葉酸早上吃還是晚上吃

叶酸片早上或者晚上服用没有区别，如果怀孕时晨起恶心、呕吐的女性可以到晚上服用，防止服用后将药物吐出，或者药物刺激胃肠，产生不舒服的症状。对于备孕的女性，叶酸可以提前3个月服用，可以选择0.4mg或者选择0.8mg的规格。如果想要更准确服用，可以检测叶酸代谢水平，根据叶酸代谢水平选择药物剂量。

如果曾经孕有神经管缺陷胎儿的孕妇，叶酸量必须是治疗剂量，每天可以达到5mg。如果处于偏远地区，比如草原，食用绿色蔬菜较少或者冬季食物较少，或者女性因特殊疾病的用药，影响到叶酸的吸收，整体的叶酸用量要高，至少要达到0.8-1mg。根据每个人不同的情况，选择摄入的叶酸量、持续时间不同，部分女性叶酸服用要持续到孕后3个月，甚至整个孕期，正常女性需要服用到孕后3个月。

叶酸作为孕期必不可少的营养素，可以制造正常的红细胞，防止孕妇怀孕期间贫血，还能够降低宝宝出生缺陷的风险，如先天性心脏病。如果在怀孕前三个月内缺乏叶酸，还会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加无脑儿、胎儿脊柱裂的发生率。那么问题来了，孕妇应该从什么时候开始吃叶酸呢？

怀孕前3个月开始吃

叶酸作为一种水溶性维生素，又被称为维生素b9，其实对于不在孕期的女性而言，吃叶酸也是对身体有一定益处的，小剂量的服用并不会产生什么副作用。因为不少妇女在怀孕成功后五周或者更晚才意识到自己怀孕，但是在胚胎发育的第3-4周神经管已经在头四周形成，如果缺乏叶酸，畸形有可能已经开始。中华医学会制定的《孕前和孕期保健指南》（2018）中指出，孕前和孕期应补充叶酸0.4-0.8mg/d。一般来说，应从怀孕前3个月开始每天补充0.4mg叶酸。建议至少补充叶酸到怀孕后三个月。而孕中期，孕晚期目前也建议开始补充叶酸，因为叶酸对于预防一些妊娠期合并症，比如说高血压也有非常积极的作用。

叶酸早上吃还是晚上吃

——叶酸，早上吃或者晚上吃，都是可以的，具体什么时候吃，吃多少，请孕妇尊医嘱就可以。

其实，叶酸是可以在早上服用的，建议在用过早饭后的30分钟以后服用，这个时间有利于身体吸收，能够充分发挥叶酸的效果；在晚上服用叶酸也是可以的，建议在用过晚饭30分钟后服用，尽量不要在睡前服用叶酸，因为睡前服用叶酸，会影响到身体对其的吸收能力。

怀孕早期适当补充叶酸，可预防胎儿体重过轻、早产、腭裂等先天性畸形，怀孕的前三个月里，可每天服用400微克的叶酸，这样可保证胎儿的健康发育成长。当然了，叶酸也并不是补充得越多越好的，叶酸过量也是有危害的，所以，孕期补充叶酸最好尊医嘱，不可自行乱服用。

有哪些食物富含叶酸

我们都清楚，绿叶蔬菜中叶酸的含量是非常高的，动物肝脏、一些水果也含有少部分的叶酸，如果吃不下叶酸片的孕妈妈，可以考虑多吃一些这些食物：

1、绿色蔬菜

莴苣、菠菜、花椰菜、油菜、胡萝卜、青菜、豆荚、蘑菇、龙须菜、西红柿、扁豆、小白菜、芹菜、油麦菜等等。

2、新鲜水果

香蕉、柠檬、橘子、草莓、杏、杨梅、樱桃、桃子、葡萄、猕猴桃、山楂、石榴、李海棠、酸枣、梨、胡桃、柿子等等。

3、动物肝脏

猪肝、鸡肉、鸭肝、鸡肝、羊肝、牛肉、羊肉、牛肝、猪心、鸡心、鸭心等等。

4、其他

黄豆、豆干、豆腐、核桃、腰果、大麦、米糠、栗子、杏仁、鸡蛋、松子、糙米等等。

小编的话：以上是关于叶酸的介绍，我们知道了服用叶酸的时间，早上和晚上都是可以的，只是需要注意早上服用时间应该早饭后的30分钟后，晚上服用时间应该是晚饭后的30分钟以后，睡觉之前最好不要服用叶酸，因为这个时间点服用对吸收不利。另外，我们还知道了，日常的食物中哪些含有叶酸的，吃不下叶酸片的孕妈妈们，不防多吃吃这些个食物，即能补充叶酸，又能补充营养哦。

