妞妞是个幼儿园小班的小姑娘，平时喜欢跑跑跳跳，吃饭也非常积极，但是这几天妞妞的家长有点着急——妞妞上学后总是不喜欢喝水，更不爱喝白开水，只有运动后大量出汗或是渴极了的时候，才能灌下一整瓶纯净水。妞妞妈妈认为多喝水可以排毒，但纯净水没有营养，为了替代纯净水，常给孩子喝牛奶、鲜榨果汁，或在吃饭的同时多喂白开水，可是妞妞越来越不开心。和幼儿园老师沟通后，妞妞妈妈才知道孩子不愿意在幼儿园上厕所，喝了水又憋不住，因为不想尿裤子才不愿意多喝水…… Show 孩子不爱喝水的难题，相信很多家长都不陌生，然而并非所有人都懂得“正确”地培养孩子喝水的习惯，今天，就让我们一起来了解孩子喝水的五大误区，探讨如何培养正确的喝水习惯。
误区一：孩子不渴，也需要喝水吗？妞妞平常总是不爱喝水，只在口渴时才大量喝水，这是不正确的喝水习惯。有些家长可能会有疑问，孩子不渴，也需要喝水吗？正确的饮水习惯是在孩子不渴的时候也应规律地定时喝水。 当人体感受到口渴时，成人的水分丢失量已经是体重的2%，孩子的水分丢失量甚至可以达到体重的2%~5%，这时人体已经处于慢性缺水状态。缺水将导致血液浓缩、血容量下降，进一步发展不仅会造成细胞脱水，还会引起食欲降低、精神萎靡、四肢乏力等症状，长期缺水更会影响孩子的生长发育，进而引发疾病。 因此，家长平时要注意给孩子养成良好的饮水习惯，引导孩子定时、定量喝水，不要等到口渴时才喝水或者一次喝过多水。家长应以身作则，作好表率，也可以通过小游戏、语言诱导、更换孩子喜欢的水杯等方法，培养孩子主动喝水的好习惯。 误区二：给孩子多喝水，可以排毒吗？妞妞妈妈认为喝水可以排毒，觉得孩子喝水越多，身体越健康。我们都知道多喝水可以促进新陈代谢，那么多喝水可以排毒吗？ 实际上对于人体，水所充当的角色主要是运输其它营养物质的载体，适当地多喝水可以促进胃肠蠕动，加快体内废物排出。但强迫孩子喝过多的水，不仅会占据胃容量，影响孩子食欲，长此以往也可能导致孩子营养不良。当摄入水分过多，超过肾脏排出的能力，还会导致孩子体内电解质紊乱。 孩子主动喝水喝得多，就是好事吗？ 有时孩子主动多喝水家长也需要警惕！尿崩症的孩子会出现大量喝水和大量排尿的症状，每天能喝掉超过4升水，不喝水时还会出现烦躁不安、渴感非常明显的状况。如果发现孩子出现这种情况，需要立即就医，积极寻求专业医生的帮助。 根据《中国居民膳食指南（2016）》，成人每日推荐饮水量应达到1500~1700 毫升，而孩子所需的饮水量则因年龄、饮食结构、生活气候、日常活动量等不同有较大差异，这就需要家长细心观察孩子的精神状态、是否会口渴、小便量和颜色等，遵循“少量多次”原则指导孩子正确喝水，防止出现饮水过多或过少。 在体内水分流失较多的情况下，孩子需要适当增加喝水量以补充水分，包括剧烈运动后、中暑时、发烧时、夏季出汗较多时等。但需要特别注意的是，应避免在剧烈运动后立即饮用大量水，因为这会加重心脏、肾脏的负担，严重时甚至造成水中毒。 误区三：只喝纯净水，孩子会不会营养不足？妞妞妈妈认为，纯净水去除了人体必需的矿物质，包括水中的常量元素和微量元素，长期饮用纯净水会造成孩子营养摄入不足。 实际上并非如此，水在人体内发挥的主要作用是作为载体促进新陈代谢，而不是提供营养。对于孩子来说，生长发育所需的营养和钙、镁等矿物质仅通过喝水是远远不够的，而是主要来源于食物。在世界卫生组织(World Health Organization, WHO)的《饮用水水质准则》中，对水中的矿物质含量也没有提出要求。 那么该给孩子喝什么样的水呢？ 无论是白开水、纯净水、矿泉水，只要符合饮用水卫生标准，都可以满足补充水分的需求。 生活中，白开水是家长们最经济方便的选择，但烧开的水不应放置太久，而是要尽量现烧现喝，避免细菌滋生，并且尽量要给孩子饮用晾好的温水。