如何在晚上保持清醒？

在您的生活中总是会有很多时候需要熬夜。无论您是参加通宵聚会，还是在第二天之前完成项目，保持清醒的时间都比您的身体习惯时间要长。但是，通过一些准备和一些有用的提示，您可能可以保持比预期更长的时间。

方法

1准备熬夜

A提前睡个午觉。小睡一会有助于您整夜保持精力充沛。尽量避免小睡两个小时以上，否则可能会感到昏昏欲睡和疲倦。快速小睡会让您耳目一新。

午睡可能是个不错的方法，可以让您在午夜之前恢复体力。找到一个舒适的地方并躺下。

B前一天晚上多睡觉。如果您过去几天没有睡觉而感到劳累，那么保持清醒将更加困难。在您知道需要熬夜之前，尝试在这两天里睡觉。

这也取决于您熬夜的夜晚会做什么。如果您必须熬夜做体力劳动（例如建筑），那么睡眠不足可能对您的影响不大。通常，只要您很长一段时间没有被剥夺睡眠，您的心脏，肺部和肌肉就可以正常运转。睡眠不足会困扰您的大脑和认知功能。如果您知道要熬夜熬夜，就需要清楚，快速地思考，那么睡眠将非常重要。

C避免多餐。饱餐会使您感到困倦，因为您的身体试图消化刚吃的东西。如果您打算熬夜，则避免重碳水化合物，并坚持瘦肉和水果。

蛋白质会刺激神经递质，有助于您熬夜。食欲增强食欲，因此吃牛排可能是保持清醒的好方法。不要让自己的肚子变得饱饱的。消化会让你困。

方法2

自然保持清醒

A做自己喜欢的事情。如果您花时间做一些自己投资的事情，那么您更有可能保持清醒状态。尝试进行项目或用手进行构建。您也可以尝试您真正喜欢的视频游戏。但是，在保持忙碌的同时，您可能会最活跃。

如果您长时间玩电子游戏，请务必休息一下。

B行走。跑步或举重会自然地将氧气从身体中泵入大脑，使您更加清醒。疲倦时锻炼似乎有些违反直觉，但这将极大地促进运动。研究表明，步行十分钟会增加参与者近两个小时的精力。

熬夜之前锻炼身体会有所帮助，但是在半夜里做会更好。

C吃健康的零食。避免吃含糖量很高的糖果或其他垃圾食品，一旦糖在十到十五分钟后离开系统，您最终会感到更加疲倦。多吃糖可能会导致车祸。

D与您所处的人保持对话。如果您与某人进行有趣的对话，则您疲倦或入睡的可能性将大大降低。您的思想将变得机敏。

尝试进行智力对话，挑战您的大脑思考想法。您越愿意挑战大脑，入睡的可能性就越小。进行拼图或文字游戏是另一个不错的选择。

方法3

强迫自己熬夜

A食用适量的咖啡因。不要以为喝一杯浓咖啡或多种能量饮料会使您醒来。它只会导致您的身体消耗掉剩下的所有能量并很快崩溃。诀窍是要小剂量食用（一汤匙速溶咖啡而不是两汤匙，或者可乐而不是能量饮料），并在整个晚上保持更规律的食用。在咖啡因全部侵袭后，您还应该喝水。咖啡因会使您的大脑脱水，从而使您很快感到非常疲劳。

B设置闹钟。如果您真的不能再熬夜了，请将闹钟设置为每5分钟关闭一次。如果您没有闹钟，但是要跟别人呆在一起，请让他们不时捏您，以免您入睡。

C避免舒适的睡眠区。坐在非常坚硬的椅子上，这样就很难入睡。躺在床上或沙发上将使您更有可能最终入睡。

D保持开灯。如果感觉不像是在晚上，那么您入睡的可能性就会大大降低。如果您想长时间保持清醒，请勿在光线昏暗的地方闲逛。

E嚼点不可食用的东西。咀嚼向我们的大脑发出信号，提醒我们应该保持警惕。您的身体也会认为您正在进食。这将导致它释放胰岛素，这将使您醒来。

咀嚼冰块是一个不错的选择。只是不要伤牙齿或冻结嘴巴。

F用冷水使自己醒着。您无需浑身湿透，但跳入浴室并在脸上喷一些冷水将有助于您再次感到机警。这不是一个永久性的解决方案。

如果您在深夜开车，请尝试将窗户向下滚动。冷空气应该具有与用冷水泼溅到您的脸上相似的效果，空气冲入汽车的声音也会对您有所帮助。

G聆听欢乐的音乐。不要播放柔和，舒缓的声音，这些声音会让您感到轻松和更疲劳。欢乐音乐背后的想法是促进觉醒和提高生产力。研究表明，播放与您的工作节奏相匹配的音乐可以帮助您更加专注。返回搜狐，查看更多

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