吃什么可以减少胃酸？

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胃酸过多有好几个名称，像是胃灼热、胃食管反流病和胃酸倒流。它们基本上都是相同的问题，差别只在于是偶尔发生（例如一顿大餐后），还是长期慢性疾病。不管是哪一种，这个令身体不适的问题相当容易治愈。服用任何草药前，最好先咨询医生（特别是如果你怀孕了或在哺乳期）。

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   调整进食方式。减少每次所吃的食物分量，减轻胃承受的压力。[1]睡前2到3小时不要进食，以免食物在你睡觉期间对下食管括约肌造成压力。[2]

   • 慢慢吃。这样胃可以更容易、迅速地消化食物，不会留下太多食物，对下食管括约肌造成压力。[3]

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   不要吃会引发胃酸过多的食物和饮料。试着记录自己吃的食物和饮料。写下你吃的东西，留意进食后1个小时的感受。如果1个小时前吃的食物使身体不舒服，你应该停止摄取它们。[4]经常引发胃酸过多的食物和饮料包括：

   • 柑橘类水果
   • 含有咖啡因的饮料
   • 巧克力
   • 番茄
   • 大蒜、洋葱
   • 酒精

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   每天吃一个苹果。就像俗语说的那样，苹果非常健康，能防止胃酸过多，保持身体健康，不用去看医生。目前尚无研究证实苹果是有效的抗酸剂。只是许多人吃了苹果后，声称胃酸过多的症状减少了。[5]

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   戒烟、减肥。尼古丁对身体（包括消化系统）有许多害处。吸烟也会增加胃酸。[6]而减肥能减轻下食管括约肌的压力，防止胃酸渗透。[7]

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   确保胃没有承受过多压力。压力会使胃酸过多造成的不适症状加重。胃可能因为食管裂孔疝（胃的上部通过膈食管裂孔进入胸腔）、怀孕、便秘或肥胖而压力过大。

   • 不要穿会勒着胃或腹部的衣服。

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   放松，不要有压力。不管是情绪或心理上的压力，都会大大增加胃液分泌，使胃酸过多的症状加重。[8] 找出使你压力重重、筋疲力尽的状况。想办法避开这些状况，或是利用各种放松技巧，做好面对它们的准备。

   • 将冥想、瑜伽或经常小睡一会儿纳入日常生活中。你也可以尝试深呼吸、针灸、接受按摩、泡温水澡，甚至在镜子前说一些简单的肯定述辞。

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   进行"脚跟落地"运动。早上一起床，马上喝180到240毫升温水。站直，双臂向两侧伸直，屈起手肘，两掌合于胸前。踮起脚尖，然后脚跟落地。重复10次。之后，继续保持双手姿势，急促地呼吸15秒。

   • 每天早上重复这项运动，直到你开始觉得好多了。这项运动重新调整胃和横膈膜的位置，减轻胃酸倒流的症状。[9]

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   抬高床头。如果床头可以调整，不妨抬高15到20厘米。地心引力会将胃酸留在胃中。但是，别只是多叠几个枕头就了事。这么做反而会使脖子和身体弯曲，增加压力，使胃酸过多的症状加重。[10]

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   喝芦荟汁。喝半杯（120毫升）芦荟汁。在一天内喝完，但每天不可以喝超过1到2杯（240到480毫升）。芦荟有通便作用，更重要的是它可以减轻发炎症状，中和胃酸。[11]

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   喝姜茶。你可以购买姜茶茶包，更好的选择是切1茶匙鲜姜，倒入沸水中泡5分钟，然后饮用。白天任何时候都能喝，尤其是用餐前20到30分钟。

   • 姜有抗炎作用，可以舒缓胃部，[12]也能缓解恶心和呕吐症状。孕妇也能安全饮用姜茶。[13]

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   喝茴香茶。碾碎约1茶匙茴香籽，倒入1杯沸水中。添加适量蜂蜜，用餐前20分钟喝1杯，每天喝2到3杯。茴香帮助缓解胃部不适，减少胃酸。[14]

   • 甘菊茶也能舒缓胃部，并有抗炎作用。[15]

4. 