但有些地区由于地下水含氟量较高，家长可以选择处理过的饮用水，避免孩子出现氟斑牙，甚至影响骨骼的发育。 误区四：多给孩子喝牛奶、果汁，还需要喝水吗？妞妞妈妈认为牛奶和鲜榨果汁营养丰富，而且更符合孩子的口味，可以作为水的替代品，因此给不爱喝水的妞妞大量饮用牛奶和果汁。 这也是不正确的。虽然牛奶或鲜榨果汁都是较为健康的饮品，适量饮用可以补充营养，但果汁中含有大量的糖，纤维素含量却没有完整水果丰富；牛奶中钙、脂肪和蛋白质含量都很高。如果按照饮用水的量来饮用牛奶或鲜榨果汁，摄入的糖、蛋白质和脂肪会远超孩子生长所需。 大量饮用这些饮品，不仅会影响孩子的食欲，养成不良的饮食习惯，让孩子更不喜欢喝白开水，更会造成过多的能量摄入。这些多余的能量并不能有助于孩子的生长发育，而是引起儿童肥胖、糖尿病的元凶，威胁孩子的健康。 此外，大量饮用牛奶时，过量的蛋白质会影响钙的吸收，反而不利于孩子补钙。 因此，牛奶、果汁以及其他的碳酸饮料、功能饮料等，都不宜给生长发育期的孩子多喝，更不能在日常生活中当作水来饮用。孩子们最健康的饮品还是水。 误区五：吃饭时给孩子多喝水，可以助消化吗？妞妞妈妈认为，吃饭时多喝水可以帮助消化食物，因此有意识地给妞妞吃饭时喂大量的水。 实际上，对于孩子来说，吃饭前先喝水，或边吃饭边大量饮水，不仅不能促进消化，反而会影响消化功能。这是由于孩子的消化功能发育不完全，大量的水会稀释胃酸，胃酸浓度降低会导致消化食物的能力下降，也会影响胃的蠕动，甚至可能诱发肠胃炎。同样，饭后大量喝水，也不利于食物的消化吸收。 另一方面，吃饭时喝水可能导致孩子咀嚼食物不充分，唾液分泌减少，大块的食物没有和唾液充分混合，这样也不利于胃肠的消化吸收。 因此，孩子吃饭前后和吃饭过程中，都不宜大量喝水，而是应该在饭前半小时或饭后两小时喝水。当然，如果孩子感觉口渴或者噎食时，适当饮水是可以的。 每个孩子的健康成长都需要家长的悉心呵护，家长在育儿过程中应避免以上五个误区，培养孩子健康喝水、主动喝水的生活习惯，希望所有孩子都能快乐健康、茁壮成长！ 图片/自网络 编辑/张雅宁 孩子不爱喝水怎么办？跟幼儿园老师学学“套路”吧2021-09-08 10:51 来源: 亿童学园 在幼儿园里，每天都有家长们会以口头或电话的方式和老师说： “老师，麻烦你让我孩子多喝点水。” “老师，我家孩子不爱喝水，请提醒一下多喝水。” “老师，我家孩子上火了，多喝点水。” …… 孩子喝水的问题，牵动着许多家长们的心。 《幼儿园教育指导纲要》明确指出：幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作首位。幼儿年龄越小，体内所需水份比例就越高，及时地补水对幼儿身体发育非常重要，因此如何培养幼儿的喝水习惯就显得尤为重要。 喝水这一环节，看似是一个微不足道的小细节，但它又是幼儿一日生活环节中不可缺少的一部分。如果成人没有加以重视，长此以往，会给孩子的身体健康带来很多隐患。今天，我们来聊聊幼儿园孩子喝水的那些事~ 01 孩子在幼儿园喝水的时间表 ▲ 早上入园前 提倡家长送孩子上幼儿园离家之前，给孩子喝约200毫升适温的白开水，一是起到清理肠道的作用，二是补充身体所需水分。 ▲早餐 早餐尽量多安排豆浆、牛奶、稀粥等，易于孩子补充水分。 ▲上午户外活动 上午户外活动前15分钟(9：40左右)，老师根据幼儿年龄(3～6岁)不同，组织孩子每人喝100～200毫升适温的白开水，为活动储备水分。户外活动回教室15分钟后(10：40左右)，老师组织孩子每人喝100～200毫升适温的白开水，孩子由于活动大量排汗，需要补给水分。 ▲下午起床 下午起床10分钟后(2：30分左右)，老师组织孩子每人喝100～150毫升适温的白开水，也是及时补充孩子身体所需，同时为户外活动储备水分。 ▲下午户外活动 户外活动回教室15分钟后(3：40左右)，老师组织孩子每人喝100～200毫升适温的白开水，补充活动中因排汗而流失的水分。 ▲离园前 离园前孩子自主选择喝水，幼儿园会准备足够的、卫生的温开水。 在幼儿园，孩子一般每天会喝水至少8次，每次100ml左右。除了定时定量地饮水，孩子渴了可以随时喝。这样算下来“孩子每天的饮水量够不够”这件事，家长朋友应该可以放心了。  02 孩子在幼儿园是怎么喝水的？ 学龄前儿童正值规则意识形成的关键期，幼儿园一日生活的各个环节，都在向孩子传递着教育价值。喝水，这件看似普通的小事，也是一个重要的生活环节，孩子所收获的，远不止“喝够水”这么简单。 只喝白开水，为健康 白开水，永远是孩子最好的“饮料”。幼儿园在为孩子提供白开水时，还会有水温要求，充分考虑到孩子喝水时的安全。 排队喝水，讲规则 排队不仅是规则意识的养成，更是孩子们安全的保证。在这段等待的时间里，孩子们还会跟着老师做做手指谣、聊聊天，拉近彼此的距离，让等待都变得有趣。 用自己的杯子，讲卫生 关于孩子卫生健康的事，都不是小事。从入园开始，老师就会提醒孩子，不能随便使用他人水杯。因为这不仅是不礼貌的，更是不卫生的。好习惯的养成，都来自这些对生活的细节坚持。 安静喝水，讲礼仪 爱玩爱闹是幼儿园孩子的天性，为了避免孩子喝水时呛咳，或者推挤打闹造成危险。请孩子们在小椅子上坐下来安静地喝水，这不仅是一项礼仪，更是一项生活的常规。 03 老师如何鼓励孩子喝水？ 游戏引导 对幼儿园孩子来说，游戏就是最好的学习方式，尤其是对于刚入园的小班孩子，幼儿园老师都会把游戏之中的场景和人物延伸到孩子的喝水环节。 例如，小汽车的游戏结束后，教师引导孩子：“小汽车需要加油了！”然后，自然地引入喝水环节。 教学渗透 在日常的教学中，老师利用儿歌如“小茶杯”，或者故事如“小水滴旅行记”引起孩子喝水的兴趣，激发孩子喝水的愿望。 小茶杯 小朋友，排成队，认标记，找茶杯。 喝完水，擦擦嘴，小茶杯，回原位。 儿歌来自《亿童亲亲社会》 环境提示 通过教室环境渗透引导孩子多喝水。孩子的年龄不同，环境创设的内容也有所不同。 比如，在饮水区，教师把饮水桶或饮水机装饰成奶牛的样子，孩子接水的时候就像在给奶牛挤奶，充满了童趣，这样的环境创设比较适合小班的孩子。 到了中、大班，教师在饮水区张贴一些图片来展示饮水对身体的好处；还可以在卫生间的墙上张贴一些不同颜色的小便的图片，把它们作为饮水的提示图。在孩子小便时引导他们观察自己小便的颜色，并对照提示图中的对应的颜色引导孩子适量地饮水。 文中图片来自网络，侵权请联系删除 你是否认为幼儿园老师为了孩子喜欢喝水，简直是“费尽心机”，这些方法，家长也可以在家里用起来。 家长在家可以这样做 ✿ 下午接孩子时最好带一壶水或一瓶酸奶，孩子在回家路上饮用。如果在家吃晚饭，尽量以清淡易消化的饭为主，如粥、馄饨、面条、水饺等，睡前可以再饮用100毫升牛奶。 ✿ 多给孩子喝白开水，减少饮料果汁的摄入。饮料的糖分高，对孩子的牙齿发育不利，而且还会影响孩子的食欲和消化功能。 ✿ 喝水杯子的选择也有讲究。孩子口腔稚嫩，牙齿又在生长，水杯的选择要跟得上孩子成长的需要，如，硬度从软口转换到硬口。颜色和图案可以根据孩子的喜好来选择。 ✿ 在节假日，按照幼儿园的时间定时定量饮水，外出游玩要自备充沛的温开水。养成有规律地喝水习惯，做到少饮多次。 能够自己主动喝水 是孩子必须要掌握的生活能力 这个行为看似简单 但也需要家园配合 只有这样 孩子才能 养成良好的喝水习惯返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
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