Show 炎炎夏日總是想隨手來一杯手搖杯冷飲來幫自己消暑一下，很多女性即使在月經時間會有經痛問題，也知道月經期間喝冷飲會造成經痛，但還是硬要喝飲料。今天也來教教大家，如果你在月經期間喝了冷飲，或是不小心吃到冰的東西，但又不想要經歷劇烈經痛時，那麼該怎麼做？ 平時喝冷飲比較容易會有分泌物過多的問題，月經期間喝冷飲也容易會有經痛的狀況，其實為了避免以上的問題發生，或者這些問題常常困擾你，平時還是得留意不要吃冰的，或者喝冷飲，尤其是空腹的時候，因為容易造成腹部區域的血液循環變慢，引起身體不適的症狀。如果你是平時就有在運動的女性，問題可能還不大，那如果你是虛寒體質、容易手冰腳冷，或者氣虛、不喜歡運動的女性可能就要特別注意了。 一旦吃了冰或喝冷飲可以怎麼做呢? 黑糖薑茶製作  你可能有興趣的文章：月經來喝什麼可以暖宮止經痛 暖宮止經痛！溫補忌生冷！喝黑糖薑茶補氣血 月經排不乾淨恐罹婦科病！3體質這樣喝！排經血更順暢！ 調經喝「四物湯」？這4種體質的人不能喝 月經來喝桂圓紅棗茶好嗎？這三種體質的人要避免！ 本文圖片來源部份取自網路，如有版權問題請來信告知。 標籤: 月經 炎炎夏日來碗冰消消暑是很幸福的事，但女生們在食用冰品時總是有許多顧忌，像是要擔心會引起經痛、害怕體重上升等，無法好好享受冰品。沒關係！讓我來教妳們如何正確吃冰以及該如何挑選冰品的種類，吃進較少的熱量並降低身體的負擔。
避免吃冰的5個時間點避開以下幾個時間點吃冰，以免對身體造成危害。 1. 生理期前一週～生理期結束生理期來臨前到生理期結束的這段時間，若食用過多生冷的冰品，會降低生理機能，影響子宮收縮的強度。長期可能會加劇經痛、經期不順的情形。因此接近經期及經期間女孩們還是忍一下，待在冷氣房喝熱牛奶、熱豆漿吧。 2. 三餐飯後吃飽飯後不可直接食用冰品，應至少相隔一小時後再吃，避免短時間內一熱一冷刺激腸胃，造成不適。 3. 空腹冰品一吃下肚，會先迎頭痛擊消化系統，對於胃來說太過刺激，因此應避免空腹吃冰以免發生不適。 4. 有氣喘或咳嗽情形食用冰品會讓口腔、咽喉附近出現局部短暫的溫度變化，引起交感神經的興奮，可能進而促使呼吸道收縮，加劇咳嗽的情形。因此若有氣喘或咳嗽時應避免吃冰。 5. 剛運動完若運動過後馬上吃冰，會使身體組織的溫度瞬間下降，可能造成痠痛或是腸胃不適，也可能引起血管收縮、冠狀動脈暫時性痙攣，若本身有心血管疾病，很可能在此時發病，因此剛運動完後應避免馬上喝大量冰水或吃冰品。 正確吃冰3步驟！吃冰時這樣做，減輕對身體的負擔1. 含到融化後再吞吃冰時別急著咬一兩下就吞下去，可先將冰含在口中，待融化後再吞下，讓冰品的溫度升高一些。含冰品的位置盡量靠近嘴唇那端，避免將冰品置於靠近喉嚨處，以免刺激附近的三叉神經而引起疼痛。 2. 先吃配料再吃冰吃冰時可以先吃配料，待冰品稍微融化一些後再食用，可讓冰的溫度升高一點，降低對身體的負擔。 3. 食用完冰品時，喝常溫或涼涼的水吃完冰時可以慢慢喝一些涼的或是常溫的水，平衡一下溫度。不建議馬上喝熱水，以免忽冷忽熱刺激胃部造成不適。 控制熱量！低熱量冰品5原則想吃冰但又怕胖的女孩們，了解這幾個挑選冰品的重點，控制冰品的熱量，讓妳偶爾嘴饞時可以吃的比較無負擔。 1. 