青春期 痘 痘

青春痘（Acne，又稱痤瘡）一直以來是許多青少年的心頭苦，由於青春痘是青春期荷爾蒙轉變時，常見的現象，所以皮膚科醫師對於青春痘的治療，多著重於避免病變惡化，以及新青春痘的產生，在青春期幾年後，症狀就會漸漸好轉。

然而，滿臉青春痘可能會影響個人自信，留下痘疤，因此，正值青春期的年輕人們可以多考慮以下6種抗痘撇步，來維持好面孔。

長痘痘的6大原因

• 皮脂腺分泌旺盛：從青春期開始，前胸、後背、臉部的皮脂腺便會分泌旺盛，若是油性膚質或炎熱天氣會更加嚴重。
• 毛孔堵塞：皮膚會自然代謝死去角質並脫落，若是角質、死去細胞等沾黏毛孔部位，便容易導致毛孔堵塞，增加生成青春痘可能。
• 細菌增生與發炎：痤瘡桿菌平時與皮膚和平相處，但若是毛孔堵塞，便會使得痤瘡桿菌異常增生，分泌酵素使毛囊釋出脂肪酸，引發毛囊炎，甚至是膿包。（延伸閱讀：痘痘壞了面子？學6招抗痘找回美麗）
• 荷爾蒙因素：由於青春期會發展性腺，無論是男女都會分泌雄性激素。雄性激素會刺激皮脂腺分泌皮脂，使得人容易生成痘痘。如：女性生理期、懷孕時，便容易因內分泌變化，生成痘痘。
• 情緒因素與生活習慣：精神緊張，熬夜，睡眠不足，長期嚴重壓力，生活作息不規律都可能使得痘痘惡化。
• 遺傳、藥物、食物：類固醇，雄性素，避孕藥，精神科藥物鋰鹽和巴比妥鹽等藥物，皆會提高痘痘生成的可能。

如何對抗痘痘？6種技巧改善皮膚健康

1. 皮膚清潔保養

• 挑選適合自己膚質的洗面乳，例如油性皮膚與敏感性皮膚所用的潔顏產品就與乾性皮膚不同，洗臉次數1天2次即可，勿過度清洗臉部，並且對於痘痘肌，應輕柔地洗臉，以免刺激皮膚。（延伸閱讀：一天洗幾次臉全看膚質！掌握正確洗臉7步驟，擺脫惱人油痘肌）
• 洗臉後應馬上做好保濕，除了保養皮膚之外，也能替皮膚鎖住水分，長期下來，維持健康肌膚能抵抗細菌，並生成更多膠原蛋白。
• 做足保濕後，再進行粉刺調理，可以減緩痘痘發炎時滋生細菌，也避免影響周圍皮膚。

2. 痘痘調理

• 用溫水熱敷來舒緩痘痘，降低發炎反應。
• 依醫師指示，選擇含水楊酸（Salicylic acid）的抗痘產品，用棉棒上藥，避免直接用手塗抹抗痘產品，出門時，也可以使用含水楊酸成分的遮瑕膏幫助遮蓋痘痘。
• 切勿用手摳、擠、搔痘痘，以免細菌感染。

3. 使用過氧化苯產品

除了上述的水楊酸成分之外，過氧化苯（Benzoyl peroxide）也能幫助抗痘，含有過氧化苯的產品可以深入毛孔殺菌，並減少皮脂分泌，防止青春痘、黑頭粉刺、白頭粉刺等發炎產生，但每個人體質不同，使用前別忘了諮詢醫師。

4. 多用天然產品

停止使用過多化學製成、油性製成的產品，因為油性產品容易阻塞毛孔，惡化痘痘情況。（延伸閱讀：遠離月球表面～減輕青春痘疤的2妙招）

4. 減少刮鬍次數

男生們應掌握4個刮鬍子的小訣竅，並減少刮鬍次數，刮鬍時也應輕柔小心，以免損傷皮膚，因為細菌可能透過受損的皮膚表層感染，使痘痘惡化。（延伸閱讀：青春期過後仍狂冒痘！可能是健康警訊）

