多

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魚油推薦

魚油推薦ptt：6大魚油功效及6款人氣魚油推薦品牌看這篇！魚油，就是魚體內所有油脂的總稱，作為一種營養保健品，魚油也得到了許多消費者的青睞。那麼魚油到底有哪些功效和作用呢？我們為什麼要吃魚油呢？

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★魚油推薦：悠活原力80%高單位黃金深海魚油、白蘭氏深海魚油+蝦紅素、達摩本草90%Omega-3專利深海魚油、大研生醫omega-3 84%德國頂級魚油、MIHONG米鴻生醫西班牙頂級魚油85％、德國好立善純淨深海鮭魚油

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鈣片推薦

鈣片推薦ptt：4大鈣片功效，6款人氣鈣片推薦品牌，老人兒童孕婦皆適用！人們經常可以從食物中獲取鈣質，還可以直接服用鈣片來補鈣。鈣質的適用人群廣，食用鈣片後能夠幫助人們對鈣質的吸收。鈣也是牙齒以及骨骼的重要組成部分，人體一旦缺鈣容易出現多種疾病。市面上鈣片品牌這麼多該如何選擇呢？

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維他命c推薦

維他命c推薦ptt：功效、何時吃？7款人氣維他命c推薦品牌看這篇！現在人工作忙碌、壓力大，因體內腎上腺素消耗快而常感勞累，若要避免疲勞，確實每天可補充1顆維他命C發泡錠或維他命c口含錠。現在市面上維他命c品牌、款式眾多，該如何選擇呢？

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孕婦保健食品推薦

孕婦保健食品推薦ptt/dcard：順序怎麼吃？7款孕婦保健食品推薦品牌看這篇！很多人都知道，媽咪懷胎十月期間，甚至是在懷孕之前就應該做好營養的準備，每天都要補充充足的營養，那麼很多時候在我們的飲食當中就可以攝取了。但有些身子弱，或者某種營養不足的媽咪們就需要吃保健食品了。

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掃地機器人推薦

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保溫杯推薦

保溫杯推薦：最新Dcard、PTT精選6款人氣日本不銹鋼/陶瓷保溫杯推薦品牌看這篇！保溫杯是人們最常用的生活用品，天冷的時候愛喝水的朋友都會為自己和家人準備一個。但市面上保溫杯品牌眾多，品質也有好有壞，究竟我們該怎麼挑選保溫杯呢？

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洗髮精推薦

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染髮劑推薦

染髮劑推薦ptt/dcard：白髮out！7款安全不傷髮天然染髮劑推薦！現在不少朋友都會在家自己染髮，方便而且較節省金錢。但是染髮劑如果選不對很容易過敏，而且還會有致癌的風險。市面上染髮劑品牌眾多，究竟該如何選擇呢？

在這裡彙整ptt、dcrad網友精選7款安全不傷髮天然染髮劑推薦，並將染髮前注意事項及染髮劑選購要點都整理好。染髮劑怎麼選？就看這一篇！

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濾掛咖啡推薦

咖啡推薦ptt：7款超人氣濾掛咖啡推薦品牌看這篇！近年來，濾掛咖啡開始流行，但凡開始接受單品咖啡的人，都會被濾掛咖啡的便捷性所吸引，不管是在家裡，還是在公司，又或者在旅行的路上，只要有熱水，隨便找個杯子，就可以喝到一杯非常不錯的咖啡。市面上濾掛咖啡品牌眾多，該如何選擇呢？

在這裡依武媽幫大家彙整出7款網路人氣濾掛咖啡推薦品牌，讓生活中只要一分鐘就能輕鬆享用香醇美味的咖啡！

★濾掛咖啡推薦：OKLao歐客佬、湛盧咖啡、UCC咖啡、Doutor羅多倫、璞珞、鮮一杯、星巴克

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除濕機推薦

台灣屬於海島型氣候，各地相對濕度時常超過70、80％，也因為四季潮濕的關係，不論任何季節都需要除濕，因此選擇一台好用的除濕機，實在是可以幫我們省下不少麻煩，同時還可以照顧我們的健康呢！

市面上有國際牌、日立、三菱等老牌除濕機，還有新品牌夏普空氣清淨除濕機及小米小型除濕機等眾多品牌可以選擇，依武媽蒐集ptt、mobile01、dcard等許多網友評價及參考許多比較資料，彙整出這篇除濕機推薦，大家可以參考價格、功能、適用坪數等資訊，挑選出適合自己家中的除濕機唷！

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手機推薦

手機推薦ptt：9款IOS/android手機推薦，一萬元以下平價手機推薦、耐用手機看這篇！手機市場一如既往的火熱，各大手機廠商都絞盡腦汁不斷推出自己的新款旗艦，以至於市場上的手機款式相當多樣，價格與配置更是五花八門讓人眼花繚亂，究竟蘋果、Sony、Samsung、小米等知名品牌手機該如何選擇呢？

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★一萬元以下手機推薦：OPPO Reno6 Z、 紅米Redmi Note 11S、三星 Galaxy M32、三星 Galaxy A22 5G、紅米Redmi Note 10 Pro

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筆電推薦

筆電推薦ptt/dcard：8款高cp值筆電推薦(電競/商務/學生筆電)就看這一篇！如今市面上的筆記型電腦品牌、生產廠家越來越多，所生產的系列、型號也是層出不窮，如何正確的選擇一款適合自己又性價比高的筆記型電腦呢？

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