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   服用榆树皮。你可以喝榆树皮茶或服用片剂。每天喝90到120毫升茶。至于片剂，请遵循生产商的指示。榆树皮可以舒缓和保护受刺激的组织。

   • 孕妇也能安全服用榆树皮。[16]

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   吃或喝芥末。你可以将芥末粉或美式芥末酱溶于水中，泡成茶喝，也可以吃1茶匙芥末。

   • 芥末是天然抗炎剂，也是酸性中和剂。

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   服用解甘草甜素片剂。这是一种咀嚼片。你可能需要一些时间来习惯它的味道，不过它对治疗胃和控制胃酸过多非常有效。[17]

   • 遵循生产商的剂量指示。通常是每4到6小时服用2到3片。

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   喝溶于水中的小苏打。将1汤匙小苏打（不是发酵粉）溶于180毫升水中，然后饮用。虽然味道不怎么样，但对中和胃酸非常有效。

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   服用益生菌补充剂。益生菌由常见于肠道中的"有益"细菌组成，可能包括布拉酵母菌、乳酸杆菌和（或）双歧杆菌。全部都是肠道本来就有的"好"细菌。

   • 想摄取益生菌，最简单的方法莫过于吃含有活性菌的酸奶。

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   了解症状。治疗胃酸过多前，先弄清楚自己真正的情况。胃酸过多的症状包括：[18]

   • 胃灼热
   • 口腔有酸味
   • 胀气
   • 深色或黑色粪便（内出血造成的）
   • 打嗝打不停
   • 恶心
   • 干咳
   • 吞咽困难（食管变窄，感觉好像有食物卡着喉咙）

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   考虑吃药。如果你有慢性胃酸过多的问题、怀孕、处于哺乳期或有其它担忧，请去看医生。试过用天然方法治疗胃酸过多，但都没有效？不妨尝试吃药。药物可以减少胃酸。不加治疗或长期胃酸过多，会引起食管炎、食管出血、溃疡和巴雷斯特食管症，增加患上食管癌的风险。

   • 如果你正在服用的药物引发胃酸过多，请联络医生，讨论是否需要调整剂量或换药。

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   服用抗酸剂。这些非处方药可以中和胃酸，一般只能在短期内缓解症状。过了2周后，如果你还需要抗酸剂，应该去看医生。长期使用抗酸剂会影响矿物质平衡和肾脏功能，并引起腹泻。

   • 遵循生产商的指示，不要超出所建议的剂量。服用过多抗酸剂也会引起一些问题。

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   服用H2受体阻抗剂。它们能减少胃酸分泌。H2受体阻抗剂包括甲腈咪胺（商品名Tagamet）、法莫替丁（商品名Pepcid）和雷尼替丁（商品名Zantac）。非处方成药剂量比较低，医生也可以给你开更高的剂量。选择服用非处方H2受体阻抗剂的话，请遵循生产商的指示。它的副作用包括：[19]

   • 便秘。
   • 腹泻。
   • 晕眩。
   • 头痛。
   • 荨麻诊。
   • 恶心或呕吐。
   • 排尿问题。

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   服用质子泵抑制剂（PPI）。它们也能阻断胃酸分泌。质子泵抑制剂包括埃索美拉唑（商品名Nexium）、兰索拉唑（商品名Prevacid）、奥美拉唑（商品名Prilosec）、泮托拉唑（商品名Protonix）、雷贝拉唑（商品名Aciphex）、右兰索拉唑（商品名Dexilant）、奥美拉唑加碳酸氢钠（商品名Zegerid）。[20]如果你选择服用非处方质子泵抑制剂，请遵循生产商的指示。它的副作用包括：

   • 头痛
   • 便秘
   • 腹泻
   • 腹痛
   • 皮疹
   • 恶心

小提示

• 有的药能加强下食管括约肌，包括氨甲酰甲胆碱（商品名Urecholine）、甲氧氯普胺（商品名Reglan）。向医生询问这些药物。

警告

• 长期使用质子泵抑制剂（PPI），髋骨、腕骨或脊椎骨更容易遭受骨质疏松症引起的骨折。[21]
• 不加治疗或长期胃酸过多，会引起食管炎、食管出血、溃疡和巴雷斯特食管症，增加患上食管癌的风险。

关于本wikiHow

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