怀孕前孕妈就要开始吃叶酸了，不过有些孕妈属于意外怀孕，也没有备孕，那自然就没有吃叶酸了，无论是怀孕前吃叶酸的还是没吃叶酸的，都应该注意怀孕后吃叶酸，可能孕妈们都知道要吃叶酸，但是却不知道为什么要吃叶酸！那为什么呢？首先孕妈吃叶酸可以起到预防胎儿神经发育迟缓，起到让胎儿健康发育的作用，其次就是叶酸也是胎儿发育特别需要的一种物质，孕早期也是特别要注意吃的，另外像一些含有叶酸的食物，孕妈也可以在孕早期的时候多吃！说起吃叶酸，孕妈妈们也有一些问题，比如说叶酸早上吃还是晚上吃？一天该吃多少？怎么做才能让叶酸的功效最大化？知道孕妈们都担心这个问题，那我们就来做个详细的解答吧！

叶酸早上吃还是晚上吃？一天该吃多少？所有答案都在这里，要吃对！

首先第一个问题：叶酸早上吃还是晚上吃

吃叶酸就是起到预防胎儿神经发育畸形的作用，早上吃和晚上吃并没有什么大的区别，有些孕妈是早上想吃结果忘了，然后就养成了晚上吃的习惯，还有些孕妈习惯早上吃，其实什么时候吃叶酸就看孕妈的习惯好了。如果非得做个选择，那还是早上吃吧，因为早上吃叶酸吸收的快。值得注意的不是什么早上吃叶酸还是晚上吃，而是什么时候吃，孕妈吃饭前如果吃叶酸，空腹的话可能有些不舒服，所以尽量是吃了饭之后再吃，这样就不会有问题了！

其次第二个问题：一天该吃多少叶酸

叶酸虽然说能起到预防胎儿畸形的作用，但不是吃越多越好的，吃多了孕妈也不能吸收，那真是浪费了，所以一天0.4克就可以了，也就是一天吃一片。有些孕妈觉得叶酸应该多补充点，结果就是早上也吃晚上也吃，也就是一天吃两次，其实这样是完全没有必要的，对身体也没有什么好处，当然也没有什么危害，想要多补充叶酸孕妈可以吃绿色蔬菜，这样孕妈更好吸收！

现在孕妈们都知道早上还是晚上吃叶酸了吧？虽然说早上吃叶酸吸收的更好，但孕妈也不要过分追求这个时间段，毕竟有很多孕妈早上都起不来的，可能起床的时候都快到中午了，如果是这样的生活习惯，那就可以晚上吃叶酸，这并没有什么硬性规定的！另外，叶酸一天吃一片就行了，没必要多吃，吃多了不仅不能吸收，还是特别的浪费。都知道孕妈们担心胎儿的发育，但是也不要过分担心，做到自己该做的就可以了，胎儿就能健康发育！

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相信大家在怀孕期间的时候都会吃叶酸，因为叶酸能够有效的避免胎儿畸形，但是叶酸的最佳吸收时间不知道各位孕妈知道吗？早上吃叶酸比较好还是晚上吃叶酸比较好，会让胎儿吸收好，原来差别这么大，我们一起来看一下吧。

大家都知道怀孕期间吃叶酸，但是最佳吸收时间，希望你能知道！

现在随着人们生活水平的提高以及环境污染的增加，新生儿畸形的概率出现了逐年增加的趋势，因为人们生活水平的提高，人们对于这方面越来越重视，很多女性朋友在备孕期间就开始吃叶酸，因为能够有效的避免胎儿畸形的概率，但是很多人不知道一天之中什么时候吃叶酸的时间会比较的好。

但是晚上吃叶酸的话，人体已经基本不运动了，吃完饭后看看电视，玩玩手机就睡觉了，所以说新陈代谢的速度相对是比较慢的，而早饭的话人体刚刚醒来细胞处于活跃的状态，新陈代谢的速度比较的快，吃完叶酸之后，对于孕妈的吸收来说也是比较好的，对于胎儿的健康也是好的。