吃水煮蛋有什么好处？

1���������ʵ����ʣ���������һ�����������ʻ���������������ʳ����ȣ������е����ʵİ����ṹ�ɸ��ã�����谱�������������������ƣ�����ѧ��ֵҲ������ʳƷ�е�ٮٮ�ߡ����⣬�����е����ʵ�����������Ҳ����������ʳ��ߡ�

2�����ӱ����У�����������Ϊ�����ṩ����ĵ����ʣ������ӻ�θ���ſ��ٶȣ��ӳ��ͺ�ı����С��о��������Ժ��м�������ͣ���ʹ�˱��������ӣ�ͬʱ�������еĵ����ʺ�֬�����ṩ����ƽ�ȵ��������ö��ӱ���ʱ�������

3���������ʣ���ͳԼ������ܽ�������Լ�һ������������룬�𵽿������ص����á����о���ʾ���������̼ˮ������Ϊ��������ȣ���ͳԼ����������ض����56%���������ǵľ���Ҳ�����档

4����߼����������������к��зḻ������֬���̴����Լ��ơ��ס�����ά����A��ά����D��B��ά���ء������зḻ�ĵ����Ǻϳɴ����񾭵��ʡ�����������ı�Ҫ���ʣ�ͬʱҲ��ϸ��Ĥ����Ҫ�ɷ֣���������߼�������ʹע���������С���ˣ��������Զ���ϰ����ѧ����˵����ͳ�һ�������dz��б�Ҫ��

ÿ���һ���󼦵��Ļ���

1�����������ͬ�󡣺ܶ�ط��г���ˮ�ɰ�����ϰ�ߡ���ʵ�������Ͱ���ͬ�󣬻�ʹ�����������еİ������γɹ��ǻ�����������������ʲ��ױ��������գ��Խ���������������á�

2�������붹��ͬʳ�����Ϻȶ�����ʱ��Ը����������ǰѼ������ڶ��������������˵���ʳϰ�ߡ�������ζ��ƽ���кܶ�Ӫ���ɷ֣����������к�ǿ���̲����á���������һ���������ʽ��ȵ���ø���뵰���е����ɵ������ϣ������Ӫ���ɷ���ʧ�����Ͷ��ߵ�Ӫ����ֵ��

3������������ͬ�ԡ�����������������ͬ�ԡ�����ͬ����ͬʳ��̼���θ��������к��

��չ���ϣ�

�Լ��� ע��3Ҫ�㣺

1����ҹ������Ҷ���������岻��

û����ȫ����ļ�����ҹ֮�����е�Ӫ���Ļ�����ϸ��������Ե������ı��ʼ������к����������ڵ����������ʱ���ѱ��ƻ������Ǹ�ҹ������Ӫ����ֵ�ή�ͺܶࡣͬ����һ������IJ�Ҷ��Ҳ��Ҫע���ٳԡ���Ϊ��Ҷ�е����ʺ͵����ʻ�ϻ�����к����ʡ�

2���������

�������Ϊ���Լ���Ӫ����������ʹ���ش���!δ��ļ����к��д����Ĵ󳦸˾������������ʳ����������к��

��˼���Ҫ������������ɱ�����е�ϸ�����ٳԡ��ټ����������ﺬ�п������ص��ף�����Ӱ��ʳ���������ص����գ�����ʳ������ȫ��������������ʹ�ȡ�������ȱ��֢�������п��ȵ���ø�����ƻ�������������ܡ���Ҫע��һ�㣬���Ǵ�ʱҪ���մȾ�������ϵ�ϸ��!

3���Լ���Ҫ����

���ܼ����ľ����ֵ�ߣ����Ǽ������dz�Խ���Խ�á���Լ����������Ӫ����ʢ�����·��֡����Ӹ���������ĸ������������ʹ�ʣ��ʹ��������ϵͳ���ɹ��أ�ʳ����൰���ʣ������ڳ������������İ����ǡ��ӵȻ�ѧ���ʣ�������Ķ����ܴ�

�ܿ��ܻ�����׳��ָ������ƣ�ͷ��Ŀѣ����֫���������Ե�֢״��Ҳ���dz�˵�ġ��������ж��ۺ�������

�ο�������Դ�����������������󼸷�����ó� �Լ�����3��ע��

�ο�������Դ���������������ϳԼ�����6��ô� ������ʲô����һ���

�ش�����5

�����ʣ�100%

�������ˣ�310

��Ҳȥ�������ʸ���ҳ

��ע

չ��ȫ��

����Ӫ���ḻ�����š�ȫӪ��ʳƷ������������ˣ��ܶ��˶��ر�ϲ���Լ�������ʱһ�Ծ��Ǻü�������ʵ�����Զ��˲������ܲ���Ӫ�����������Σ����

