內湖社區大學

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寒假班課程表：http://www.nhcc.org.tw/nhcc/course/course_dh.asp
春季班課程表：http://www.nhcc.org.tw/nhcc/course/course.asp

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臺北市內湖區內湖路一段520號 TEL:02-8751-1587 FAX:02-8751-1586

週一至週五10：30AM至9：00PM；週六10：00AM至4：00PM

icourse

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課程編號：204027

課程期別：110年度寒假班

課程日期：2021-01-14

課程分類	課程名稱	上課時間	授課學校	開課狀況
生活藝能－養生保健類	陳家溝陳氏太極拳-小架初級	星期四 19:00-21:40	內湖社區大學	招生中

授課講師	指導老師：黃建豪、指
課程費用	學分費1000元，新生製證費100元，報名費200元，寒暑假保險費100元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
其他費用
授課地址	臺北市內湖路一段520號
理念目標	陳氏太極拳起源於河南陳家溝，由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上，精益求精形成了完善的流派體系。在陳氏太極拳體系當中，是最為精巧的一種練習形式，拳架緊湊動作細膩，在招式與練法上強調內氣與動作上細膩的組合。本課程想藉由拳架的練習，讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊，期望能以基礎拳架的練習和演繹，漸進式的理解內家拳和太極哲學。
教學方式	本課程上課分兩階段進行，前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開，再輔以站樁培氣，以開發身體能量；後半時段則以拳架教授為主，由外到內，由內到外，內外皆動，上下相隨，一動無有不動。
師資介紹	黃建豪老師：_x000D_ 陳氏太極第十九世傳人_x000D_ 台北市陳家溝陳氏太極拳協會會長暨總教練_x000D_ 全國體育總會太極拳國家級教練_x000D_ 內湖社大、淡水社大、中正紀念堂陳氏太極拳指導老師_x000D_ 吳碧慧教練： _x000D_ 台北市陳家溝陳氏太極拳協會專任教練_x000D_ 全國體育總會太極拳國家級教練_x000D_ 內湖社大陳氏太極拳講師_x000D_黃建豪老師：_x000D_ 陳氏太極第十九世傳人_x000D_ 台北市陳家溝陳氏太極拳協會會長暨總教練_x000D_ 全國體育總會太極拳國家級教練_x000D_ 內湖社大、淡水社大、中正紀念堂陳氏太極拳指導老師_x000D_ 吳碧慧教練： _x000D_ 台北市陳家溝陳氏太極拳協會專任教練_x000D_ 全國體育總會太極拳國家級教練_x000D_ 內湖社大陳氏太極拳講師_x000D_
選課要求	對太極養生功法有興趣者，無基礎可；著寬鬆運動衣、褲、鞋，並備暖身瑜珈墊。
備註	※本表單僅供參考，正確資訊以內湖公告為準，如有不便請多包涵

課程大網

週次	主題	內容
第一週	陳氏太極簡介；拳架：金剛搗碓	教練、學員自我介紹相見歡；陳氏太極簡介；拉筋鬆身；拳架：金剛搗碓。
第二週	拳架：金剛搗碓	拉筋鬆身；拳架：金剛搗碓。
第三週	拳架：懶擦衣	拉筋鬆身；拳架：懶擦衣。
第四週	拳架：六封四閉	拉筋鬆身；拳架：六封四閉。
第五週	拳架：單鞭	拉筋鬆身；拳架：單鞭。
第六週	拉筋鬆身；拳架：金剛搗碓。
第七週
第八週
第九週
第十週
第十一週
第十二週
第十三週
第十四週
第十五週
第十六週
第十七週
第十八週