坐月餐單|自己坐月的新手媽媽,是否也苦惱坐月餐單的配搭選擇?很多媽媽都認為自己坐月期間「冇啖好食」,其實月子餐亦能變得多元化,日日不同菜式完全無難度。迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單,她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖,這樣媽媽令不失胃口之餘,也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復,儲足夠的母乳餵飽BB,現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦! 坐月餐單大全50款介紹一下我的坐月餐單,本身食量不算大,但為餵飽bb同身體,所以每日都要有均衡飲食,一日5-6餐,以少食多餐為主。 (圖片來源:迪比媽媽) (圖片來源:迪比媽媽)由於我一起身冇咩胃口,所以通常我早餐就飲呢3樣野,我叫佢做上奶3寶😂熱鮮奶、滴雞精、魚湯,就成早上的坐月餐單。 近年開始興飲滴雞精,真係好方便,因為之前兩胎都係每日用新鮮雞去熬雞汁,除左費時之外,亦難免會買到有激素既雞,所以今次直接就買呢個老協珍常溫版熬雞精,唔洗佔用冰箱位置,因為坐月每日飲2-4包,都唔洗怕冰箱冇位。 (圖片來源:迪比媽媽)至於午晚餐仲有下午茶,大家可以參考以下集結左幾十款坐月可以食既菜式,每餐揀2-3款都有排你煮!再配合適合的湯水和代茶,就成為完美的坐月餐單。 (圖片來源:迪比媽媽) (圖片來源:迪比媽媽)1.蜜豆鮮百合炒雞柳 25. 南瓜蒸排骨 29. 蟲草花蒸肉餅 49. 蕃茄魚柳 坐月餐單食材推薦1. 蔬菜類菠菜、西蘭花、椰菜花、蜜豆、紅莧菜、四季豆、青紅甜椒、粟米、節瓜、薯仔、紅蘿白、蕃茄或南瓜 2. 水果蘋果、車厘子、木瓜、提子、龍眼 3. 甜品類紅糖小米粥、桂圓粥、芝麻糊、花生紅棗糖水 、杞子桂圓雞蛋紅糖水、淮山雪耳糖水、薑汁燉奶、合桃芝麻糊 、薑汁桂圓蕃薯糖水、陳皮蓮子百合紅豆沙、南北杏冰糖雪耳燉木瓜 常見問題 正在坐月的媽媽適合食咩食物? 蔬菜類:菠菜、西蘭花、椰菜花、蜜豆、紅莧菜…. 坐月餐單係咪一定要少鹽少油? 坐月菜式調味宜少油少鹽糖,這樣媽媽令不失胃口之餘,也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復,儲足夠的母乳餵飽BB,點擊即睇更多:坐月食譜 撰文:迪比媽媽圖片來源:迪比媽媽 你最關注甚麼健康話題? |