燕麥 一天 吃多少PTT

作者denlu (denlu)

看板FITNESS

標題[問題] 每天吃超過100g燕麥會發生什麼事？

時間Sun Sep 18 12:42:07 2016

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= FITNESS版前輩大家好 近期體檢驗出輕微脂肪肝 (內臟脂肪率13%) 想說早午餐正常 晚餐來吃燕麥泡牛奶好了 來當作改善的第一階段 (之前晚餐吃比較油) 一吃下去發現還蠻好吃的 不知不覺100g吃完又泡50g (我有電子秤) 朋友說網路上有寫 XX理事長一天建議攝取量是100g 那如果長期都吃超過100g 會發生什麼事情呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.194.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1474173729.A.7A6.html

推 Fugacious: 上次我有個朋友吃了超過100g的燕麥，隔天發現結果就...09/18 12:43

→ ashin1069: 烙賽 09/18 12:44

膳食纖維真的很有效(無誤

推 sean47: 降膽固醇很有效09/18 12:51

推 smileray: 不會怎樣，我爸長期也是ㄧ餐改吃燕麥餐，膽固醇真的有降 09/18 13:06

推 linyotsuki: 烙賽哈哈哈哈哈哈哈哈哈09/18 13:09

推 mizys: 我覺得燕麥超難吃的09/18 13:18

我也只有覺得配冰「鮮」奶好吃而已，配開水或豆漿我無法接受

推 wac08: 會少了100g燕麥 很不方便09/18 13:40

100g吃不夠我都吃200g

推 d8613518: 降膽固醇升三酸甘油脂09/18 13:48

→ ken012321: 只要多吃纖維就能降低膽固醇 吃菜也有同樣效果09/18 14:02

可是瑞凡，吃菜沒有熱量會餓醒

推 aboveground: 謝謝樓上分享09/18 14:18

推 a822305877: 升三酸甘油脂是真的嗎?09/18 14:24

推 noforever520: 請問各位一般說100g是濕的還是乾的啊09/18 14:27

乾，泡了以後很難測呀

→ O12: 乾的阿09/18 15:02

推 love2010: 會少了100g燕麥 很不方便09/18 15:12

推 AIRURU: 常跑廁所+排氣吧09/18 15:15

推 livability: 攝取熱量太高09/18 16:44

→ livability: 燕麥可以降膽固醇，但是還是要注意熱量喔09/18 16:45

推 masterliy: 牛奶請選脫脂，不然越吃越高09/18 17:11

囧rz 可是脫脂的覺得難吃 跟炒飯炒麵比起來 吃鮮奶泡燕麥應該還是比較好一點點

推 zhen10: +無糖優格呢09/18 18:01

我覺得優格是壞掉的東西XD 完全不想吃

推 AdrianTsu: 看第二個連結的說法，三酸甘油脂會升，是指市面上的燕 09/18 18:27

→ AdrianTsu: 麥奶吧？不是燕麥片…09/18 18:27

我是燕麥泡鮮奶唷 ※ 編輯: denlu (101.13.194.162), 09/18/2016 18:34:49

推 z765212121: 我都吃家樂氏可可片+低脂鮮奶真的好吃，可是不是燕麥 09/18 18:39

推 ccuyin: 燕麥也很餓(艸) 09/18 20:07

推 sammoon: 他指的是你正常三餐吃飯的話燕麥不能吃太多啦 09/18 20:40

推 deniro143368: 能泡豆漿嗎? 09/18 21:57

推 sweettaiwan: 會有飽足感 很不方便 09/18 23:51

推 playboy0612: 纖維促進腸胃蠕動，太多會腸胃不適 09/19 00:36

→ playboy0612: 過多也會影響礦物質鈣鐵鋅的吸收 09/19 00:37

→ bobju: 份量要自行斟酌, 100g 約 400Kcal, 再加上牛奶熱量也不低了 09/19 01:32

→ bobju: 不過排便規律倒是真的, 只是可能因人而異. 09/19 01:36

→ bobju: 我是從不加牛奶, 大多是跟冰豆漿和著一塊吃. 09/19 01:37

→ bobju: 先開水泡開使其膨脹, 再加入冰豆漿. 09/19 01:38

推 findfu: 我都直接泡熱開水，覺得豪好吃! 09/19 02:28

推 mema: 別鬧了，100g泡起來一大碗 09/19 03:29

推 a062693069: 跟餅乾加牛奶有9成像 09/19 07:41

推 halulu: 吃得很飽 09/19 08:59

推 Tevety: 我都加水蒸過，糊糊的，甜味會自然跑出來 09/19 10:57

推 rutenac: 燕麥好吃 燕麥片不好吃 我覺得... 09/19 13:25

推 linyotsuki: 泡優格,放冰箱幾小時,黏黏的讚! 09/19 14:15

推 jaries: 加全脂牛奶是最完美的搭配 低脂或豆漿也勉強可以接受 09/19 14:32

→ jaries: 搭全脂奶再加一點玉米片 啊嘶~~~~ 超好吃 09/19 14:33

→ Kukuxumusu: 100g 分三餐吃的話好像也還好 (之前一早吃40g) 09/19 14:40

→ Kukuxumusu: 會不會要把水喝夠 不然便秘很不方便(? 09/19 14:41

→ Kukuxumusu: 話說怕熱量攝取過多可以偶把奶換成水 (因為我討厭牛奶 09/19 14:41

→ Kukuxumusu: 就變成一般的稀飯 可以配別的東西吃 09/19 14:42

→ Kukuxumusu: 話說 燕麥粥太燙 冷泡我又不愛 好久沒吃了 =_=" 09/19 14:43

推 phiamore: 熱水悶一分鐘加牛奶跟一匙蜂蜜 好好吃Q///Q 09/19 14:49

推 smileray: 泡全脂真的超好吃QQ 09/19 14:56

推 shallwe10: 我都配低糖豆漿 泡隔夜 搭配水果一份耶 好好吃～ 09/19 18:31

推 WMX: 會比較好解便，親身經歷 09/19 22:01

→ WMX: 我都直接加熱水丟進果汁機打，當早餐很方便，稠稠的，加點糖 09/19 22:02

→ WMX: 很好喝 09/19 22:02

推 butterdog: 可以泡鹹的湯包，我覺得像粥一樣不錯吃，但要注意鈉的 09/20 02:51

→ butterdog: 攝取 09/20 02:51

推 stevettkk: 小心熱量，100g燕麥加牛奶不小哦 09/20 07:41

推 love8dgo: 我都趁乾的時候泡豆漿牛奶吃 不喜歡軟爛口感:( 燕麥不 09/20 15:28

→ love8dgo: 要吃太多的原因應該是跟穀類食物類似 因為它們的磷含量 09/20 15:30

→ love8dgo: 都偏高 有腎臟疾病的患者要特別注意 09/20 15:30

推 wulanjiao: 這篇感覺推文很專業耶,長知識了 09/21 00:45

→ smileray: 除了長知識 也太多誘惑了 哈哈XD 09/21 11:30

→ smileray: +蜂蜜太誘人啦! 09/21 11:30

→ fuxin999: 糖尿病 09/21 15:35

推 gttap23: 我都先用熱水把燕麥片泡爛在加無糖豆漿跟一點點堅果 09/21 19:57

→ gttap23: 偶爾加桂格的綜合莓果麥片粉+鮮奶 超讚的~~~~幸福 09/21 19:58

推 mucha: 之前有篇新聞說燕麥跟鮮奶ㄧ起吃會影響鈣質吸收喔 09/21 21:49