5.補充營養素

攝取以下營養素能改善皮膚健康，並降低發炎反應：

• 維生素A：動物肝臟、魚肝油、綠色及黃色蔬菜。
• 維生素C：漿果類、綠色蔬菜。
• 維生素E：酪梨、深綠色葉菜類、種子、堅果類、全穀物產品、蛋黃、魚、黃豆製品。
• Omega-3脂肪酸： 深海魚、魚油、核桃。

6. 其他療法

痘痘的治療方式包含自然療法、醫學療法及雷射療法，若實在飽受痘痘困擾，請洽詢醫師做進一步治療評估。

（影像授權：達志影像）

文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 查冠琳

只有年轻人才会有“青春痘”？现代生活场景下，许多人发现年过三十的自己也有这个“青春的烦恼”。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，皮肤状态反映出身体状况，“青春痘”“成年痘”，甚至长在不同区域的痘，都有不同方法来处理。

“青春痘”“成年痘”，有何不同？

常被称作“青春痘”的痤疮，其实是皮肤毛囊和皮脂腺发炎的一种表现。闫玉红表示，在中医看来，“湿热”是造成痤疮的重要原因之一，湿热邪气积存在体内不能通过正常的渠道排泄，就会通过皮肤腠理这个“排污口”排出，形成痘痘。

青春期的年轻人确实是痤疮的主力军。很多孩子一进入青春期就开始长痘，主要是因为青春期皮脂腺和毛囊分泌的油脂特别多，容易堵塞毛孔造成炎症，就变成了痤疮；而如果年过三十还总被“成年痘”困扰，则往往与压力过大、睡眠不足、脾胃不好、肌表不透有关。

成年人“战痘”，“配方”不同！

越来越多人发现，自己过了青春期却还一直受到痘痘困扰。闫玉红表示，这其实与内分泌有关。

“具体来说，就是跟压力相关。当睡眠差、抵抗力差时，再加上一些湿热的外环境，就容易长痘。”闫玉红表示，这种“成人痘”以毛囊炎为主，尤其是糠秕孢子菌性毛囊炎，常见于耳后下颌以及前胸、后背等部位，通常是有脓头的大结节。需要进行特异性治疗，包括中药全身调理。

“成年人长痘的体质特点，与年轻人不太一样。”闫玉红表示，“一般青春期的痘痘，是以肺胃热盛、胃热肺燥为主。而中年人长痘则以肝郁脾虚为主，会伴随一些情绪、睡眠的问题。所以要根据两种不同证型来调节。”

不同部位长痘，反映出不同身体状态？

痘痘一般以面部居多，也会出现在前胸、后背等不同部位。长在不同部位，是否能够反映出身体的不同健康状态？

“在中医学说中有五脏明堂图，而我们在临床观察上，也确实存在这种现象，大家可以对照着作大致判断，但具体还要由医生结合四诊来诊断。”闫玉红解释，比如痘长在额头，大多是心火旺，可以用莲心麦冬饮调理；痘在鼻翼、两颊，大多是脾胃湿热，尤其是面颊部，大多与胃火相关，可以喝山楂茯苓茶调理；痘在唇周、下巴，往往是肾火大，且多是因为熬夜伤了肾阴，肾阴不足，肾火上泛到面部引起的，要调理可以常喝枸杞茶。

Tips：

夏日“战痘”，可从脾胃入手

夏天到来，痤疮的高发季节也来临。夏天天气炎热，皮脂腺分泌会更加旺盛。而且在夏天，人们往往更喜欢吃生冷或刺激性食物，脾胃生痰湿也是加重痘痘的原因之一。闫玉红表示，“战痘”可从脾胃入手。尤其是长在面部的痘痘，与脾胃经的关系最为直接。

闫玉红格外提醒，“战痘”期间要注意戒糖。甜食过多会令皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛孔引起炎症而诱发痤疮。此外，不要长期涂抹激素类或消炎药物，以免让皮肤产生依赖性，一旦停用甚至出现严重的“激素脸”。

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