爬山 熱量

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爬山消耗多少卡路里

“每天发现好生活”

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爬山真的是减大腿肉和减肥党的福音，才2公里就消耗了250卡路里，想减大腿上的肉肉

爬山真的是减大腿肉和减肥党的福音，才2公里就消耗了250卡路里，想减大腿上的肉肉和腿部线条一定要来爬山🧗‍♀️[鼓掌]。

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爬山一次当天消耗3854卡路里🕊

上山时长两个半小时 带了宝矿力和苏打水，背包里桃子梨子中途用路边泉水洗干净，即食鸡胸肉（在岩时书屋喝了杯无糖奶茶）[害羞R][害羞R][喝奶茶R] 下山一个半小时（伤膝盖） 下去的时候一个叔叔赏了我根棍子（给膝盖缓冲） 又被晒伤了啊[哭惹R] 脸和手臂红到第二天 还好当晚敷了面膜哈哈哈 特别疲惫的一天 按摩椅上睡着了哎… [偷笑R][偷笑R][偷笑R]

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Day90【梨形减肥】爬山真的是巨巨巨减肥❗️

⛰️爬泰山！12.5公里❗️登顶✅ 817卡路里消耗❗️ 暴汗！🔥 原计划夜爬看日出，可惜忘记提前买票[哭惹R] 决定第二天早起爬，果然坚持运动是很有用的，我一个女生甩他们三个男孩子很远，到顶都没有觉得很累体力up ⬆️ 🔥真的超爽！爬山太爱啦！游山玩水的同时卡路里消耗爆棚！减肥的好运动！一点都不枯燥❗️ 🎈🎈🎈 /////白日爬山必备/////// 1⃣️防晒装备 【遮阳帽、防晒衣、防晒喷雾】 太阳好毒，穿的露脐上衣，晒伤了一条肚子缝[笑哭R] 2⃣️水和零食 一定不能缺水，流汗💦很多消耗的也多，及时补充能量 3⃣️双肩背包 【纸巾、充电宝、数据线、零钱】 4⃣️登山杖 简直是第三条腿！买可伸缩的，不要买木头的不好携带不能调整高度 🎈🎈🎈 //爬山等剧烈运动后一定要拉伸❗️❗️第二天腿不疼// 1⃣️帕梅拉臀腿拉伸【拉伸大腿内侧 后侧 前侧 臀部】 2⃣️全身拉伸【胳膊 腰 背 肩 足弓】 3⃣️泡沫轴放松肌肉【超级酸爽，忍痛放松开紧张的肌肉，第二天会轻松很多，不容易肌肉腿】 4⃣️筋膜枪放松肌肉【睡前躺着玩手机时候用筋膜枪进一步放松一下小腿和大腿】 5⃣️泡泡脚【高强度的运动后，脚底会很累很酸痛，泡脚能缓解脚步压力，促进血液循环，防止腿部肌肉过度紧张】 #梨形身材 #减肥日常 #减肥 #又该减肥了 #帕梅拉 #肌肉腿 #爬山 #泰山

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终于知道刘嘉玲女士为何那么热爱爬山

-首先消耗卡路里真的高，此次挑战的是三峰的12km路线，全程1000米爬升，基础热量消耗1000大卡吧 - 练臀练心肺：连续爬升对臀大肌、心肺是有要求的，就跟3小时里不停在健身房刺激臀部的抗阻训练一样 - 沿途遇到有趣的故事：我知道终点永远在那里，但每次沿途遇到的都不一样；比如带着4岁狗狗出来爬山的大佬们，狗狗好温顺乖巧又敏捷强壮；再比如夕阳红的阿姨叔叔们组队挑战，充满生命力💪 -大自然的阳光照射补充钙质，刺激血清素、内啡肽、多巴胺的分泌，让人扫除阴郁 运动 爬山 人生感悟 北京 郊区 健身 热量消耗 热爱生活 心灵

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户外爬山打卡

爬一次山消耗769大卡，华为手环没有登山模式，选择了户外步行，消耗卡路里应该是按照心率计算的

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燃脂记录|爬山能消耗多少卡路里

发个好玩的，心血来潮记录了三清山西海岸环线，灵山，龟峰三座山爬山的轨迹和热量消耗 [向右R]结论是三清山最累，灵山舒服又能消耗卡路里，龟峰这个天就等于去军训 #爬山 #减脂 #记录

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风吹日晒自由又自在｜今日爬山消耗热量达标

五一小假期放肆了 在家躺了3天没有没动过，还一直吃吃吃，把肚子都吃出来了[失望R]开始有点负罪感了约上朋友一起去爬个山 昨天爬山前初始体重52.5，今天睡醒51[笑哭R] 这效果太显著了 ✅小知识： 爬山一小时可以消耗500-600卡路里 一般来说爬山达到身体微微出汗的程度然后坚持30分钟以上就能起到减肥的作用，不过爬山具体消耗的脂肪要根据运动的时间以及强度来看，如果爬的快就消耗的更多。众所周知脂肪是通过呼吸排出体外的，所以爬山虽然过程挺艰难，但是一想到我正在瘦！我就充满动力！！！！[大笑R][大笑R][大笑R] - 昨天爬山3小时，应该消耗了1500卡左右 下山一小时加上其他走路真的累垮了 然后晚上去吃了大自然醉鹅[偷笑R] 这么大运动量完放心的吃了一大碗米饭[色色R] - 爬山要带的装备 遮阳帽、墨镜、防蚊贴/防蚊水、纸巾、薄外套、手电筒、1L的水和适当糖巧/干粮，最好背个肩带宽一点的包减轻肩膀负担[吧唧R] - 地址：深圳市龙岗区横岗街道园山路 园山风景区 入园门票15元 ———————————————————— #减肥日常 #减脂 #运动 #户外徒步 #户外登山徒步 #最美日落 #日落 #山顶风景 #我们山顶上见 #五一去哪玩 #深圳周末做什么 #深圳拍照

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176cm65kg｜有氧爬山4h|疯狂消耗1500+卡路里

Hi大家好我是越越 昨天我去训练啦，忘记给大家更新啦 今天和小伙伴约了爬山 之前信誓旦旦的说要爬个超远路线！ 今天就来实现了！ ▫️ 从古荡上山，从龙井村下山 走了十几公里，消耗了1500卡 这会坐在家里感觉腿都不是自己的了😂 但是！看到了超美的风景还是很值得的！ #我的日常 #见人不如健身 #健身日常 #龙井村 #爬山

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早上爬山⛰️ 晚上快走🚶‍♀️ 435卡路里够消耗一个榴莲吗

早上爬山⛰️ 晚上快走🚶‍♀️ 435卡路里够消耗一个榴莲吗[笑哭R][笑哭R][笑哭R]

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爬一趟大蜀山，消耗多少卡路里

一边拍照一边爬山，感觉上山很轻松，下山真是痛苦😖。手环运动设置是健走，里面时间是动起来的时间，停下来拍照就会停止，实际爬山两小时，拍照两小时#合肥拍照打卡 #合肥大蜀山

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