優先選擇清冰、挫冰與雪花冰、甜筒相比，口味清淡、顏色淡或無色的清冰、挫冰等熱量較低，成分也較簡單。另外，枝仔冰、雞蛋冰也是個好選擇。 2. 避免淋醬與糖水吃冰品最可怕的就是淋醬與糖水了，無論是煉乳、巧克力醬、花生醬、黑糖水等，都是增加冰品熱量的罪魁禍首，能避免就盡量避免。 3. 選擇較天然的配料冰品配料可以優先選擇仙草、愛玉、原味地瓜、芋頭或天然水果，熱量較低。其次選擇綠豆、大豆、紅豆等，但通常店家會使用蜜糖增加豆類風味，可斟酌食用。比較需要避免的配料為粉圓、珍珠、蜜地瓜、甜花生等，糖份高熱量高。 4. 購買超商冰品時注意熱量超商冰品會標示營養成分及熱量，購買時可以注意一下，挑選熱量較低的冰。巧克力、珍珠奶茶口味的雪糕、甜筒熱量通常較高。 5. 自製冰品自製冰是最容易控制冰品熱量的方法，想吃冰時，不妨使用天然水果打成果汁後放入製冰盒裡，製作水果冰棒，或是將水果與冰塊打成冰沙飲用。也可以將新鮮水果切塊與優酪乳或牛奶一起製成冰棒，成分天然，熱量也比市售冰品低且可控制，是吃冰的最佳選擇喔。 延伸閱讀：月經來喝什麼？這3種比黑糖水還要好 別再誤會吃冰了，只要是極端溫度的飲食，大量且頻繁的食用都是會對身體造成危害的，因此在正確的時間點以正確的方法食用，就能降低對身體的負擔喔！女生也可以聰明、正確的享受冰品。 婦科話題是我們的共通點。優德莎莉擁抱每個年紀的女生，由專任營養師偕同醫療專家團隊，從營養學與中西醫學出發，從幼齡少女到熟齡美人，幫助不同階段的妳更了解自己！ 【學經歷】 【專業項目】 優德莎莉－妳的婦科保健專家 專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，婦科保健問題可以直接透過下方詢問。 版權所有，翻印、盜文皆違反智財權，請勿以身試法。 月經來想吃冰怎麼辦？冰品屬於寒濕之物，吃完冰之後先喝點溫開水(此時如果喝熱水，冷熱溫差太大對口腔及腸胃黏膜較刺激)，過了2-3小時候不妨來杯生薑紅茶，用切好的生薑片2-3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強喔!)，加入茶包泡好的紅茶中，可以有效的去除寒濕之氣。
月經來吃冰的會怎樣？古籍即載有經痛病有寒、熱之不同，冰是寒濕之品，吃冰會讓體質偏寒的人減低臟腑陽氣運作，讓身體代謝循環下降，經血量變少，子宮收縮強烈而加重經痛，需要避免於經期食用偏寒涼屬性的食物。
月經來多久可以吃冰？1. 生理期前一週～生理期結束
生理期來臨前到生理期結束的這段時間，若食用過多生冷的冰品，會降低生理機能，影響子宮收縮的強度。 長期可能會加劇經痛、經期不順的情形。 因此接近經期及經期間女孩們還是忍一下，待在冷氣房喝熱牛奶、熱豆漿吧。
吃冰月經會提早嗎？生活中有部分女性會用吃西瓜、喝涼茶或吃冰的方法來催經，雖偶有僥倖見效的情況，但實則不可取。 子宮受到過涼的刺激，可能會提前來月經，但也埋下了寒凝子宮的隱患，將來必有後患。
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月經來吃冰的怎麼辦？
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