喉嚨痛可以吃什麼晚餐？

1284 劣文 0 篇 2013-11-02 09:44:02

1 樓

飲食以清淡為主。多吃排水除濕的食物。

多吃清熱解毒食物，如：綠豆、瓜類、蘿蔔、空心菜、莧菜…等。

宜多喝溫水或能緩解發炎的茶飲，如：魚腥草薄荷茶。

適時補充新鮮蔬果，蔬果含有許多植物抗氧化物質，

以及豐富的維生素、礦物質，對發炎現象有緩解作用。

忌吃辛辣、刺激性食物，如：辣椒、花椒、洋葱、蒜、韭菜…等。

避免刺激性飲食、忌吃燥熱性食物，如：麵包、餅乾、堅果、

黑芝麻粉、榴槤、芒果、荔枝、龍眼…等。

忌吃生冷食物，如：冰凍食品、飲料、冰淇淋….等。

忌吃油、煎、油炸、烤的食物。

忌高膽固醇食物，會引發發炎反應。

忌熬夜、壓力大、情緒緊張，會讓症狀加重。

參考網頁 http://www.twllw.com/throat_pain.php

1285 劣文 0 篇 2013-11-05 09:17:30

2 樓

喉嚨痛暫時不要吃禽類和羊肉，

水果則不要吃荔枝和芒果、榴槤等較燥熱水果，

若有痰也避免吃梨子、香蕉等易生痰的水果。

喝一些深津止渴的草藥汁應該效果都不錯。

沒有咳嗽的話可以吃點冰淇淋緩和不舒服。

1286 劣文 0 篇 2013-11-22 16:03:45

3 樓

喝大量的水是趕走病菌最好的方法喔!!! 要不要搭配鹽水食用就看各人口味~

鹽水殺菌消毒的效果是還滿不錯的~ 可以含一些增加口水的錠片增加唾液滋潤喉嚨!!! 我們家是吃蜂蜜蜂膠好得很快~ 當然像是炸的還有太刺激的食物就先暫時不能吃~

更新: 2016-11-10 11:39 AM 標籤: 喉嚨痛, 喉嚨發炎, 感冒, 舒緩

喉嚨痛是感冒時常出現的症狀之一，會經由食物或牙刷上的細菌感染所引起，造成喉嚨發炎，伴隨著的喉嚨腫脹與疼痛，容易影響人的心情及食慾。

喉嚨痛雖不是大病症，但對日常生活仍會造成很大的影響，甚至引發呼吸困難與倦怠無力等現象。而除了服用消炎藥，還有許多富含營養的食物和妙招，可以幫助喉嚨減緩疼痛與迅速復原。

以下是lifehack所提供的十種有效舒緩喉嚨不適的辦法：

1. 蜂蜜、大蒜、薑及檸檬水：將蜂蜜、絞碎的大蒜、薑和檸檬混合，加入溫水攪拌，喝下去對幫助舒解喉嚨痛很有效果。因為大蒜、薑及檸檬可以殺菌，而蜂蜜可幫助喉嚨受損的地方復原。除了喉嚨痛，對其它如口腔、喉嚨及胃部問題也有所幫助。

蜂蜜可幫助喉嚨受損的地方復原。(Fotolia)

2. 鹽巴水：用鹽巴水漱口的方法已流傳數十年，鹽巴中的鈉在喉嚨內壁上可減緩疼痛，同時舒緩鼻塞。

鹽巴水漱口的方法已流傳數十年。(Fotolia)

3. 雞湯：在喉嚨痛得難受時喝下一碗美味的雞湯，是最可以讓人提振精神的方法了。在雞湯裡的洋蔥及大蒜不只可抵抗細菌感染，同時還可幫助清理呼吸道及消化道。

雞湯裡的洋蔥及大蒜可抵抗細菌感染、清理呼吸道及消化道。(fotolia)