����һЩӪ������Ƚϴ���ˣ�һ���2������ûʲô���������Ƕ��������������ˣ�ÿ��һ����������Ӫ��������������ʵ��䷴�����о���Ա�ͳƣ�ÿ�ܳ�7����7�����ϼ������������ԵĽ������սϸߡ�

����ʳ�õ�Σ������10������Ϊ������

һ�������Ѫ���̴���������

1������Լ�����̴�250���ˣ�10������Լ��2500���˵��̴�����������������������Ľ�10������֮�������и�����֬��������֬���ᣬ������࣬��Ȼ��ʹѪ�嵨�̴�����������

�Լ������࣬��ʹ���̴���������������ӣ����Ѫ���̴��������ߣ�����������Ӳ�����ġ���Ѫ�ܼ����ķ�����

�������Ӫ����ʣ�����·���

��ÿ�����ܵ���Ҫ��һ��Ϊ2000��2500ǧ�����ң������˵�������Ҫ����Լ50~70����

��ÿ���10����������������70�˵����ʣ�60��֬����Լ820ǧ����������֮��Ҫ��һ��������ʳ�������㡢�⡢����Ʒ���߲˼�ˮ���ȣ�ÿ���������������Դﵽ3500��3800ǧ���������ʺ�֬�������������ɴﵽ120��140�ˡ����ԶԶ������ÿ���ʵ��Ӫ����Ҫ����ʹӪ����ʣ����ʹ����֬�������ڶѻ����γɷ��֡�

��ˣ�����Լ�������Ȼ��ʹ����ʳ����������Լ��٣�ʹ����ĸ���Ӫ���ز�ƽ�⡣�쳤�վã����������������Ӫ����ȱ�����ʣ��������ؼ�����

�������Ӹ��������ĸ���

���������8�ֱ��谱���ᣬÿ���1��2���������Ϳ���������Ҫ�����������Ѳ���Ҫ��Ҳ�������������ã��ͻ�ת��Ϊ֬���ѻ����ڻ����������װ��˷ѵ���

許多人認為蛋黃的膽固醇很高，吃蛋時只挑蛋白吃。對此，營養師高敏敏強調，「食物膽固醇對血膽固醇的影響並不大」，人體膽固醇70％大部分都是身體自己合成，僅有30％是來自吃下肚的食物；而過多的壞脂肪，才是刺激身體合成壞膽固醇的主要原因，例如：甜點、炸物、麵包奶油等。

高敏敏說明，一顆正常大小的雞蛋，約含210mg的膽固醇，低於每人每日建議攝取量300 mg以下，對身體的影響不大；反而，蛋含的卵磷脂、膽鹼等，可以幫助脂肪代謝，吃蛋時最好整顆吃，才能完整的營養。

1 2 全文閱讀

香港01

最近三則報導

• 洗衣機清潔劑沖出大量汙垢，不代表真的乾淨了！專家曝9大清潔禁忌，小心黴菌殘留衣物發臭
• 玄彬愛過宋慧喬、姜素拉，為何遇到孫藝珍就定下來？打拼20年才成家立業，讓人相信晚婚一樣幸福
• iPhone手機充整晚其實很NG！他用2年電池健康度維持100％，親授3招延長壽命方法

看更多

相關報導

• 水煮荷包蛋千萬別在水滾的時候就下鍋！專家傳授2個零失敗小技巧，保證雞蛋圓潤完整、不黏鍋

• 一天可以吃幾顆蛋？營養師公布正確解答，4種人千萬別超過1顆

• 水煮蛋殼剝完總是凹凸不平？內行人曝1招零失敗小技巧，不用加鹽就能輕鬆脫落

• 買不到雞蛋沒關係！營養師激推2種「優質高蛋白」食物，熱量超低還能幫助減肥、降三高

• 一天不限吃1顆蛋！醫師揭2大最佳吃法，膽固醇狂降18％

關鍵字：

運動 健康 減肥 蛋白質 睡眠 瘦身 飲食 雞蛋 蛋 燃脂 水煮蛋 溫泉蛋 蛋白 蛋黃 水煮蛋一天可以吃幾顆 一天可以吃幾顆蛋 一顆雞蛋營養成分 每天吃蛋的好處 溏心蛋 瘦身飲食 蛋黃營養 蛋白營養 雞蛋營養 吃蛋時間 吃蛋減肥