4. 蘋果醋：用溫水泡蘋果醋加蜂蜜可以潤喉，一天內喝不超過五杯就足以減輕喉嚨腫及治療感染。

蘋果醋可改善喉嚨腫。(Fotolia)

5. 香蕉：香蕉的果肉柔軟、非酸性，吃下去的時候不會刺激喉嚨，可提供維他命B6、C和鉀等必需營養素，幫助喉嚨組織生長與修復。

香蕉含維他命B6、C和鉀等必需營養素，幫助修復喉嚨組織。(Fotolia)

6. 燕麥：燕麥含有大量的可溶性纖維及蛋白質，可促進喉嚨恢復，搭配香蕉可以產生保護層的效果，吃碗溫暖可口的香蕉燕麥對喉嚨痛是很有幫助的。

燕麥含大量可溶性纖維及蛋白質，促進喉嚨恢復。(Getty Images)

7. 紅蘿蔔：紅蘿蔔含大量的抗氧化的營養素及維他命C，可用於修復受損的組織。把紅蘿蔔煮到變軟，吞下去的時候就不會太硬使喉嚨不舒服。

紅蘿蔔含大量抗氧化物及維他命C，可用於修復受損的組織。(iStock)

8. 炒蛋：炒蛋有豐富的蛋白質，可降低喉嚨細菌感染的情況，記得避免加太多調味料，才不會刺激喉嚨。

炒蛋有豐富的蛋白質，可降低喉嚨細菌感染的情況。(Fotolia)

9. 高麗菜：高麗菜也含有大量的維他命C、維他命K等抗氧化的營養素，可降低細菌感染與疼痛的情況，淋上蘋果醋一起吃不但美味可口，對喉嚨也很有幫助。

高麗菜可降低細菌感染與疼痛的情況，（林秀霞 / 大紀元）

10. 尤加利精油（Eucalyptus oil）：尤加利精油是天然的抗菌劑，同時有很好的穿透性及附著性。不過這一劑可不能食用喔！正確做法是：在溫水中滴入兩滴尤加利精油，吸入蒸汽，可以有效潤喉及舒解鼻塞。除此之外，還有更多可以舒緩喉嚨痛的精油（七種天然植物精油有效緩解焦慮）。

尤加利精油是天然抗菌劑，但注意不可食用。(Shutterstock)

責任編輯：唐依旋

疫情持續延燒，多數人都有喉嚨痛、咳嗽等症狀，喉嚨腫痛進食不易、食慾低下，但這期間更需要補充足夠營養來提升抵抗力。喉嚨痛、呼吸道不適時，把握3個飲食原則，並參考營養師提供的三餐菜單，加速身體修復能力。

喉嚨痛

（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）

1. 少量、濃縮的飲食吃進最高熱量：如濃湯營養素就比清湯多；蒸蛋加香菇丁和肉末就成了茶碗蒸；稀飯加肉鬆或海苔

2. 高品質蛋白質，增強身體修復能力：豆腐、豆漿、蛋類、深海魚等。雞湯也含有蛋白質，加上熱湯沖刷黏膜會比較舒服

3. 流質食物為主，減少腸胃消化負擔：奇異果汁、柳橙汁等含豐富維生素C；熬點好消化的粥，例如蔬菜加鱈魚、魩仔魚

喉嚨痛

（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）

營養師感冒時三餐這樣吃

避開油炸、油煎、烤物和藥燉湯，避免再加重身體發炎狀況；蛋糕、甜食和含糖飲料容易生痰也暫時別碰。

早餐：肉鬆蛋三明治或雜糧麵包、豆漿

午餐：肉末蔬菜粥、蒸魚或炒肉片、炒青菜2種、湯1～2碗

晚餐：高麗菜水餃、炒蛋、炒青菜或茶油麵線、滷雞腿、燙青菜

延伸閱讀：

增加免疫力飲食最佳7策略，免疫力下降4症狀自我檢測

維他命C何時吃最好？功效好處？維他命C攝取量一次看

10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

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